Свързани статии

Много видове бонбони са заредени с изкуствени оцветители и аромати, високофруктозен царевичен сироп и редица други добавки. Пропуснете нездравословните съставки и заменете бонбоните с плодове, сладкото от природата. Докато плодовете съдържат естествени захари, те доставят полезни хранителни вещества, витамини и минерали. Фибрите в плодовете също ви карат да се чувствате сити, за разлика от повечето бонбони.

бонбоните

Навън с бонбоните

Първата стъпка към замяната на бонбоните с плодове е премахването на изкушението. Тази торбичка с тафи, която имате в чекмеджето на бюрото, купата с бонбони с бонбони до входната врата и всякакви други скривалища с бонбони. Ако не искате да ги изхвърлите, заведете ги на работа за колеги или ги дайте на приятел. Това ви пречи да се поддадете на желанието за бонбони, тъй като перспективата е по-малко апетитна, ако трябва да излезете и да купите бонбони, за да си поправите.

Пресни плодове около къщата

Поддържането на купа с плодове в стаите, които често посещавате, прави новата ви подмяна на бонбони по-привлекателна и удобна. Измийте плодовете предварително, така че да са готови за консумация, посочете само толкова, колкото планирате да ядете за една седмица, и се запасете, когато купите са празни. Нарежете плодовете, които изискват белене, на парчета с размер на бонбони и съхранявайте мини торбички за плодова салата в хладилника си. Посегнете към тях, когато ви се приспива, вместо да вземете торба бонбони. Ако е възможно, съхранявайте торби с плодове в хладилник по време на работа, за да замените посещенията си в автоматите.

Замразени плодове вместо твърди бонбони

Ако вашият любим е твърд бонбон, купете торба замразени плодове или нарязани плодове. Освен това направете сами: пригответе плодовете, разстелете ги върху лист за печене и ги замразете за един час, преди да ги поставите в торба, за да не залепнат плодовете. Поставете парче замразен плод в устата си и го смучете, докато се размрази достатъчно, за да дъвче. Съхранявайте малко замразени плодове и в офиса си, ако имате достъп до фризер.

Сушени плодове в движение

За дъвчащи сладки лакомства сушените плодове са вашият най-добър избор. Повечето хранителни стоки имат богат избор от сушени плодове; избягвайте подсладените сортове, които са почти толкова лоши, колкото бонбоните. Дръжте торба със сушени плодове в бюрото си, чиния с бонбони, нощно шкафче или където и да е друго, което искате да закусите. Можете също така да изсушите собствените си плодове. Нарежете ги на тънко, разпределете ги върху лист за печене и ги поставете в дехидратор или в 150-градусова пещ по Фаренхайт за 10 до 12 часа. Плодовете няма да запазят цвета си, освен ако не ги потопите в аскорбинова киселина - или някакъв вид цитрусов сок - преди да ги изсушите. Това помага да се убият и бактериите.

Serena Styles е писателка от Колорадо, специализирана в здравеопазването, фитнеса и храната. Говорейки три езика и работещ по четвърти, Styles следва бакалавърска степен по лингвистика и се готви да обиколи света. Когато Styles не пише, тя може да бъде намерена за туризъм, готвене или като сертифициран диетолог.