диетът

МОМЧЕТА ... Днес представям гуруто на влакната, Таня Зукърброт, MS, RDN на AHTK!

Миналото лято стажувах във F-Factor и научих ТОЛКОВА от Таня.

Таня е жената, която го прави ВСИЧКО! Тя е известен диетолог и главен изпълнителен директор и основател на F-Factor, най-ОСВОБОЖДАВАЩИЯ и устойчив подход за отслабване и оптимално здраве. F-Factor ме заинтригува, защото споделят ентусиазма ми за здраве и уелнес със социалните медии. Също така, F-Factor е легитимен ... той се основава на НАУКА! Общността на F-Factor е толкова страстна, образована и умна и бях извънредно развълнувана да стажувам там и да помогна за разпространението на думата за магията на влакната.

Стажуването за Таня беше незабравимо преживяване. Оставих познаването на Чикаго, за да стажувам във F-Factor в Ню Йорк, а Таня и екипът на F-Factor ме накараха да се чувствам комфортно и у дома си.

По време на първата ми седмица на стаж във F-Factor, стажантите и аз трябваше да проведем сесия за обучение по F-Factor с Таня за 2 часа ... Имахме толкова много въпроси, че тя изчисти календара си и прекара още 2 часа, за да ни обучи и попита за предишния ни опит с F-Factor.

ТОЛКОВА съм развълнувана да я имам в блога, защото тя е оказала толкова голямо влияние върху живота ми ... Научих за контрола на порциите, как да не разчитам на упражненията за отслабване и поддържане на теглото и как да живея по начина на F-Factor ! Тя е била толкова страхотен ментор и е аферистка. Тя винаги казва: „Не се страхувайте да работите два пъти повече от всеки друг. Правете повече от това, което се очаква от вас; елате рано, останете късно и никога не се сравнявайте с другите. Това не се случва за една нощ, но упоритата работа се отплаща ”. Тя наистина практикува това, което проповядва.

Силно препоръчвам да си водите бележки, защото Таня е богатство от знания ... С това нека да влезем в него!

Разкажете ни какво е F-Factor и как е основан!

F-Factor е най-освобождаващият и устойчив подход за отслабване и оптимално здраве. Това, което започна като частна практика за консултации по хранене, сега е най-бързо развиващата се уелнес марка, предлагаща най-продаваните си прахове 20/20 FIBER/PROTEIN и популярните 20/20 рецепти зад тях. Седалището на F-Factor е в Midtown Manhattan, където моят персонал от регистрирани диетолози и корпоративен екип работят в тясно сътрудничество.

Каква роля имат фибрите за нашето здраве и защо са толкова важни?

Що се отнася до здравето и цялостното благосъстояние, фибрите са всичко; има най-невероятните ползи за управлението на теглото и здравето.

Що се отнася до управлението на теглото, фибрите ви зареждат и поддържат чувство за ситост с часове, но са с ниско съдържание на калории. Той също така обръща метаболизма и се свързва с мазнини и калории и ги извежда извън тялото. Това наистина е тайната на загубата на тегло без глад и това е, което ви позволява да ядете въглехидрати и въпреки това да отслабвате.

Тъй като фибрите помагат в управлението на теглото, те помагат за намаляване на риска от затлъстяване, а произтичащите от това здравословни последици от затлъстяването ви излагат на риск. Фибрите също подобряват здравето на червата, поддържат здравословни нива на холестерол и здравословно регулиране на кръвната захар, облекчават периодичния и временен запек, подобряват навиците на съня и насърчават цялостното здраве. Всеки може да се възползва от добавянето на фибри към диетата си.

Както кето диетата, така и периодичното гладуване са тенденция в пространството за здраве и уелнес. Защо F-Factor е най-добрата диета?

F-Factor е най-добрата диета, тъй като е едновременно освобождаваща и устойчива. Храня се по този начин вече повече от 20 години. F-Factor наистина ви позволява да живеете живота си. Можете да пътувате по цял свят, да вечеряте, да пиете алкохол, да посещавате социални функции, да поръчвате, да готвите. Каквито и да са вашите предпочитания, можете да следвате F-Factor, за да изглеждате и да се чувствате най-добре.

Най-важното е, че F-Factor работи. След една седмица следване на програмата, хората виждат и усещат резултати. Загубата на тегло не само се случва през първата седмица, много клиенти съобщават за подобрен сън и енергия, отпуснатост и чувстват, че са овластени да се придържат към плана. Средната загуба на тегло след един месец по програмата е 8-10 паунда за жените и 10-15 паунда за мъжете - и оттам загубата продължава. Това е друга област, в която F-Factor се различава от другите диети. При повечето планове за отслабване, отслабването се забавя и става по-трудно с отпадането на теглото, тъй като метаболизмът се забавя. При F-Factor загубата на тегло продължава, защото фибрите продължават да оборотяват метаболизма. Хората с други диетични планове са склонни да се обезсърчават и да се отказват, когато напредъкът им се забави, при F-Factor не е необходимо да се чувстват обезсърчени, защото загубата на тегло продължава.

F-Factor променя значението на „да си на диета“, създава нов прецедент за здравословен начин на живот. Във F-Factor можете да ядете въглехидрати, да вечеряте, да пиете алкохол и да прекарвате по-малко време във фитнеса и да ядете редовно хранене - и все пак да отслабвате! Тъй като повечето диети не са устойчиви, не бива да ни изненадва, че всяка загуба на тегло, която може да се случи, също няма да бъде устойчива. И все пак, тъй като обществото е толкова жадно за вълшебен куршум, те са готови да опитат почти всичко. В действителност временните решения се равняват на временни резултати и само постоянните промени могат да доведат до трайна загуба на тегло. F-Factor е проектиран да създава трайни промени и по този начин трайна загуба на тегло.

Можете ли да ни преведете през един ден на хранене?

За мен една перфектна F-Factor одобрена стъпка 1 Денят за ядене и пиене за мен започва с Fte Factor лате и плодове първо нещо сутрин, последвано от вафли F-Factor 20/20. Обядът е огромна салата от зеленчуци без нишесте и постни протеини (обикновено яйчен белтък и пиле на скара), а за лека закуска ще направя или 20/20 смути, 20/20 кифли (обожавам боровинковите кифли с топинг с трохи)! Или F-Factor Fiber/Protein Bar с чаша чай чай. Вечерята е малка салата, протеини (3-4 унции), зеленчуци и чаша вино.

Кои са вашите любими продукти/марки за грижа за кожата и красота?!

Обичам продукти от Rodan and Fields, SkinCeuticals и Oribe, особено техния спрей за текстуриране. Обичам и платинения серум и нощен крем на Dr. Devgan’s.

  • Почистващо средство: SkinCeuticals Нежно почистващо средство
  • Тонер: Lancome Tonique Radiance
  • Крем за очи: Д-р Девган Платинен комплекс за ремонт на очите
  • SPF лосион: Elta MS Skincare UR прозрачен широкоспектърен SPF 46 слънцезащитен крем за лице
  • Нощни продукти на д-р Девган: Д-р Devgan Platinum Recovery Cream и д-р Devgan Platinum Glow Serum
  • Маска с въглен: Beauty Counter 3 Балансираща и маска за лице с въглен
  • Серум: SkinCeuticals C + AHA ексфолиращо антиоксидантно лечение с 15% L аскорбинова киселина и 10% смесени хидрокси киселини
  • Грим: Шарлот Тилбъри Ретушър и лек жезъл за красота; по-спокойна възглавница компактна с spf
  • Маска: Hanacure всичко в една маска за лице

Любим внимателно снизхождение?
Fave #FFactorОдобрена рецепта?

Обичам своите вафли 20/20, салата Цезар F-Factor и трюфел F-Factor Mac & Cheese. Това са храни, които са били толкова табу за хората, които се опитват да управляват теглото си толкова много години, така че да има опции, които имат вкус, идентичен на техните колеги за угояване и са здравословни, е просто промяна в играта.

Как може AHTK четец да научи повече за F-Factor?

Посетете www.FFactor.com, разгледайте The F-Factor Diet Book и следвайте F-Factor в социалните медии (@F_Factor).

Къде можем да намерим вас и F-Factor?

Можете да ме следвате в Instagram @tanyazuckerbrot и F-Factor в @F_Factor.

МНОГО МИ благодаря Таня!

Кажете ми какво мислите за това интервю в Instagram!