Докато се подготвяме за осмия и последен сезон на Game of Thrones, Хайме Ланистър, известен още като Николай Костер-Валдау, споделя своите тайни за фитнес

Освен ако не сте живели под Casterly Rock през последните осем години, ще знаете, че разговорът във вторник сутринта ще стане далеч по-фантастичен. Това начало на осмия сезон на HBO Game of Thrones предвещава програма, която вече не е „най-доброто нещо от The Wire“ или „най-голямото нещо от The Sopranos“, а по-скоро най-успешната продукция на малки екрани някога.

Седмият сезон е средно 31 милиона зрители на епизод (Тони и фамилия достигнаха връх на 18,2), докато сезон 8 се смята, че има бюджет над 15 милиона долара за всеки час на убийство, магия и обезглавяване. Това е най-пиратското шоу в света и любимото на Обама. Телевизията по заявка е новото бойно поле на качествена драма, а Game of Thrones печели войната. Той направи суперзвезди от своите актьори, по-специално Николай Костър Валдау, чиято роля за пробив беше като красивия Kingslayer Jaime Lannister.

И без това Николай Костер-Валдау държи глава надолу. Що се отнася до него, това не е неговата битка. Като Хайме Ланистър, той започна като арогантния фехтовач, който се обяви още в първия епизод, като обезчести седемгодишно момче. До края на четвърти сезон той се превърна в най-малко вероятния от антигероите, а неговият герой се движи нагоре по кривата на израстване на шоуто в международен гигант.

MH се срещна с 44-годишния датчанин в Източен Лондон, преди той да отлети за Испания за повече снимки. Пред нашата камера той е цялата жилава енергия и сила, върти се на пръстените и набиращите се решетки, ангажирайки всички, които минават. Но в по-тихите моменти, между кафетата и цигарите, той е спокоен и неотклонно обмислен.

„Мисля, че опасността за всеки актьор в успешен спектакъл е, че можете да се чувствате наистина важни. Вие си мислите: „Боже мой! Хората ме преследват из града в Севиля. ’Но трябва да си напомните, че шоуто е голямо и успешно.

„Имаме тези обиколки с автобуси из локациите в Белфаст сега. Ремаркето беше паркирано до голф игрище и те хванаха някои норвежци, които се криеха в дюните. Не знам какво са се опитвали да правят, освен просто да се качат зад кулисите. Но щом ме видяха, те извадиха книгите и камерите. Отново, това е шоуто. Когато се прибера вкъщи и се измъкна от всичко това, нямам такава лудост. "

Печелиш или умираш

Домът на Костър-Валдау е точно на север от Копенхаген, където живее със съпругата си, две дъщери и няколко кучета. Това е толкова далеч от Лос Анджелис, колкото човек може да си представи, без да се насочва към Вестерос, но не му е попречило да направи своя отпечатък върху Холивуд. Касета за прослушване, записана на неговото таванско помещение, му дава малка част от военния филм на Ридли Скот от 2001 г. „Черен ястреб надолу“, с друга роля в същия епос на кръстоносния поход на същия режисьор „Царство Небесно“ през 2005 г.

Откакто „Игра на тронове“ го изтласква рязко на преден план, той играе заедно с Том Круз в „Забвение“ и изигра любовния интерес на Камерън Диас и Кейт Ъптън в rom-com „Другата жена“ от 2014 г., дневна работа, която той описва с удоволствие като „не е трудно изобщо".

Костер-Валдау признава страната си, че го държи на земята. „Има една датска поговорка, която се превежда като„ Не лети по-високо, отколкото ушите ти ще те носят. “Това означава, че не трябва да мислиш, че си по-добър от всеки друг. Всички сме еднакви и не бива да се третират по различен начин. Може да изглежда, че би било трудно да се откроиш или да бъдеш индивид, но ти можеш да се придвижваш през това и все пак да се тласкаш напред. "

Далеч от „Игра на тронове“, той настоява да тренира с добър приятел, за да може да се състезава за всяко повторение и всяко постепенно увеличаване на теглото. Когато се върне на дежурство в бронята на Хайме, той не може да не се измери срещу мъжете до него.

Когато сте на 20, тялото ви има способността да отскочи. но сега се чувствам по-силен от всякога.

„Джейсън [Момоа], който играеше Хал Дрого, знае как да се бие и как да използва тялото си. Но The Mountain [изигран от Hafþór Björnsson] е исландски силен човек, който спечели европейското състезание миналата година. Той е правилно силен, а не силен. Ръцете му са по-големи от бедрата ми. Той е истинската сделка. "

В плътта е ясно, че Костър-Уолдау не изпълва формата на холивудския екшън човек. На 6 фута 2 инча той е по-слаб и изнемощял, а не резервоар, който излезе от стаята с тежести и направо в супергерой спандекс. Но по-слабата му рамка опровергава истинската фитнес форма, която прави набиранията без проблем и прави кардио излишно. Ако сте слаби и искате да работите върху силата си, неговият подход към тренировката е урок за изграждане на функционална мускулатура за цял живот, а не само за момента.

„През следващите няколко месеца ще започна да се натрупвам, така че се концентрирам върху основите - тежки мъртва тяга, тежки клекове“, казва той. „Но с напредването на възрастта отделям повече време за мобилност. Когато сте на 20, тялото ви има способността да отскочи. В наши дни имам много различни масажни топки, които използвам за разхлабване. Но сега се чувствам по-силен от всякога. "

ланистър

Макар да се наказваш физически сега е неразделна част от кариерата на екшън филм (виж Крис Прат в „Пазителите на галактиката“, Хенри Кавил в „Стоманен човек“ и Крисчън Бейл като цяло), Костър-Валдау предпочита по-малко агонизиращ подход. Подобно на други по-възрастни водещи мъже, Хю Джакман и Уил Смит, за да назове двама, той избира да замени йо-йо за по-дългата игра.

„Имам голям късмет, че хората ще ми плащат за това, което обичам да правя. Но нещото, което трябва да стане, е, че отнема време “, казва той. „Правил съм го и преди, влязох в наистина добра форма и след това завърших работата, отпуснах се и не направих нищо твърде дълго. Пътят обратно е твърде болезнен.

„Сега никога не пускам напълно и оставам над определена точка, дори и да не работя към нещо. Предполагам, че може да се каже, че го гледам професионално. Но честно казано, с напредването на възрастта просто се чувствам по-добре, че съм в форма. "

Спокойното постоянство на Костър-Валдау обгражда всички сфери на ежедневието му, включително пороците му. Обезсърчен от нездравословна храна („Ако чуете звезда да казва:„ О, да, винаги отивам в Макдоналдс “те лъжат“) или алкохол („Мога да се наслаждавам на вино, но съм бил изолиран от алкохол от семейния си опит - пиенето на твърде много не е нещо добро ”), той е по-щастлив в състоянието си на рационално равновесие. Що се отнася до диетата му, той признава, че е видял ценността да бъдеш екстремен - ужасно много протеини, цял ден, всеки ден.

Ако искате да се насипите, повярвайте ми, наистина трябва да изядете куп протеини

„Четете за това колко протеини ядат определени хора и чувате как хората говорят за това във фитнеса. Но чак когато усетите резултатите, наистина разбирате “, казва той. „Винаги съм тренирал усилено и съм мислил, че се храня здравословно, така че предполагах, че мускулите ще дойдат. Но ако искате да се насипите, повярвайте ми, наистина трябва да изядете куп протеини. "

За него това представлява пет яйца за закуска с малко зеленчуци и сьомга, протеинов шейк няколко часа по-късно, след това обяд от две пилешки гърди без кожа с още малко зеленчуци и още един шейк. Вечерята е няколко допълнителни въглехидрати с още повече протеини за добра мярка.

"Това е постоянното хранене, което ми се струва изтощително", казва той. „Но познавам актьори, които се подлагат на още по-пълноценни диети, като Джейсън например. Той е много напреднал в цялото това натрупване и почти винаги ще носи пилешки гърди по тялото си. Винаги можете да го намерите в джоб там. Някъде има пиле. ”

Борба до смъртта

Хубавите обрати са това, от което Game of Thrones живее и умира. Като оставим настрана спойлерите, знаете, че на пръв поглед ключови герои губят главите си, задавят се до смърт или намират болт с арбалет, забит в червата им без предупреждение. Развитието на Хайме го е превърнало в един от най-важните герои на всеобхватната сюжетна линия и именно неуспехите, които той е претърпял, приписват на Костър-Валдау, че го е направил толкова интересен герой за игра и гледане.

„Моментът на Джейм„ о, мамка му “беше страхотен“, казва той. „Той винаги е бил известен като убиеца на кралете заради способностите му като самоубиец, като боец. След като загуби това, той трябваше да намери сърцевината на това кой всъщност е като човек. Мислех, че е брилянтно.

„Това е човек, който многократно се е опитвал да постъпи правилно, само за да се окаже ужасно погрешно.“

Осми сезон несъмнено ще затвърди позицията на шоуто като най-мощната сила в телевизията. С още романи, които все още се дължат на автора Джордж Р. Р. Мартин, управлението му над популярната култура изглежда ще бъде дълго.

Дали Хайме ще държи главата си на раменете си дотогава е във въздуха. Каквото и да се случи, можете да сте сигурни, че Николай Костер-Валдау ще стъпи здраво на земята.

Гледайте Game of Thrones Season 8 на Sky Atlantic, достъпна изключително за клиенти на Sky TV и договаряне безплатно чрез NOW TV