Ако искате да отслабнете и да го спрете, завинаги, изоставяйки цикъла „загуби 20, спечели 20“ и никога не се чувствате нещастни или на диета, тогава не сте сами.

които обичате

В това видео ви давам най-добрите си съвети за отслабване, хранене като кралица и всичко това, без да се отказвате от нещата, които обичате. И когато сте успели да разберете това, трайната промяна е бриз.

Как мога да отслабна здравословно и да го държа на разстояние?

Ако все още четете това, тогава сте разбрали, че за да направите трайна промяна, трябва наистина да промените начина на живот. (Виртуална петица !)

Прибързаното лятно почистване или двуседмичната сокова диета няма да го намали. Първо, не е забавно. Второ, не работи. (Е . наистина, известно време, но с напредването на възрастта спираме да виждаме резултати от тези безумни бързи корекции, защото нарушаваме метаболизма си, правейки ги. Лоши новини нали?)

Това, което бих ви предложил, е да разбиете по-голямата картина на по-малки стъпки. Така че може би изберете 1 или 2 навика наведнъж, като например да ядете повече зеленчуци или да спите достатъчно, и по този начин е по-вероятно да се придържате към програмата и да получите дългосрочни резултати, които продължават.

Всъщност в нашата програма Rebelle ние правим точно това, като даваме на клиентите си инструментите и триковете, за да променят едно по едно нещо, докато wham bam благодаря ви госпожо. начинът на живот се променя!

Това не означава, че трансформациите са бавни. Също така препоръчвам кикстарт, нещо, което да ви донесе успех в началото и да излезете от стартовите блокове, така че да останете мотивирани. Можете да изтеглите безплатния мотивационен комплект под тази публикация, който ще ви помогне да разберете как да излезете от началните блокове и да разбиете целите си също.

Проучванията също така показват, че ако имате подкрепа от приятели или треньор и план за следване, е много по-вероятно да се придържате към нея и да получите резултати.

Какво всъщност означава това? Това означава, че имате нужда от карта и няколко приятели, които да ви вдъхновят, когато нещата станат трудни и вероятно просто искате някой да ви каже какво и как е и да ви подкрепи в това, прав ли съм?

Независимо дали това е личен треньор, онлайн фитнес програма за жени, местна група за лагери, нашата онлайн фитнес програма изключително за жени, Rebelle или просто се присъединявате към вашия Bestie, за да получите отговорност, уверете се, че знаете точно какво трябва в кой ден и как ще го „осъществите“.

Трайната промяна идва просто от създаването на нови навици и изследванията ни казват, че трябва да повтаряме един и същ нов навик до 60 дни, за да го запазим (ето защо направихме 10-седмична програма, така че всички полезни неща, които правите, да останат лепкави по дяволите.)

Overwhelm ще победи най-добрите намерения, така че наистина препоръчвам да мислите за по 1 седмица наведнъж, една стъпка и да погледнете по-голямата картина.

И накрая ... безумни трансформации на тялото, безмилостни упражнения, които не обичате, или храна, която е вкусна и скучна, не е промяна в начина на живот. Ако правите нещо, което не се чувства добре за вас, никога няма да го направите последен в реалния живот. Не се опитвайте да се придържате към нещо, само защото експертите са ви казали, че „трябва“. От друга страна, не се оправдавайте за посредственост и използвайте това като клауза за излизане.

За да направите трайна промяна, ще трябва да привлечете най-доброто от себе си, за да можете с лекота да влезете в по-слаб, по-монтажен и по-страхотен.