Манията по диетата на Аткинс идва и си отива, но изглежда все още има няколко заблуди относно диетата. Много хора мислят за диетата на Аткинс като за диета с месо и оправдание да се яде много, много червено месо. Това не е вярно! Всъщност веганите и вегетарианците всъщност могат да спазват диетата на Аткинс с веган източници на протеини като тофу и темпе. Диетата на Аткинс набляга на храни с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати, което е лесно да се проследи независимо дали решите да включите месото в диетата или не.

диетата

Освен избягването на големи количества въглехидрати, диетата на Аткинс също изключва захарта, но позволява изкуствени подсладители. Доказано е обаче, че изкуствените подсладители действително причиняват наддаване на тегло и други медицински проблеми, така че е най-добре да се придържате към стевия като естествен подсладител с ниско съдържание на въглехидрати.

Налични са много нездравословни възможности за хранене за диетата на Аткинс, така че е важно да изберете здравословен подход към диетата на Аткинс, вместо да прибягвате до преработени или неестествени храни, които могат да бъдат с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Лятото е идеалното време да започнете диетата на Аткинс, благодарение на разнообразието от лесно достъпни пресни плодове и зеленчуци. С малко изследвания можете да намерите плодове и зеленчуци с най-ниско съдържание на въглехидрати, като къпини, малини, спанак, броколи, карфиол и моркови.

Според Atkins Nutritionals можете да следвате Atkins 20 или Atkins 40. Като започнете, Atkins 20 позволява 20 грама нетни въглехидрати на ден, а Atkins 40 позволява 40 грама нетни въглехидрати на ден. И двете диети предлагат да се ядат 3-4 унции протеин на порция, заедно с 3 порции добавени здравословни мазнини на ден. Здравословните мазнини включват авокадо, кокосово масло, зехтин и ядки или семена.

За Atkins 20 повечето въглехидрати трябва да идват от зеленчуци през първите две седмици от диетата. Млечните продукти също са разрешени. Atkins 40 предлага получаване на въглехидрати от зеленчуци, пълнозърнести храни и плодове.

Стандартната диета на Аткинс не се отклонява от преработени или мазни храни, така че е важно да направите проучване, за да намерите здравословни, пълноценни храни, които да опитате, преди да започнете диетата на Аткинс. Въпреки че може да отслабнете в краткосрочен план, здравето и здравето ви като цяло ще спаднат при диета, пълна с преработени и мазни храни. Доказано е също, че диетите с високо съдържание на червено месо допринасят за сърдечни заболявания и сърдечно-съдови проблеми, така че е важно да се ядат разнообразни здравословни за сърцето протеини, състоящи се от риба, боб, птици, тофу, темпе и ядки или семена.

Ако искате да започнете нова диета това лято или искате да подобрите цялостното си здраве, Premier Health Chiropractors може да ви помогне. Независимо дали търсите хранителни консултации, масажни терапии или корекции на хиропрактиката, ние можем да помогнем! Посетете едно от петте ни места с близнаци днес и вижте какво може да направи за вас хиропрактиката това лято.