сдобием

Жените не са единствените, които искат плоски кореми. Мъжете също се стремят към шест пакета, за да могат да въртят глави и да се чувстват по-здрави. Излишните мазнини в областта на стомаха са не само непривлекателни, но също така могат да увеличат шансовете ви за диабет и други заболявания. Ако сте човек, който е готов да загуби червата си, прочетете.

Яжте чиста диета

Един от най-ефективните начини да губите мазнини от областта на стомаха е да се храните на чиста диета. Това означава, че е време да почистите кухнята си от нездравословни храни като пица, чипс, сладолед и торта. Ако искате да постигнете по-плосък стомах, трябва да ядете по-здравословни храни като пиле, риба, пуйка, пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци. Няма начин да се заобиколи - диетата е най-големият фактор за загуба на тегло. За помощ при по-доброто хранене, за да получите плосък корем, разгледайте MenScience Boot Camp.

Правете кардио три пъти седмично

Ако искате своевременно да се отървете от мазнините от стомаха си, трябва да правите сърдечно-съдови упражнения. Опитайте се да включите кардио упражнения като бягане поне три пъти седмично. Тези упражнения ще ускорят сърдечния ритъм и ще ви помогнат да изгорите много калории. За списък с уникални кардио идеи за плосък корем кликнете тук.

Спрете да пиете калориите си

Важно е да запомните, че течните калории също се броят. Тази чаша - или чаши - бира, която сте пили на вечеря снощи, наистина може да се добави. Вместо да консумирате бира, сода и плодов сок, просто пийте вода. Водата може да не е най-вълнуващата напитка там, но не съдържа никакви калории и ще ви поддържа сити. Винаги можете да добавите малко лимон във водата си за малко вкус. Ако абсолютно не можете да се откажете от вашата занаятчийска бира, ето няколко съвета за пиене на диета.

Вдигайте тежести два пъти седмично

В допълнение към кардиото, тренировките с тежести са задължителни. Докато кардиото ще ви помогне да взривите мазнини, вдигането на тежести ще ви помогне да не изглеждате вяли; е от решаващо значение за мускулния растеж. Започнете с вдигане на тежести поне два пъти седмично и след това помислете за добавяне на допълнителен ден или два. След като започнете, помислете за приемане на добавки за тренировка, за да повишите ефективността си и да ускорите резултатите. Ето списък с добавки за тренировки, които да вземете предвид при плосък корем.

Ако следвате тези прости съвети, бихте могли да получите плосък корем. Не забравяйте, че няма да видите резултати за една нощ, така че трябва да бъдете търпеливи. Накрая всичко си заслужава.