Може да сте чували за периодично гладуване, където циклирате между периодите на хранене и не ядене. Този подход към диетите стана популярен през последните години, предимно като средство за отслабване и поддържане. Тези диети се фокусират по-малко върху това, което ядете и повече върху това, когато ядете. Има различни методи за постигане на това, някои от които изискват да гладувате само за кратък период от време, да речем осем часа, други, които изискват да гладувате 12-16 часа, а други, които изискват да гладувате пълноценно ден.

неща

Друг вид периодично гладуване обаче всъщност не е гладуване в традиционния смисъл. Тук все още се храните през деня, но ограничете значително приема на калории. Наричаме това диета, имитираща гладуване. Създадена от италианския биолог д-р Валтер Лонго и продавана под името ProLon, имитиращата на гладно диета се стреми да осигури всички предимства на диетата на гладно, но с храна. (Пълно разкриване: Shakthi е оторизиран дистрибутор на продукти на ProLon.)

Нека разгледаме по-отблизо как работи тази диета и нейните ползи. Имайте предвид, че винаги е разумна идея да обсъдите нова диета с медицински специалист, преди да се впуснете в нея.

Как работи диетата, имитираща гладуване

Тази диета имитира диета на гладно 5: 2, при която постещите изяждат около 25 процента от редовния си калориен прием в продължение на два дни и след това се хранят нормално в продължение на пет дни. Това обикновено означава, че диетата яде около 500-600 калории в гладно дни, които не са непременно гръб до гръб.

Диетата за имитация на гладно работи по подобен начин, с изключение на това, че диетата изисква намаляване на приема на калории за пет дни и нормален прием на калории през останалите два дни. Диетата за имитация на гладно никога не изисква пълно гладуване. Идеята е да доставим на тялото достатъчно количество калории, за да се чувства сито, но не пълно, като същевременно му позволяваме да влезе в глюконеогенеза, процесът, чрез който тялото преобразува мазнини и други невъглехидрати в глюкоза (т.е. гориво за тяло и ум).

В действителност, Бързо имитиращата диета изисква само диетата да следва програмата пет дни от месеца, като останалата част от месеца разчита на редовни, но здравословни ястия.

Как диетата, имитираща гладуване, доставя основни хранителни вещества

Едно от основните предизвикателства на стандартните диети на гладно е, че те не се фокусират върху това, което човек яде. Така че, дори ако човек избягва да яде по време на периода на гладуване, той все още може да консумира много храни с ниска хранителна стойност по време на периоди, които не са на гладно. Твърде лесно е да се обърнем към храни с високо съдържание на нездравословни мазнини, а захарта е доста привлекателна, тъй като ни карат да се чувстваме сити и могат да бъдат много задоволителни. Въпреки това, както в краткосрочен, така и в дългосрочен план, тези храни нямат важни хранителни вещества, за да помогнат на тялото да се възстанови, и дори могат да изхвърлят метаболизма на диета изцяло, тъй като диетата йо-йо между гладуването и изпиването.?

Вместо това, Диетата за имитация на гладно осигурява на хората, които спазват диетите, както определен график на хранене, така и храна, която съдържа всички основни хранителни вещества, от които тялото се нуждае, за да се възстанови и поддържа.

Какви видове храни са включени?

Диетата за имитация на гладно включва разнообразие от храни, всички на растителна основа и предназначени да задоволят вкусовите рецептори. Ястията всеки ден включват храни като барове за хранене, бисквити от кейл, супи и др. Всички храни са научно разработена комбинация от микро и макронутриенти, предназначени да поддържат тялото подхранвано, докато преминават през подмладяващия процес на гладно състояние. И накрая, за всеки период на гладно, диетата има предварително опакована цялата си храна, което улеснява придържането и управлението.