Когато стомашна грешка създава лагер, имате нужда от доказани методи, за да отскочите бързо.

възстановите

Стомашната грешка е познат враг. Издаващите признаци на гастроентерит - повръщане, диария, гадене, болки в стомаха и болки - засягат 19 до 21 милиона души всяка година, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията в САЩ (CDC). Ако се окажете в болната страна на норовируса (вирусът, който причинява стомашния грип), ето как можете да се справите, да се възстановите и да се върнете към любимите си храни за нула време.

Когато е безопасно да опитате и пиете или ядете нещо

Може за първи път да изпитате симптоми на стомашен грип 24 до 72 часа, след като сте били изложени на вируса - най-вероятно от друг болен човек - и ще отнеме още 24 до 72 часа, за да се развият симптомите. Не е нужно обаче да чакате пълните три дни, преди да започнете да снабдявате тялото си с хидратация и меки храни.

Докато все още сте активно болни, няма нужда да се опитвате да пиете или ядете. То просто ще направи повторно посещение. Вместо това изчакайте повръщането да спре. Дайте си четири до шест часа след последното повръщане, преди да се опитате да пиете течности.

Пийте бавно течности

Не глътвайте сладка спортна напитка, когато чувствате, че можете спокойно да държите течности в корема си. Вместо това изпийте супена лъжица вода или бульон и изчакайте 20 минути. Можете също така да изядете малка шепа леден чипс. Ако успеете да задържите тази течност, изпийте по супена лъжица повече и изчакайте 10 минути.

Ако тези течности останат настрана, можете да отпивате бавно - не отпивайте - за да ви помогне да заместите всички течности, загубени от тялото ви, докато сте били болни.

Течностите, които са безопасни за пиене след стомашен грип, включват:

  • бистри течности, като лед, бульон или запас
  • ледени чипове
  • хранителни напитки като Pedialyte
  • спортни напитки с ниско съдържание на захар
  • чай без кофеин, като джинджифил или мента

Избягвайте напитки с кофеин, тъй като веществото може да раздразни стомашната ви лигавица. Захарните напитки, включително спортни напитки или сода, също могат да бъдат дразнещи, а алкохолът е забранен в дните след стомашен вирус. Той може силно да раздразни стомашно-чревния тракт и да ви накара да уринирате хранителните вещества, от които тялото ви отчаяно се нуждае.

Ако се разболеете отново или започнете да се чувствате зле, спрете да пиете течности и дайте почивка на стомаха си. Започнете целия процес отново след няколко часа, докато можете спокойно да пиете, без да наранявате или да се чувствате зле.

Яжте диетата BRAT

След 24 часа течности можете да започнете да въвеждате скучна храна. Не бързайте обаче в голяма купа овесени ядки или супер сладко смути. Вместо това започнете с BRAT диета - банани, ориз, ябълково пюре и препечен хляб.

Предлагат се леки храни, тъй като те са лесни за смилане, осигуряват няколко жизненоважни хранителни вещества и укрепват стомашната лигавица след няколко дни на жестоко заболяване. Важно е обаче да имате предвид няколко неща, когато избирате коя от тези храни да направите:

Банани: Тези тропически плодове са лесни за смилане и попълват калия ви, важен електролит, който губите, докато сте болни. Започнете с половин банан и изчакайте да завършите другата половина, докато сте сигурни, че няма да нараните стомаха си.

Ориз: Докато кафявият ориз може да е вашата опция за пълнозърнести храни за хранене през нощта, вие искате обработеният бял тип тук. По-лесно е тялото ви да се разгради, тъй като има по-малко фибри, така че е по-малко вероятно да разстрои стомаха или да причини спазми.

Ябълков сос: Изберете сорт без добавена захар, който ще бъде по-лесен за стомаха ви от този, приготвен с много подсладители. Естествената захар и въглехидратите ще осигурят прилив на енергия и ще помогнат за успокояване на стомаха.

Тост: Точно като ориз и тук искате бял хляб. Пълнозърнестият хляб има твърде много фибри и може да бъде трудно смилаем.

Може да се наложи да следвате този режим на безвкусна храна в продължение на няколко дни, докато стомахът ви може да се възстанови. Не забравяйте да избягвате мазни или мазни храни през този период на възстановяване, както и храни с много подправки, млечни продукти или фибри. Възстановяването от норовируса отнема известно време, така че не бързайте да се връщате към любимия си бургер или BLT. Стомахът ви трябва да се излекува.