Певицата също използва упражнения, диета и терапия за борба с възпалително заболяване и депресия.

рейнолдс

Трябваше да е една от най-щастливите години от живота на Дан Рейнолдс. През 2012 г. неговата група Imagine Dragons сключи сделка с KIDinaKORNER/Interscope Records и съпругата му роди първото им дете. Скоро групата ще издаде сингъла "Radioactive", мрачния рок химн, който ще бъде изтеглен повече от шест милиона пъти. И все пак болезнена реалност почти парализира Рейнолдс.

От години водещият певец живее с рядко автоимунно заболяване, наречено анкилозиращ спондилит (AS), което причинява възпаление в гръбначния стълб и може да доведе до болка в различни части на тялото. Беше станало толкова болезнено, че той изпитваше проблеми с вдигането на новородената си дъщеря и едва можеше да се представя на живо. „Бих се изкачил на сцената и просто щях да стоя напълно неподвижно“, казва Рейнолдс.

И AS не беше единственият му здравословен проблем - Рейнолдс вече се справяше с улцерозен колит в продължение на няколко години и се бе сблъсквал с периоди на депресия още от тийнейджърските си години. Но вместо да провали мечтите му, болката запали трансформация отгоре надолу, която го направи безболезнен и по-щастлив от всякога, и го превърна в рок звезда, известна с енергични и без риза изпълнения.

Всъщност, когато 31-годишният Рейнолдс влиза в Gold’s Gym в Глендейл, Калифорния, за своята фотосесия в MH, първото нещо, което някой го пита, е дали иска ризата му да е включена или изключена. „Изключено“, той отвръща на удара (с необичайна сила за знаменитост). „Това е най-здравата ми година досега“, казва той. "Това беше и най-тежката ми година." Но това беше дълго пътуване. Неговата трансформация започва бавно, тъй като той първо се стреми да научи колкото се може повече за своите заболявания. Първо се обърна към депресията си. Роденият в Лас Вегас е открит за това как израстването на Мормон го е принудило да скрие най-основните си импулси, всичко от сексуалността си до творчеството си. Рейнолдс прекарва две години в мормонска мисия, изгонен е от университета Бригъм Йънг, защото е правил секс с приятелката си и трябва да пише песни в метафора, за да скрие нещата от родителите си. „Причината, поради която започнах да пиша на първо място, беше за убежище“, обяснява той.

Рейнолдс е намерил терапевт, който, казва той, му е помогнал да осъзнае, че коренът на депресията му е фактът, че е прекарал голяма част от живота си, живеейки за другите - за мормонската църква и всеки друг, който има мнение. Беше изпуснал от поглед собствените си нужди. „Тогава всичко се промени за мен“, казва той. „Реших с всяко решение, което взех от този момент нататък, да се питам, това моята истина ли е? ”Това имаше почти домино ефект. Започна да преразглежда всичко. Рейнолдс обяви през април 2018 г. края на седемгодишния си брак с Аджа Волкман, с която има три дъщери, но оттогава реши да работи върху връзката.

Друго нещо, което научи по пътя, беше, че искаше да отвърне както на физическите, така и на психическите си заболявания, без помощта на наркотици. „Болкоуспокояващите съсипват гласните ви струни и имуносупресорите ме караха да получавам синусови инфекции през цялото време“, казва той. „Наистина нямах друга възможност освен да изчистя напълно диетата си и да спортувам всеки ден.“

В началото на 2017 г. Рейнолдс се срещна с треньора Брад Файнберг, човек, който според него изглеждаше като викинг и гадняр. Използвайки програмата на Файнберг, Рейнолдс в крайна сметка достигна интензивно ниво, тренирайки по един до три часа седем дни в седмицата.

Тренировките по време на обиколката обикновено включваха клякания, мъртва тяга и удари, както и турски репици и вариации на скокове. Но Файнберг казва, че Рейнолдс също е искал да изглежда като супергерой, което означава големи тренировки в горната част на тялото, махове с гири, издърпвания и къдрици. Освен това, всяка тренировка имаше 20 минути кардио - ниска интензивност (същата скорост), средна (четири минути бягане с една минута възстановяване) и висока (едноминутни спринтове, с една минута почивка).

Възстановяването беше също толкова важно, добавя Файнберг. „Турнето е изключително стресиращо - представленията, емоционалният стрес - така че ние също наблегнахме на дълбокото дишане и подвижността.“

Туристирането също играе огромна роля в диктуването на диетата на Рейнолдс, която основно изисква постоянно хранене. Съчетайте тренировката с епични двучасови предавания на живо и Рейнолдс понякога трябва да намали 6000 калории на ден, само за да поддържа теглото си. Мазнините в тялото му се движат около 6%. Планът му за хранене: овесени ядки, плодове, банани, салати, сладки картофи, кафяв ориз, пилешко, агнешко и много зехтин.

На Рейнолдс му отне повече от година, за да премине от мършав до дебел. Когато изтъкна, че коремите с шест пакета и бицепсите, подобни на Тор, изглеждат прекалено много за борба със AS, той казва: „Това е изявление. Той прегръща духа на рокендрола. Израснах, обичайки Иги Поп, Мик Джагър, Фреди [Меркюри] - шоумени. " По някакъв начин той може да възприеме излишния и чист начин на живот, без да изглежда като неподходящ.

В един момент Рейнолдс споменава, че е „прав ръб“, позовавайки се на пънкарския дух от 80-те години, който празнува трезвостта. И когато го притискам да му изясня дали е напълно трезвен - дали папараци някога може да го хванат да пие бира след изложението - отговорът му е освежаващ. "О, може да се случи", казва той с усмивка. „Може дори да ме хванат да се справя по-зле от това - аз вярвам да живея в момента.“

Рейнолдс казва, че дължи новооткритото си спокойствие на това да бъде по-честен със себе си и това личи от песните в новия албум на групата, Origins. „Най-накрая реших много от тези проблеми в живота си“, казва той. „За първи път от десет години мога да кажа, че нямам депресия. Тъга? По дяволите, да - това включва някои от най-тъжните моменти в живота ми, но без депресия. По-силен съм от всякога. "

Финишърът за гръмотевици и светкавици

Треньорът на Дан Рейнолдс, Брад Файнберг, препоръчва тази горелка за цялото тяло като финишър или като кратка тренировка (стига да правите 3 до 5 кръга). Вижте този разширен план за цяла седмица от програмата на Рейнолд.

Изберете тежести, които са достатъчно тежки, че умората да настъпи след около 1 минута, но не толкова тежки, че да компрометирате формата. Правете всяко движение за 60 секунди. Починете 3 минути и повторете до 5 пъти.

Люлка с гири (или гира)

Изкачете гирята и се завъртете до височината на гърдите. Правете махове с една ръка на рундове 2 и 3, ако лесно ви омръзне.

Дъмбел Отгоре Натиснете

Започнете с дъмбелите на височината на раменете. Натиснете право нагоре.

Дъгбелен клек клек

Стремете се да приберете бедрата си точно под паралела на земята и бързо да се изтласкате нагоре.

Дъмбел алтернативен ренегатски ред

Направете лицева опора с ръце на гири. Повдигнете едната гира, после другата.

Планки за крикове

Ако е твърде трудно, преминете към стандартна дъска. Правейки няколко кръга, редувайте звездни дъски.