Здравей Гладно момиче

които

Бих искал да знам как да се справя с хора, които изглежда са решени да саботират здравословния ми начин на хранене. Знаете ли, тези, които казват „Просто имайте парче“, „Всички останали го ядат“ или „Не е нужно да отслабвате“. Имате ли съвет за работа със семейството и приятелите, които тласкат храна?

Здравей Джанин,

Справянето с диетични саботьори като тези може да бъде трудно, особено когато те са хора, на които държите. Ето моите трикове за придържане към вашата диета и противопоставяне на натиска от страна на хората около вас ...

Не правете голяма сделка за вашата диета
Колкото по-гласовити сте относно това, което ядете, толкова повече хора ще му обърнат внимание. И това може да е проблем, ако сте заобиколени от хора, които не са толкова подкрепящи, които могат да предизвикат вашите хранителни навици. Просто направете избор на храна, който е подходящ за вас, без да го съобщавате на света. Никой няма да обърне внимание на това, което ядете, и можете спокойно да се насладите на храната си.

Намерете различни начини да кажете не
По-малкото е повече ... Не е нужно да казвате „Аз съм на диета“, „Наблюдавам теглото си“ или „Не мога да ям това“. Отговори като този просто карат хората да искат да ви кажат защо грешите и защо ТРЯБВА да ядете каквото ви подтикват. Вместо това, просто „Не, благодаря!“ или „Нямам настроение“ ще направи. Ако все още чувствате, че се изисква обяснение, споменете, че просто не се чувствате добре, когато ядете тази храна. Повечето хора (най-малкото хубавите!) Ще разберат и няма да ви притискат.

Вземете няколко хапки
Понякога е по-лесно да сложите парче торта за рожден ден върху чинията си и да я хапете, отколкото да откажете изобщо парче. По-малко очевидно е, че намалявате, така че хората по-рядко коментират и се опитват да ви убедят да имате парче. Изключение: ако сте от хората, които не могат да хапнат само две. Ако прекалено много задействате, за да имате малко, без да прекалявате, обърнете се към другите съвети в този списък.

Изградете волята си
Не гледаме какво ядем, за да угодим на други хора ... Правим го за себе си. И така, ако другите имат проблем с това как или какво ядем, кой се интересува? Те ще го преодолеят! Правете избори, които да Ви карат да се чувствате щастливи и здрави. Бъдете уверени в избора си да се храните умно и се опитайте да се обградите с хора, които ви подкрепят. (Имаме цяла общност от тях във Facebook!) Колкото повече огъвате този мускул, толкова по-силни ще станете.