съвета

Ако искате да намалите падането на косата и да израстете гъста коса, тази публикация е за вас. Обикновено всеки ден отделяме около 50-100 кичура коса. Но ако губите много коса, това може да се дължи на недостиг на хранителни вещества, стрес, бременност или наследствени фактори. Не се притеснявайте! Тази публикация изброява 20 ефективни и лесни решения, които могат да помогнат за намаляване на падането на косата постепенно. Прочетете, за да разгадаете тайната на пищната, гъста коса.

20 начина за намаляване на падането на косата у дома за мъже и жени

Съдържание

Грижа за косата

Грижата за скалпа и косата ви е важна за намаляване на падането на косата. Ето какво можете да правите у дома всяка седмица или веднъж месечно, за да подобрите здравината и жизнеността на косата.

1. Масаж на скалпа с масло за коса

Масажирането на косата с кокосово масло, арганово масло, ментово масло и рициново масло може да помогне за намаляване на падането на косата и да стимулира растежа на косата (1). Можете също така да загреете маслото за обработка с горещо масло. Той навлиза в най-дълбоките слоеве на скалпа ви, съживява космените фоликули и укрепва косата от корените.

Внимателно масажирайте скалпа си с кръгови движения в продължение на 20 минути. Правете това поне два пъти седмично.

2. Домашни маски за коса

След масаж на скалпа можете да приложите домашна маска за коса, за да подхранвате, успокоявате и подмладявате корените на косата си. Можете да правите това веднъж или два пъти седмично, в зависимост от вашето удобство. Използвайте следните DIY маски за коса:

  • Маска за коса със зелен чай и яйца: Зеленият чай съдържа EGCG (епигалокатехин-3-галат), който може да помогне за стимулиране на растежа на косата (2). Яйцата са популярна съставка за грижа за косата, тъй като осигуряват на косата основните хранителни вещества, от които се нуждае, за да расте здравословно. Добавете 2 супени лъжици прясно сварен зелен чай към 1-2 жълтъка. Смесете добре. Нанесете маската от корена до върха за силна, плътна, здрава и лъскава коса.
  • Маска за коса лук: Лукът съдържа полезни хранителни вещества за възстановяване на косата като фолиева киселина, витамини В, С и Е, фосфор, цинк, калий, магнезий и каротин. Сокът от лук може да помогне за възстановяването на косата при хора, които изпитват неравномерна загуба на коса (3). Пригответе лукова маска, като настържете цял лук и изстискате сока. Използвайте памук, за да намажете сока от лук върху скалпа. Оставете го за 20-30 минути, преди да го измиете.

  • Маска за коса с алое вера: Алое вера има хидратиращи свойства (4). Подхранва корените и омекотява косъма. Това прави косата ви по-гладка и по-малко податлива на накъсване. Смесете 2 супени лъжици пюре от гел от алое вера с 2 супени лъжици кокосово масло. Нанесете го върху скалпа и го оставете за 20 минути, преди да отмиете.

3. Използвайте нежен шампоан

След маслен масаж или маска за коса измийте косата си с нежен билков или медицински шампоан. Той ще помогне за намаляване на пърхота и излишното масло.

Мдокоснете скалпа си с кръгови движения с върховете на пръстите си. Използвайте смазващо движение, за да шампоанете нишките на косата; не ги търкайте. Също така, шампоанете косата си два пъти седмично, за да измиете излишните замърсявания или натрупвания.

4. Нанесете балсам

След шампоана използвайте овлажняващ и подхранващ балсам. Нанесете го само върху нишките на косата, а не върху скалпа. Оставете го да действа 10 минути, преди да изплакнете. Правете това всеки път, когато миете косата си.

Можете също така да използвате домашна маска за коса с дълбоко кондициониране веднъж седмично. Смесете мед и мляко. Нанесете го върху косата си и го оставете да действа 20 минути. Носете шапка за душ, за да предпазите косата си. Измийте косата си с мек шампоан и завършете с балсам.

5. Внимателно подсушете с кърпа

След като измиете косата си, използвайте мека кърпа, за да увиете косата си и оставете кърпата естествено да попие излишната вода. Избягвайте да търкате космите си, за да изсушите косата си.

Използвайте смазващо движение, за да изсушите внимателно косата си, без да увреждате корените или валовете. Ако бързате, използвайте сешоар на умерена температура. Избягвайте обаче честото използване на сешоари на всяка цена.

6. Използвайте дървен гребен

След като косата ви изсъхне, използвайте дървен гребен с широки зъби, за да разчлените внимателно всякакви заплитания и да предотвратите падането на косата поради статично електричество, което е често срещано в пластмасовите гребени. Също, избягвайте четка с мокра коса тъй като корените на косата са меки и деликатни и косата ви може лесно да бъде издърпана. Гребете отдолу нагоре, ако имате заплитания.

7. Отдайте се на Спа център за коса у дома

Ако искате да поддържате сочна и здрава коса, спа косата работи най-добре. Добрата новина е, че можете да го направите у дома, като следвате тези лесни стъпки:

Етап 1: Шампоан косата си.

Стъпка 2: Нанесете дълбоко кондиционираща маска за коса.

Стъпка 3: Нанесете пара върху косата си. Можете да потопите кърпа в гореща вода, да изцедите излишната вода и да увиете кърпата около главата си. Можете също така да използвате един от тези добри уреди за пара.

Стъпка 4: Измийте балсама. Подсушете кърпа.

Стъпка 5: Нанесете леко масло или серум.

Спа център за коса у дома ще направи косата и скалпа ви по-здрави, корените по-здрави и ще подобри кръвообращението. Намалява падането на косата и стимулира растежа на косата, като подхранва космените фоликули и премахва замърсяванията. Косата ви ще се чувства по-мека и ще изглежда по-лъскава.

8. Подстрижете косата си

Сухите, чупливи и разцепени краища правят косата по-податлива на накъсване. Подстригвайте косата си у дома или в салон на всеки 3-4 месеца, за да бъде здрава. Шампоанете косата си преди подстригване. Използвайте балсам и измийте косата си. Завършете, като нанесете леко масло или серум за коса.

9. Избягвайте твърде много стилизиране

Избягвайте прекомерната обработка и стилизиране. Многократното топлинно оформяне и използването на сурови химикали за изправяне, къдрене, боядисване и избелване на косата може да я направи суха и чуплива и да отслаби фоликулите.

Ако искате да накъдрите косата си, използвайте ролки или следвайте методите „направи си сам“ в YouTube. Можете също да използвате билкови цветове, за да покриете сивите. Хена и цвекло също са добри за естествено боядисване на косата.

Хранене

Що се отнася до намаляване на падането на косата, вашата диета играе решаваща роля. Ето какво да консумирате, за да подобрите здравето на скалпа и косата си.

10. Омега-3

Омега-3 помага за намаляване на нискостепенното възпаление и стрес (5). Това от своя страна помага за намаляване на падането на косата. Най-добрите източници на омега-3 са тлъстата риба и рибеното масло. Консумирайте риба като скумрия, риба тон и сардина. Можете също така да се консултирате с лекар и да приемате омега-3 добавки.

11. Протеин

Косата ви е направена от кератин, вид протеин. Следователно трябва да консумирате диета, богата на протеини предпазвайте и укрепвайте косата си (6). Консумирайте леща, соя, боб, семена, ядки, яйца, риба и пилешки гърди без кожа.

12. Витамин С

Витамин С е силен антиоксидант, който помага за почистване на вредните свободни кислородни радикали. Падането на косата се предизвиква поради голямото натрупване на токсини, което може да бъде намалено чрез консумация на храни, богати на витамин С (7). Консумирайте индийски цариградско грозде (амла), портокали, сладка вар, вар, ягоди за подобряване на здравината, блясъка, мекотата и дебелината на косата.

13. Зеленчуци

Зеленчуците като спанак, сурова папая, тиква, морков, дамски пръст, сладък картоф, тиква, домат, боб и тиква са чудесни източници на витамини и минерали. Те помагат за подхранването на фоликулите и правят нишките на косата по-силни. Консумирайте поне 3 различни зеленчуци на ден в къри или салати.

14. Останете хидратирани, за да подобрите здравето на косата

Дехидратацията или недостатъчното пиене на вода може да доведе до суха, причудлива и безжизнена коса, която е склонна към накъсване и води до падане на косата. Водата също така смазва космените фоликули и подобрява циркулацията на витамини и минерали, необходими за растежа на косата. Ето защо пиенето на поне 2-3 литра вода всеки ден е важно за предотвратяване на падането на косата.

начин на живот

Заедно с спазването на добра рутина за грижа за косата и правилна диета, променянето на начина ви на живот също може да помогне за намаляване на падането на косата. Ето какво можете да направите.

15. Дръжте главата си без пот

Независимо дали спортувате или се потите много като цяло, опитайте се да запазите скалпа си без пот. Изпотяването дехидратира нишките на косата, което води до бактериален растеж, гъбични инфекции, запушени пори и натрупване на млечна киселина. Вземете душ всеки път, когато тренирате и подсушете косата си с чиста кърпа. Можете също така да използвате сешоар със слаб огън, за да изсушите бързо скалпа си.

16. Избягвайте пушенето

Цигареният дим съдържа вредни свободни кислородни радикали. Тези токсини, ако не бъдат изхвърлени, могат да доведат до слаба имунна система. Те също така увреждат космените фоликули, което води до засилено падане на косата (8). Намалете пушенето, за да предотвратите косопада и да помогнете на косата ви да стане по-плътна.

17. Намалете консумацията на алкохол

Алкохолът причинява дехидратация. Той също така намалява способността на организма да абсорбира основни витамини и минерали, които са полезни за растежа на косата и укрепването на косата. Намалете консумацията на алкохол. Можете да пиете по една чаша вино два пъти седмично. Можете също така да пиете охладен плодов сок с натрошен лед и билки, което ще помогне за подмладяване и укрепване на космените фоликули.

18. Упражнения по йога и дишане

Йога и други форми на упражнения са полезни за фитнес и укрепване на имунната система. Йога позите като Sirsasana (стойка на глава) и Sasankasana помагат да се увеличи кръвообращението на скалпа и може да стимулира растежа на косата. Можете също така да правите дихателни упражнения като анулом вилом и капалбхати, за да изхвърлите токсините от тялото и да подобрите здравето на косата.

19. Редовно Дестрес

Стресът не е полезен за вашето здраве и коса. Стресът повишава нивата на токсини в тялото ви, което отслабва корените на косата ви и я прави по-податлива на гъбични инфекции. Детресирайте редовно, като практикувате медитация и дихателни упражнения.

Правете нещо, което ви интересува - ходене, танци, рисуване, четене, писане, готвене, спорт, игра на музикални инструменти, слушане на музика или подкасти, разговори с приятели, градинарство и т.н.

20. Спи добре всяка вечер

Спящата помага да рестартирате цялата си система. Получаване на 6-7 часа сън детоксикации и подмладява ума и тялото ви, намалява стреса, и укрепва имунната система. Ако имате затруднения със съня, прочетете книга или слушайте успокояваща музика. Изключете всички електронни джаджи и светлини, преди да си легнете.

Това са 20-те ефективни начина за намаляване на падането на косата и стимулиране на растежа на косата, без да изгаряте дупка в джоба си. Грижете се редовно за косата си и ще видите разлика в нейната дебелина и външен вид. Ако обаче проблемът продължава, следващата стъпка е да потърсите помощ от лицензиран специалист. Ето списък на наличните процедури за падане на косата.

Процедури за падане на косата

Лазерната терапия на ниско ниво (LLLT) нараства популярността си като ефективно лечение за растеж на косата. Той се занимава с косопад или изтъняване на косата, като осигурява допълнителна енергия на увредените клетки в скалпа ви, за да възобнови нормалното функциониране. Това може да помогне за стимулиране на растежа на косата и намаляване на падането на косата (9).

  • Трансплантация на коса

Трансплантацията на коса е един от възстановителните методи за коса. Постига се чрез вземане на донорска коса и поставянето й там, където настъпва косопад. Първоначално може да изпитате временна загуба на коса, но донорската коса в крайна сметка расте по същия начин, както на сайта на донора. Има много малко усложнения (10).

  • Лекарства

Някои лекарства също могат да помогнат за намаляване на падането на косата. Говорете с Вашия лекар, преди да използвате някой от споменатите по-долу:

а) Миноксидил (Rogaine) е съставка в лечебните шампоани без рецепта, която помага за намаляване на косопада и стимулира бързия растеж на косата (11). Това обаче може да причини дразнене на скалпа и нежелан растеж на косата отстрани на лицето.

(б) Финастерид (Propecia) се предписва от лицензирани лекари на мъже с проблеми с падането на косата (12). Забавя падането на косата и може да помогне за възстановяването на косата. Въпреки това, като страничен ефект, това може да намали сексуалното желание. Бременните жени трябва да го избягват.

Ако искате да намалите падането на косата, трябва да атакувате лазерно причината, която я отключва. Ето списък с причините, поради които може да загубите коса.

Причини за падане на косата

Причините за падането на косата варират от човек на човек. Ето причините за падането на косата при мъжете и жените:

Заключение

Промяната на диетата и начина на живот и редовните грижи за скалпа и косата могат да направят косата ви по-силна. Това от своя страна ще намали падането на косата и ще стимулира растежа на косата. Следвайте гореспоменатите методи, за да видите добри резултати. Ако състоянието продължава или имате прекомерно падане на косата, консултирайте се с лекар.

Отговори на експерти за въпроси на читателите

Как мога да спра падането на косата след лечение с кератин?

Използвайте лукова маска и маска от яйца и зелен чай редувайте два пъти седмично, за да спрете падането на косата след кератиново лечение. Ако не, масажирайте скалпа с горещо кокосово масло и сминдух на прах преди шампоане. Също така използвайте балсам и серум.

Как да спрем падането на косата след трайно изправяне?

Използвайте маска за коса веднъж седмично, масажирайте арганово масло върху корените и върховете и пийте достатъчно вода. Използвайте маска от зелен чай за детоксикация на корените.

Как да спрем падането на косата след бременност?

Консумирайте зелени зеленчуци, плодове, леща, соя, боб и тлъста риба. Можете също да използвате добри продукти за грижа за косата от доверени марки.

Как да спрем падането на косата след повторно залепване?

Използвайте дълбоко кондиционираща маска за коса всяка седмица, за да спрете падането на косата след повторно свързване. Можете също да използвате яйчен белтък като маска за коса. Оставете го да действа 30 минути и измийте с добър шампоан. Проследете с балсам и серум.

Как да спрем падането на косата след изглаждане?

Консумирайте богата на протеини диета и прилагайте смес от кокосово масло и рициново масло на всеки два дни, преди да шампоанете косата си за укрепване на корените. Прилагайте маска от авокадо веднъж седмично, за да подхранвате космените снопчета.

Как мога да спра падането на косата поради СПКЯ?

Пациентите с СПКЯ изпитват най-вече плешивост по мъжки тип. Можете да използвате продукти за растеж на косата в тези области. Освен това избягвайте боклуците и преработените храни. Консумирайте зелени зеленчуци и диета с високо съдържание на протеини. Упражнявайте се редовно и премахнете стреса. Нанасяйте маска от яйчен белтък и зелен чай или маска от авокадо всяка седмица.

Как да спрем падането на косата поради стрес?

Практикувайте йога асани, медитация и дихателни упражнения. Можете също така да тичате или да ходите пеша. Вземете хоби за намаляване на стреса и предотвратяване на косопад.

Колко време ще отнеме, за да спрете прекомерното падане на косата?

Това може да отнеме между 3 месеца и една година, в зависимост от причината за падането на косата ви. Може да се наложи да посетите лекар, за да предотвратите косопад и да се подложите на лечение.

Как да спрем падането на косата при тийнейджърите?

За да спрете падането на косата при тийнейджърите, консумирайте зелени зеленчуци, ядки, семена, леща, боб, мазна риба и пилешки гърди. Използвайте маска от белтък и подхранете косата с горещо кокосово масло преди шампоан.

Кои прически са добри за предотвратяване падането на косата?

Изтърканата конска опашка е най-добрата прическа за предотвратяване падането на косата и запазване на здравето на косата. Избягвайте да дърпате косата твърде много, за да предотвратите отдръпване на линията на косата.

Спа центърът за коса намалява ли падането на косата?

Да, спа косата помага за намаляване на падането на косата до голяма степен. Масажирането помага за подобряване на кръвообращението и осигурява на корените подхранващи хранителни вещества. Парата заключва влагата и подхранването, което от своя страна спомага за укрепването на корените.

Кое масло да използвате, за да спрете падането на косата?

Използвайте кокосово масло с прах от семена от сминдух или рициново масло, за да спрете падането на косата.

Намалява ли късата коса намаляване на падането на косата?

Нарязването на косата може да не намали напълно падането на косата, но може да ви помогне да се отървете от разцепените краища и сухата и повредена коса, които причиняват повече загуба на коса. Късата коса се поддържа лесно и изсъхва бързо. Това може да доведе до намалено падане на косата.

Кое е най-доброто решение за намаляване на падането на косата отстрани?

Можете да използвате лукова маска за коса или рициново масло, за да намалите падането на косата отстрани или да предотвратите оплешивяване по мъжки модел. Консумирайте богата на протеини диета и се консултирайте с лицензиран лекар за лечение.

Как да срешете косата, без да причинявате падане на косата?

Използвайте дървен гребен с широки зъби. Започнете от върховете и се изкачете до корените, за да разресвате косата си, без да издърпвате здрава коса.