Искам да знам как да губят корема мазнини за тийнейджъри? Е, вие сте на правилното място, тъй като някои полезни съвети са подчертани по-долу. Обичайно е тийнейджърите и възрастните да наддават на тегло в кръста, корема и бедрата. Знаете ли, че е по-трудно да губите мазнини от тези области? Абсолютно, ако сте тийнейджър, който иска да загуби излишните мазнини по корема, трябва да увеличите физическите си дейности и да ядете по-малко нездравословни храни.

мазнини

Трябва да знаете, че коремните мазнини ще ви накарат да изглеждате непривлекателни и ще увеличат риска от някои заболявания. Отърваването от излишните мазнини ще ви позволи да живеете по-здравословно и да изглеждате по-добре. Придържайте се към следните диетични съвети, ако искате
зная как да губят корема мазнини за тийнейджъри.

Диетични съвети за тийнейджърките да губят мазнини по корема

За да започнете, можете да увеличите протеините във вашата диета и да намалите въглехидратите и мазнините. Тийнейджърите, които правят това, са в състояние губят мазнини в корема много по-бързо. Един лесен начин да направите това е да направите дневна диета с повече постни протеини и по-малко въглехидрати и мазнини.

По време на закуска можете да изядете голяма купа с плодове, преди да започнете обичайното си хранене. За обяд или вечеря можете да ядете прясна зелена салата минус дресинга преди обичайното си хранене. Вашите закуски могат да включват салата с лек дресинг, кисело мляко, сухи ядки и плодове.

Как да загубите мазнини в стомаха и да засилите метаболизма си

Винаги следвайте здравословни навици, за да се отървете от излишните мазнини в стомаха и да засилите метаболизма си. Пийте два до три литра вода всеки ден. Яжте по-малки порции на четири до пет хранения дневно. Никога не трябва да пропускате закуската!

Избягвайте да ядете неща като бисквитки, картофени чипсове и пържени картофи. Вместо това можете да хапвате здравословни храни като кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, пръчки от моркови и гевреци от пълнозърнести храни. Можете да намалите приема на нездравословна храна до един или два пъти месечно. За да намалите калориите, можете да премахнете от ежедневната си диета сладки напитки като сода, сладък леден чай и шоколадово мляко. Пийте пресен сок или зелен чай без захар, вместо сода. Опитайте се да не преяждате по време на хранене. Трябва да спрете да ядете веднага щом сте сити, независимо дали имате храна в чинията си или не.

Ако следвате съветите за диета по-горе на как да губят корема мазнини за тийнейджъри, ще изглеждате и ще се чувствате много по-добре.

Съвети за упражнения за тийнейджърките да губят мазнини по корема

Ако не сте физически активни като тийнейджър, ще бъде по-трудно да поддържате добро здраве и да отслабвате. Има много дейности, в които можете да участвате, за да изгорите мазнините по корема. Можете да се присъедините към спортния екип във вашето училище или да започнете ежедневна тренировка, за да бягате или да бягате след училище или всяка сутрин.

Следните кардио упражнения могат да ви помогнат да се отървете от мазнините по корема:

Повечето хора се опитват да се отърват от стомашните мазнини, като правят само упражнения за силова тренировка. Но трябва да комбинирате тези упражнения с кардио тренировки. Има няколко кардио упражнения, които ще помогнат на тийнейджърите да изгорят мазнините. Ако искате да изгорите много мазнини, можете да включите упражнения за плуване, колоездене и скачане на въже в ежедневието си.

В случай, че тези дейности са твърде скучни за вас, има фитнес класове, към които можете да се присъедините. Много тийнейджъри отслабват от занимания като танцови съчетания, ритни бокс, класове по спининг и други.

Целеви упражнения за бързо сваляне на мазнини по корема

Някои от най-добрите упражнения за изхвърляне на излишните мазнини от корема включват скокове в кутия, йога упражнения за пъпа и хиндуистки клекове.

За скокове в кутия можете да започнете, като настроите кутията. След това застанете пред кутията с раздалечени крака около ширината на раменете и ръце отстрани. След това можете да скочите върху кутията и след това да задържите тази позиция за около секунда, преди да скочите надолу. Това може да се повтори десет до дванадесет пъти. Ако практикувате това ежедневно, можете да повторите тези движения повече от дванадесет пъти.

При учене как да губят корема мазнини за тийнейджъри, ще откриете, че упражненията за пъпа са доста лесни. За да започнете, можете да седнете на пода или стол. След това можете да смучете корема си, докато усетите, че докосва гръбнака ви. Поддържайте тази позиция за двадесет секунди и след това пуснете. Можете да правите това упражнение по всяко време всеки ден за около десет минути.

Сега, за да правите хиндуистките клякания, можете да започнете, като стоите изправени, като държите двете си ръце отстрани. След това можете да клякате бързо с върховете на пръстите си почти стигайки земята и след това да се изправите бързо. Можете да изпълнявате това в продължение на тридесет до петдесет повторения всеки път.

Ето го, няколко прости съвета относно как да губят корема мазнини за тийнейджъри. Можете да се придържате към съветите за диета и упражнения по-горе, ако искате да загубите излишните мазнини от корема си. Винаги помнете, че отслабването не само ще ви помогне да изглеждате страхотно, но и да живеете по-здравословно!

За да се отървете от корема си и да си върнете самочувствието. Щракнете тук, за да откриете 5 необичайни храни, които унищожават мазнините по корема