Що се отнася до диетата и желанието да изглеждат най-добре, повечето хора обикновено имат една и съща цел: да постигнат оптималния резултат по възможно най-краткия и лесен начин. Имайки предвид тази цел, мнозина се обръщат към диета и по-често следват модна програма или прочистват мисленето, че това е най-добрият вариант. От правилна хранителна гледна точка ние наричаме тези програми „модни диети“.

списание

Модните диети ви карат да отслабвате бързо, да, но не и без цена. Модните диети ви пречат да се възползвате от хранителни вещества, карат ви да отслабнете по грешен начин, намаляват спортните ви постижения, могат да ви накарат да се чувствате уморени и разфокусирани и да поставите тялото си в режим на глад, което води до нежелани физиологични резултати, които могат да причинят повече вреда, отколкото полза.

Известни примери за модни диети, които предписват почти пълна липса на въглехидрати или пълна липса на мазнини, могат да доведат до забавен метаболизъм, храносмилателни неуспехи, намалени нива на енергия и промени в телесната миризма.

МИТОВИТЕ, КОИТО ТРЯБВА ДА НЕ ВЯРВАШЕ

Ограничаване на избора на храна

Консумирането на един и същ вид храна в каквото и да е количество и ограничаването на други за дни или седмици пречи на тялото ви да получава и се възползва от важни хранителни вещества. Заместването на мултивитамини с храните, които избягвате поради диетата, не е нито достатъчно, нито здравословно.

Въглехидратите и мазнините са враг

Както въглехидратите, така и мазнините са основни компоненти на вашата физиология. Въглехидратите са основен източник на енергия за тялото ви, а фибрите, които се намират вътре, са от съществено значение за храносмилателното здраве и метаболизма на тялото ви. Освен това трябва да се правят разграничения между прости въглехидрати и сложни въглехидрати. По същия начин мазнините могат да бъдат разделени на здравословни и нездравословни. Омега-3 мастните киселини са изключително полезни например.

Бързите решения са гарантирани

Бързите решения не са интелигентни решения. Може да отслабнете, но вероятно ще бъде под формата на загуба на мускули и когато възстановите теглото си, вероятно ще бъде под формата на мазнини. Вместо това трябва да сте сигурни, че получавате хранителен план, който ви позволява да постигнете целта си по здравословен и устойчив начин, който ще гарантира, че няма да се върнете към начина, по който сте били отново.

Колкото по-строг е планът, толкова по-добре

Колкото по-строг е планът, толкова по-бързи са резултатите. В същото време обаче, колкото по-строг е планът, толкова по-малко вероятно е да го следвате. Ако планът е твърде строг за вас, най-вероятно

няма да работи. Когато избирате програма, опитайте да следвате такава, която не прави прекалено много радикални промени в начина ви на живот, така че да не бъде шок за вашата система.

Не е нужно да тренирате

Физическата активност е от решаващо значение за вашето здраве и физика. Наред с балансираната диета, стремете се да упражнявате 3-4 пъти седмично, правейки нещо, което ви харесва. Плувайте, карайте, бягайте, ходете, танцувайте, правете каквото и да било ... Просто се движете!

Това е твърде трудно

Най-големият мит от всички. Яденето на здравословна храна изисква усилия и ангажираност, но е изпълнимо. Ще можете да се лекувате от време на време; едно измамно хранене няма да ви напълнее, точно както една салата няма да ви направи слаби. Има неограничен брой истории за успех, от които можете да се вдъхновите и в крайна сметка резултатите ще говорят сами за себе си!

ЗАБРАВЕТЕ МОДИТЕ, АКЦЕНТИРАНЕ НА ХРАНЕНЕТО

В крайна сметка пътят към подобрението е посвещение. Няма магическа диета или пречистване, които да изгарят мазнините незабавно или да променят гените ви и няма заместител на яденето на чисти, балансирани и здравословни ястия. Модните диети може да са популярни и да доведат до краткосрочни резултати, но те го правят за сметка на вашето дългосрочно благосъстояние. Вашето здраве и ефективност са по-важни от начина, по който може да изглеждате на седмия ден от диета, която най-вероятно няма да продължи една седмица.

Каквато и да е вашата цел, тя е абсолютно постижима, особено с балансиран хранителен план, който поддържа вашата цел. Причудливите диети не работят, защото предполагат, че една диета може да бъде ефективна за всички хора, независимо от разликите им във физиката, метаболизма, телесния състав, размера, здравето, възрастта и пола. Важно е да имате хранителен план, съобразен с вашите нужди и характеристики.

Посвещаването на целта си и работата по нея са ключовете към по-добрия начин на живот. Не приемайте здравето и физиката си за даденост и не забравяйте, че интелигентният начин не е лесен и бърз.

сертифициран диетолог за спортни постижения с TRI FACTORY