Е, направихте го. Отидохте и се изядохте в хранителна кома. Коремът ви се чувства изпънат извън капацитета и едва можете да движите крайниците си. Идеалното решение несъмнено е да се предадете на сън, предизвикан от триптофан, докато всичко издухне. Но тъй като удоволствието от гастрономическото затъмнение не винаги е опция - вашето семейство настоява за празнична обиколка на шарадите или приятелите ви не се чувстват като носете накуцващото си тяло цяла нощ - какъв е план Б?

храносмилателната система

Този браузър не поддържа видео елемент.

Вероятно вече подозирате, че отговорът на този въпрос включва движение на тялото ви. И се надявате това да не е единственият отговор.

Но първо може да помогне да научите какво всъщност се случва там долу. Разговаряхме с д-р Сатиш Рао, директор, Неврогастроентерология и GI подвижност в университета Августа, за да разберем. "Интересно е", започва той. „„ Хранителна кома “е почти американски термин. Не се използва другаде по света. " О, печал, колеги американци. О, огорчението. Д-р Рао казва, че има три фактора, допринасящи за този единствен физиологичен опит.

Има само едно правилно време, в което да се яде вечеря на благодарността

Точното време за вечеря за Деня на благодарността е 16:00.

„Първо, откраднали сте кръв от останалата част на тялото и сте я пренасочили към червата, за да улесните метаболизма на храната.“ Той го сравнява с това, когато тренирате и кръвта в тялото ви се насочва към мускулите, сърцето и белите дробове, за да оксидира по-добре кръвта ви и да нахрани мускулите. „Буквално обратното се случва, когато сте препълнили стомаха си“, казва д-р Рао. Кръвта от други части на тялото, включително мозъка ви, отива в червата, за да подпомогне дейността там.

Но не само събирането на кръвта ви кара да се чувствате летаргични. Точно както когато тренирате и освобождавате системни хормони ендорфин и енкефалин, червата ви освобождава тези хормони и други като соматостатин и пептид YY, когато ядете много. Само вместо този висок бегач, те ви отпускат. „Те ви карат да останете тихи и освен това забавят подвижността и изпразването на стомаха, като по този начин удължават чувството за ситост“, казва д-р Рао. По същество това е тялото, което се опитва да спечели повече време за смилане на храната. В червата се произвежда и по-местен хормон, наречен грелин, който стимулира глада. Когато ядете много грелин пада надолу, оставяйки ви по-малко склонни да ядете повече. В комбинация ефектът от хормоните и кражбата на кръв са почти като знак „не безпокойте“ за вашето тяло и храносмилателната му система.

Необичайни вина, които да се съчетаят с вашия празник на благодарността

Конвенционалната мъдрост ще ви каже, че сдвояванията за вашето хранене в Турция са червени, направени от ...

И накрая, когато ядем твърде много, това е най-често храна с високо съдържание на мазнини и/или с високо съдържание на захар. В крайна сметка не много от нас пируват прекалено със салата. Мазнините, казва д-р Рао, са склонни да пречат на способността на стомаха да се изпразни. „Колкото по-голямо е съдържанието на мазнини, толкова по-бавно се изпразва стомаха“, казва той. Всъщност малко количество мазнина ще излезе в червата, където изпраща съобщение до стомаха да забави процеса на разграждане с помощта на пептид YY. Това означава, че ще останете сити по-дълго, което ще ви откаже да ядете повече. Временен дисбаланс между инсулин и кръвна глюкоза също може да допринесе за този ефект. Това е защитна верижна реакция с много движещи се части, която дава на тялото ви време да се калибрира и да се върне в състояние на покой. След като храната ви най-накрая се разгради и напусне стомаха и хормоните се върнат към изходното си ниво и кръвта се върне към останалите органи, най-накрая може да излезете от хранителната си кома. „Всичко това отнема време“, казва д-р Рао.

Така че просто трябва да стоите далеч от пътя на тялото си и да влизате внимателно в онази кома с добра храна, докато всичко издухне (така да се каже), нали? Е, бихте могли, но не е нужно. Д-р Рао и двама диетолози препоръчаха едно и също лекарство и да, това е частта, за която знаехте, че идва и не искате да чуете.

„След като приключите с храненето си, направете 15-минутна (или по-дълга) разходка“, съветва регистрираният диетолог и редактор по хранене за Bodybuilding.com Пол Солтър. „Разходките след хранене увеличават времето за преминаване на храната през храносмилателната ви система и спомагат за понижаване на нивата на глюкоза в кръвта, тъй като повече глюкоза се поема от хормоните ви.“ Той също така препоръчва да се пие вода през останалата част от деня, за да се придвижат нещата в храносмилателната система.

Най-добрите ястия, прибрани с плевели, за вашето ястие "Danksgiving"

Независимо дали празнувате с ентусиазъм странната по своята същност традиция на Деня на благодарността с ...