гърдата
От Katie Boscia, MS, RD, IBCLC, CDE

Няма нито една храна или диета, която да предотврати рака на гърдата. Има обаче някои храни, които могат да помогнат за засилване на имунната ви система и да ви направят по-здрави, което може да намали риска от рак на гърдата. Някои храни могат да помогнат за намаляване на страничните ефекти от лечението и да ви помогнат да се излекувате по-бързо по време на лечение на рак.

Едно от първите неща, които можете да направите, за да намалите риска от рак на гърдата, е да се уверите, че поддържате теглото си в здравословни граници. Има повишен риск от рак на гърдата след менопаузата и по-голяма вероятност от рецидив при жени с наднормено тегло.

За да сте здрави и да управлявате теглото си, трябва да се храните здравословно с много плодове и зеленчуци. Ето някои плодове и зеленчуци, които да помислите за добавяне към вашата диета:

  • Доказано е, че броколите блокират растежа на тумори. Това правят и други кръстоцветни зеленчуци, включително карфиол, кейл, брюкселско зеле и зеле.
  • Ябълките и особено ябълковата кора могат да помогнат за предотвратяване на разпространението на раковите клетки. Те имат здравословно количество антиоксиданти, фибри и други хранителни вещества, които могат да помогнат за намаляване на риска от рак.
  • Нарът може да съдържа определени съединения, които се борят с растежа на раковите клетки.
  • Оранжевите плодове и зеленчуци, като моркови, сладки картофи и пъпеш, съдържат каротеноиди, които имат свойства за борба с рака.
  • Плодовете, включително боровинки, ягоди, къпини и малини, имат антиоксиданти, които могат да помогнат за намаляване на риска от рак.

Гледайте мазнините си:

  • Опитайте се да ограничите наситените мазнини до по-малко от 10 процента от общите ви дневни калории и консумирайте по-малко от 30 грама мазнини на ден.
  • Избягвайте трансмазнините, преработените меса и овъглените или пушени храни.
  • Яжте храни, богати на омега-3 мастни киселини, като орехи, риба (сьомга, скумрия, лаврак и риба тон) и смляно ленено семе, за да помогнете на тялото си да се бори с възпалението.

Яденето на разнообразни храни с дъга от цветове може да ви помогне да сте сигурни, че получавате всички правилни хранителни вещества. Това ще ви помогне да останете здрави, за да предотвратите рак или да поддържате енергийните си нива по време на лечението на рака. Опитайте се да включите много плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и омега-3 мастни киселини и стойте далеч от нишестените въглехидрати, за да увеличите енергията си и да спомогнете за увеличаване на способностите на тялото да се бори с рака.