живот

Както и да е, някой ден ще умрем, така че защо сега да се измъчваме със спорт и правилно хранене? " - приблизително това мисли обикновеният човек, когато става въпрос за усилията, които трябва да се положат, за да поддържаме собственото си здраве.

Ние сме идентифицирали четири основни причини за водене на здравословен начин на живот. Запазете го за себе си!

Алармата звъни в 6:45, вие мързеливо отваряте очи и пренареждате алармата пет минути по-късно. По това време мислите ми се втурват в главата ми: „Толкова е рано ... но вчера реших да тръгна да тичам ... Може би добре, по дяволите!“ Както и да е, някой ден ще умра ... По-добре днес да лъжа около половин час.

Разбира се, подобни мисли изникваха в съзнанието на всеки човек, който твърдо реши да промени нещо в себе си и навиците си, за да стане по-здрав. И в тях има известна истина - ставането за бягане е наистина трудно, отказването от вредни (но толкова вкусни!) Храни е още по-трудно ...

За щастие, ако говорим конкретно за здравето, а не за злополука, можем да се съгласим с аргумента на неспециалиста относно неизбежността на смъртта само като допълним тези аргументи със следните важни нюанси.

Удължаване на живота

Здравословните навици увеличават дълголетието. Експериментите потвърждават, че дори ако сте започнали да следвате здравословни навици само след 50 години, продължителността на живота поради здравословна диета и редовна физическа активност ще се увеличи с период от четири до седем години.

Подобрения в качеството на живот

Ако на 20 години можете да водите нездравословен начин на живот и да се чувствате поносими, то на 40 години ще почувствате всички последствия от неправилния начин на живот. А появата на задух, наднормено тегло, проблеми с храносмилането доставя на възрастен много дискомфорт.

Физическата активност и правилното хранене не само ще подобрят външния вид на фигурата, но и ще стабилизират нервната система и ще помогнат за установяването на режим на сън.

Запазване

Има сериозни доказателства, че здравословното хранене и никакви лоши навици спестяват пари. Всъщност, най-здравословните и здравословни продукти са евтини, а цените на алкохола и цигарите са достъпни за обаждане доста трудно. Освен това хората, които водят нездравословен начин на живот, са по-често болни, тоест принудени да губят печалба. Тук също добавете разходите за лекари, лекарства и стационарни грижи. Също така наемаме кола в Мадрид, за да посетим добър диетичен лекар. Получаваме добра консултация относно диетата и комплексното хранене.

Здрави деца Лошото хранене, тютюнопушенето, алкохолът и липсата на физическа активност също могат да повлияят на здравето на вашите деца и евентуално дори на здравето на техните деца. Първо, чрез ролево моделиране. Деца, родители, които пушат, много по-често започват да пушат сами ... Същото се отнася и за деца, чиито родители не се хранят правилно. На второ място, чрез механизъм, наречен епигенетика, нашето собствено здраве може да повлияе на здравето на бъдещите поколения. В момента се смята, че епигенетиката, предавана от физическа активност, хранителни характеристики и фактори на околната среда, се предава чрез поколение. Тези фактори влияят на последващия риск от метаболитни заболявания като затлъстяване и диабет. И накрая, наднорменото тегло, липсата на упражнения и захар могат значително да намалят шансовете за раждане на деца. При жените наднорменото тегло увеличава риска от синдром на поликистозните яйчници, който причинява нередовна овулация и в някои случаи може да доведе до безплодие.