разрушите

Ако сте пропуснали първата ми публикация за здравословни закуски, можете да я прочетете тук. В тази публикация предложих начини да направим пуканки, чипс и бонбони малко по-здравословни. Тук ще получите идеи за бисквитки, сладолед и шоколад.

Живеем в примамлив свят. Храната е навсякъде, когато пожелаете. Ние сме бомбардирани от автомати, автомати за дисплей с бонбони и пътеки за закуски. Не е лоша идеята за лека закуска, а просто видове закуски, които ядем. Аз съм за това да се наслаждавате на храна, особено на храни, които наистина обичате. Но е време да помислите за промяна на начина, по който хапвате малко. Знам, че промяната може да бъде страшна, но може и да е добра. Не забравяйте, че новите храни изискват известно привикване, но трябва да продължите да опитвате. Също така със сигурност можете да се върнете към истинската сделка, когато наистина я искате, но целта е да накарате тялото си до точката, в която вече не го иска. Можете ли да си представите да жадувате за здравословна храна? Да, може да се случи! Така че ще говоря за още три популярни закуски и за това как можете да предприемете стъпки, за да ги направите малко по-здравословни.

Бисквитки

Бисквитките не са проблем в нашата къща ... освен ако тези скапани момичета-скаути не са били наоколо. Ние просто не купуваме бисквитки. Но много хора купуват бисквитки, както се вижда от десетките разновидности, разположени на рафтовете на хранителни магазини. Има шоколадов чип, фъстъчено масло, овесени ядки, джинджифил, Oreos, бисквити, пълни с плодове, и в списъка има още и още. Каквито и да са вашите предпочитания за бисквитки, е трудно да откажете, когато някой е пред вас. Така че да, стъпка номер едно е да спрете да купувате бисквитки! За да ви улесни от бисквитките като лека закуска, преминете към приготвянето на собствени. Знам, че това отнема повече време, но тялото ви си заслужава. Опитайте да оздравите малко и рецептите за бисквитки ... добавете малко пълнозърнести храни, намалете количеството захар и т.н. Така че все още имате бисквитките си, но с контролирани от вас съставки и без добавени консерванти. След като направите собствени бисквитки за известно време, е време да направите по-голяма стъпка. Преминете към общо взето по-здравословна закуска. Ако харесвате меки бисквитки, вместо това изпечете някои полезни кифли. Ако харесвате хрупкави бисквитки, опитайте някои пътеки. Ще получите хубав микс от сладко и солено. Просто наблюдавайте порциите си, тъй като ядките са с високо съдържание на калории.

Ето някои любими здравословни домашни бисквитки и алтернативи на бисквитките.

Шоколад

Ето няколко домашно приготвени здравословни лакомства за ограничаване на желанието за шоколад.

Сладолед

Това е още един от моите пороци. Ям сладолед целогодишно, дори и в най-студените зимни дни. Това е едно от нещата, на които рядко мога да кажа не. Вашата първа стъпка към оздравяването на вашия сладолед е да спрете да купувате пълномасления сладолед. Калориите и мазнините просто не си заслужават. Толкова много марки вече имат олекотени версии на своите вкусове, че е лесно да намерите нещо, което обичате. Наистина не мисля, че има голяма разлика във вкуса. Все още получавате сладка кремообразност. Все още трябва да следите порциите си, защото все още има калории, мазнини и захар, освен ако не купувате захар безплатно. След като щастливо преминете към олекотен сладолед, друга чудесна възможност е да си купите еднократни сладоледени лакомства вместо кашони сладолед. Те са идеални за хора, които имат тежка ръка със скутер за сладолед. Знаете точно колко калории получавате и когато си отиде, няма.

Или опитайте смути или купа за смути, за да ограничите жаждата за сладолед.