Изтъняването на косата е нещо, от което много от нас страдат ежедневно, като над 40% от жените изпитват косопад или изтъняват в даден момент от живота си - и същия процент от жените се чувстват нещастни от цялостния външен вид на косата си.

диета

Изтънялата коса е често срещан проблем за толкова много хора, особено когато остареем. Но това не прави по-малко тревожно или стресиращо за вас, когато за първи път откриете, че косата ви изтънява.

Защо имаме коса на места, които не искаме, като брадичката ни (причиняващи вътрешни дилеми за красота кои косъмчета трябва и кои не трябва да скубем), но там, където жадуваме в изобилие, като главите си, често е тъжно липсва? Повечето от нас ще получат косопад през живота си, така че разглеждаме често срещаните причини за изтъняване на косата и какво можете да направите отвътре и отвън.

Какво причинява изтъняване на косата?

Изтъняването на косата може да се дължи на редица фактори, включително:

Това са най-честите причини за косопад при жените. Много от тях можете да управлявате сами, но ако загубата на коса е значителна или имате някакви притеснения, трябва да се консултирате с личния си лекар.

Могат ли процедурите и инструментите за коса да причинят косопад?

Важно е да не третирате косата си при никакви обстоятелства, но, както предполага д-р Мартин Уейд (специалист по косопад), ако косата ви изтънява, избягвайте пресите и прекомерната топлина е добра идея. Той настоятелно препоръчва да се избягват избелващите средства, средства за къдрене и оцветители за коса.

Професионалистът по коса Christel Lundqvist добавя, че неправилното използване на стилизиращи инструменти също може да направи косата ви по-малко гъвкава и да причини вреда на косата ви в дългосрочен план. Той съветва да миете косата си през ден, за да сте сигурни, че поддържате скалпа си в здраво състояние, освен ако не страдате от много сух скалп (в този случай е най-добре да удължите между измиванията).

"Също така препоръчвам на клиентите да стоят настрана от прическите, които могат да причинят сцепление на косата на скалпа, включително плътно сплитане на косата или плътно придърпване на косата."

Интересното е, че той предупреждава срещу използването на масло върху скалпа ви. "Въпреки че нанасянето на масло върху космената коса може да има овлажняващ ефект, не препоръчвам да масажирате масло директно върху скалпа. Това може да блокира фоликулите и дори да има токсичен ефект върху космения фоликул", добавя той.

Лечения и инструменти, които трябва да избягвате, ако имате оредяваща коса

  • Изправители за коса
  • Избелващи и оцветители за коса
  • Завиващи агенти
  • Стегнати плитки или плитки
  • Стегнати опашки или updos
(Кредит за изображение: Getty Images/Tetra images RF)

Може ли менопаузата да причини косопад?

Краткият отговор е да. "Изтъняването на косата може да бъде причинено от заболявания на щитовидната жлеза", казва Сали-Ан Тарвър, трихолог със седалище в Котсуолдс, "особено хипотиреоидизъм, който се наблюдава при жени в постменопауза. Ако не се лекува, състоянието може да доведе до изтъняване и изсушаване на косата. Други симптоми включват наддаване на тегло, суха кожа и умора. " Ако някой от тези симптоми Ви звучи познато, посетете Вашия лекар. „Това състояние се наблюдава най-добре и се лекува от личния лекар“, казва Сали-Ан.

Как да спрете косата си да изтънява?

Има начини за значително подобряване на изтъняването и накъсването на косата, от въвеждането на определени храни във вашата диета до изпробването на целенасочена рутинна грижа за косата. Тук разговаряме с водещи експерти за причините, леченията и продуктите за подобряване на здравето на косата ви завинаги.

Може ли диета и добавки да предотвратят косопад?

Балансираната диета, включваща набор от протеини, мазнини и зърнени храни, е от ключово значение за здравето на вашата коса, както и за общото ви благосъстояние, обяснява Ева Калиник, хранителен терапевт и специалист по здравето на червата.

„Омега-3 есенциалните мастни киселини са важни за осигуряването на здравословни мазнини, които трябва да приемаме чрез нашата диета; те осигуряват масла, които поддържат косата блестяща и хидратирана“, казва тя. Храни като мазна риба - сьомга, сардини и аншоа - са с високо съдържание на тези мастни киселини, както и органичните яйца и органичната трева, хранени с месо.

Ако водите растителна диета, потърсете семена от семена, чиа и орехи и зърнени храни като киноа и елда. "Сиренето и киселото мляко също осигуряват протеини, както и витамин А. Смесването на това с растителни източници като леща и нахут може да помогне, особено ако имате бюджет", разкрива Ева Калиник.

Какво трябва да ядем, за да поддържаме здрава коса?

  • Мазна риба
  • Био яйца
  • Сирене
  • Органична трева, хранена с месо

Какви вегански приятелски неща трябва да ядем, за да поддържаме здрава коса?

  • Кисело мляко
  • Семена от оси и чиа
  • Орехови ядки
  • Киноа
  • Елда
  • Леща за готвене
  • Нахут

Може ли добавките да помогнат и кой е най-добрият витамин за косопад?

На пазара има много насочени витамини и добавки за жени. Но косата има един от най-бързите обороти на клетките в тялото, което означава, че се нуждае от тон хранителни вещества. Когато смятате, че толкова много фактори могат да допринесат за загубата на коса или изтъняване на косата, приемането на добавка може да ви даде допълнителен тласък на хранителни вещества, от Омега 3s, Витамин Е, желязо и цинк. „Бих казала, че за повечето хора добрият пробиотик би бил добра идея, тъй като лошото здраве на червата може да повлияе на качеството на косата“, обяснява Ева. Тя също така съветва да приемате добавка с витамин D през зимните месеци, тъй като липсата на слънчева светлина може да причини дефицит и да доведе до загуба на коса.

Веганите трябва да гарантират, че получават достатъчно цинк и желязо, като приемат добавка, както и да ядат храни като броколи, чушки и спанак и варива и бобови растения, които увеличават усвояването на тези минерали.

Beauty editor препоръчва добавки за изтъняване на косата

Осигурявайки един месец добавки, те правят косата да изглежда по-дълга и по-силна благодарение на витамин Е, биотин и омега 3 и 6.

Смес от желязо, биотин и цинк помага за растежа на косата ви в рамките на шест месеца.

Формула от соев протеин, тези добавки са обогатени с аминокиселини, които осигуряват хранителните вещества за здравето и растежа на косата.

Как да направим изтънялата коса да изглежда по-плътна

Изберете шампоани за обем и повдигащи спрейове, но избягвайте продукти с тежки химикали, съветва Кристел, която казва, че удебеляващите серуми също са чудесно за добавяне на допълнително тяло и обем към косата. „Сухият шампоан е чудесно да добавите тяло към изтъняващата коса, тъй като придава на косата пълнота“, обяснява той, тъй като нежно почиства косата, но добавя дебелина около нишките, придавайки на косата естествен обем.

Ключови продукти за оформяне на оредяваща коса

  • Обемни шампоани
  • Вдигнете спрейове
  • Удебеляващи серуми
  • Сухи шампоани

Beauty editor препоръчва продукти за косопад

След като подготвите косата си, нанесете това лечение върху дължините на косата и разчесайте за повече обем и по-дебели кичури.

За фина коса добавете текстура чрез обемен прах - този съдържа хидролизиран пшеничен протеин, така че ще поддържа косата ви овлажнена през целия ден.

Този сух шампоан не просто добавя обем между дните на измиване, но абсорбира и премахва маслото, като всъщност почиства косата ви много по-старателно от средния ви сух шампоан.

Използването на коренови корекции ще помогне да се създаде илюзия за пълнота около раздялата и линията на косата.

Включването на скраб във вашата рутинна грижа за косата ще подобри здравето на скалпа ви, ще стартира фоликулите и ще насърчи растежа на косата.

Ако загубата на коса продължава да бъде значителна или имате някакви притеснения относно изтънената си коса, трябва да се консултирате с личния си лекар.

Последните новини

Woman & Home е част от Future plc, международна медийна група и водещ дигитален издател. Посетете нашия корпоративен сайт.