Свързани статии

Хранително плътните череши предлагат редица ползи за здравето, но те може да не са супер хранителното вещество, което търсите и което магически ще свие талията ви. Единственият истински и изпитан начин за подрязване на корема е чрез редовно упражняване и спазване на здравословна диета с намалено съдържание на калории. Въпреки това, черешите са здравословен начин да задоволите сладките си зъби, без да струвате твърде много калории. Освен това, като източник на фибри, черешите също задоволяват глада.

свиете

Черешово хранене

Сладките череши са естествено без мазнини, нискокалорични и освен че са добър източник на фибри, са богати на витамин С и калий. Една чаша череши с костилки има 90 калории, 22 грама въглехидрати, 3 грама фибри и 3 грама протеин и отговаря на около 10 процента или повече от препоръчителната дневна стойност за фибри, витамин С и калий. Черешите също са богати на фитонутриенти, включително антоцианини, кверцетин и каротеноиди.

Череши за подрязване на талията

Гладът може да е вашият най-голям враг, когато се опитвате да свиете корема си. Освен че са нискокалорични, фибрите в черешите могат да помогнат за укротяването на ръмжещия ви корем. Фибрите забавят храносмилането, като ви засищат по-дълго. Черешите също са нискогликемична храна, което означава, че те причиняват само малко покачване на кръвната захар и нивата на инсулин. Изследване от 2014 г., публикувано в The American Journal of Clinical Nutrition, съобщава, че хората, които са спазвали диета за отслабване с ниско гликемично тегло, са загубили повече килограми от тези, които следват диета за отслабване с ниско съдържание на мазнини. Подобно на фибрите, нискогликемичните храни като черешите помагат за контрол на глада.

Други ползи за здравето от черешите

Може да се интересувате най-много от добавянето на череши към вашата диета поради сладкия им вкус и предимствата на талията ви, но черешите са наистина полезни за вас. Подписът наситеночервен цвят идва от антоцианини, който е растителен пигмент, който има както антиоксидантни, така и противовъзпалителни свойства и може да помогне за облекчаване на симптомите, свързани с подагра и артроза. Богатите на хранителни вещества череши могат също да предпазват от хронични заболявания като сърдечни заболявания, диабет, Алцхаймер и някои видове рак.

Основи на диетата за свиване на талиите

Само черешите не могат да ви избавят от резервната гума. Ако искате да загубите мазнини по корема, трябва да обърнете голямо внимание на цялостната си диета. Това означава да намалите порциите, за да намалите калориите и да напълните чинията си с повече плодове като череши, заедно със зеленчуци, пълнозърнести храни и постни източници на протеини като морски дарове, птици и боб. В допълнение към по-здравословното хранене, препоръчително е да добавите 30 минути упражнения към деня си, за да намалите талията си.