Подобрете диетата си с помощта на тези приложения за здравословно хранене

най-добрият

Лесно хранене

Това безплатно приложение, създадено от скоро разпадащото се обществено здраве на Англия, съдържа директни насоки за здравословно хранене и ви помага да го приложите на практика с повече от 150 рецепти. Те извеждат трудния трик да се погрижите за типичното британско небце и да сте здрави, особено когато става въпрос за калории на порция. За да спестите време, можете да изпращате рецепти до автоматично генериран списък за пазаруване, категоризиран по коя пътека ще намерите съставките. Отметнете ги в приложението или, ако предпочитате, го изпратете по имейл на себе си или на този, който пазарува в вашето домакинство. Има и ежедневен плановик за хранене, който предлага много идеи за това какво да ядете за закуска, обяд и вечеря, с опция да отидете вегетариански. Срамно е, че не можете да планирате повече от един ден, но това не пречи това да бъде съществено безплатно изтегляне.

Изтеглете от App Store и Google Play | Безплатно

Брояч на калории и диета за проследяване от MyFitnessPal

Има много приложения за проследяване на калории, но MyFitnessPal е най-популярната с причина. Базата му данни е колосална, съдържа над пет милиона храни, което означава, че разочарованието от невъзможността да регистрирате точния продукт, който сте яли, е по-скоро рядко събитие, отколкото норма. Също така е много бърз за използване и помни любимите ви храни, така че всяко хранене не е завършено с пет минути щракване.

Изтеглете от App Store и Google Play, | Безплатно, премиум £ 7.99 на месец

IQ на хранене

Ще бъдем изчистени отначало: това не е приложение (все още - можете да се регистрирате, за да изпробвате предстоящо приложение в неговата бета фаза), но уеб базираното планиране на хранене е достатъчно умно, за да изкривим правилата само този път. Безплатната версия търси рецепти в мрежата, които отговарят на критериите, които сте избрали, и може да получи наистина доста специфични, включително видове диети по вегетариански и без глутен, вашия бюджет, макро разделения, предпочитани кухни и дори изключване на съставки, които не харесвате. След това можете да прегледате рецептите, които услугата изплюва, да размените вечерите, ако искате, и след това да генерирате списък за пазаруване, който отчита това, което вече имате в шкафовете си. И тогава, ако искате, той ще постави тези артикули в онлайн кошница за пазаруване на Tesco, за да можете да ги разгледате при ваше удобство. Фу, това е доста изчерпателно. Ако готвите редовно или искате, си заслужава да опитате.

V Хранене

Дори да имате абсолютно нулеви диетични ограничения, е необходимо планиране, за да сте сигурни, че ядете всички хранителни вещества, необходими на тялото ви, така че е жизненоважно да обърнете още по-голямо внимание, ако вземете решението да станете вегани - независимо дали това е само за веганството или за добро. Веганското общество създаде приложението VNutrition, за да помогне на хората да получат от растителна храна това, което преди биха консумирали, като ядат животински продукти. Съветът е от регистриран диетолог, така че е надежден и в приложението има прост контролен списък, който ще ви помогне да проследите колко близо сте до постигането на ежедневните си хранителни цели.

Изтеглете от App Store и Google Play | Безплатно

Скенер за храна Change4Life

Това приложение има много проста цел: да заобиколи понякога объркващото и досадно непоследователно етикетиране на храните, за да разкрие колко захар, мазнина и сол съдържа опакованата храна, и да се надяваме да ви убеди да избягвате или поне да ограничавате всичко, което е твърде нездравословно. Сканирайте баркода на дадена храна и приложението ще ви каже колко кубчета захар съдържа, като всяко кубче е равно на 4g от сладките неща, и показва съдържанието на сол в сашета (всяко саше е 0,5g) и наситени мазнини (всяко мастна бучка е 1g). Ще получите и удобен наглед на купчинките захарни кубчета, сашетата и мастните бучки, които храната съдържа, което може да бъде истинско отварящо окото, особено с неща като готови сосове и ястия в микровълнова фурна.

Изтеглете от App Store и Google Play | Безплатно

SideChef

Голямото приложение за рецепти за сирене има повече от 16 000 ястия, от които можете да избирате, а безплатната версия предлага планове за хранене и автоматично създадени списъци за пазаруване, както и подробни ръководства стъпка по стъпка, включително видео демонстрации и вградени таймери, така че да не не трябва да продължавате да лаете „задайте таймер за три минути“ на гласовия асистент на дома ви. Всъщност, ако имате Amazon’s Alexa, нейните дулцетни тонове ще ви водят през всяка рецепта. Добре е да имате помощта, защото понякога храната може да се чувства като насочена към хора, които ще я публикуват в Instagram преди ядене - но тъй като готвенето за себе си е пряк път към по-здравословна диета, струва си да разширите кулинарния си репертоар и има толкова много ястия, от които можете да избирате, че ще можете да намерите нещо, което отговаря на вашето ниво на умения. Премиум версията отключва повече рецепти и планове за хранене.

Изтеглете от App Store и Google Play | Безплатно, премиум £ 4.99 на месец, £ 48.99 на година

Готвачи за годни мъже

Едно за феновете на фитнеса със здравословен ангажимент към прясна храна и ядене на достатъчно протеини, това приложение има повече от 500 видео рецепти, които лесно се вписват в плановете за хранене с калории и макро информация. Неговата отличителна черта е фокусът върху приготвянето на ястия, като рецептите се поддават на интензивни пристъпи на готвене два дни в седмицата, след което се наслаждават на плодовете (и зеленчуците и постните протеини) на вашия труд. Въпреки че няма безплатна версия, ще намерите човека зад Fit Men Cook, Кевин Къри, който редовно пуска видеоклипове с рецепти в Instagram и YouTube, за да можете да усетите какво има в магазина.

Изтеглете от App Store и Google Play | £ 3,99

Растение Няня

Всички можем да се съгласим, че не бива да се вземе възможната смърт на сладко виртуално растение, за да накараме възрастен човек да пие достатъчно вода всеки ден, но нека прескочим това и да се съсредоточим върху сладкото растение. Вижте колко е сладко! Искаш ли да умре? Разбира се, че не го правите! Така че пийте водата си и я регистрирайте в приложението. И двамата с новия ви приятел ще бъдете по-добре.

Изтеглете от App Store и Google Play | Безплатно