Реклама

Триш преди нейното отслабване. Снимка/News.com.au

жена

Когато Trish Spink видя телевизионна реклама за научно обоснована диетична програма, която предлага пълно възстановяване на сумата, ако спазвате правилата в продължение на 12 седмици, тя беше заинтригувана.

Триш се бореше с килограмите си от известно време, но 56-годишният асистент на администратор се обърна към нещата, когато отиде на здравен преглед преди задграничен празник.

Лекарят й каза, че трябва да предприеме действия, тъй като кръвните й захари са изгубени и тя може да гледа надолу към цевта на дългосрочните проблеми.

След това, след празника, докато разглеждаше свои снимки по време на пътуването, тя се смути от видяното. Затова тя реши да остави неуспешните модни диети зад себе си и да опита нещо ново.

Реклама

„Занимавах се с Watchers за известно време, но ми беше трудно да го поддържам след това, защото вечно броите точки“, спомня си тя.

"Опитах няколко от модните диети и те биха работили известно време, но когато се върнете към нормалния живот, теглото отново ще се промъкне."

Гаранцията за връщане на парите беше това, което я подтикна да опита диетата за общо благосъстояние CSIRO.

„Не исках да плащам за диета, затова си помислих„ ще го направя “, спомня си тя.

Проработи. Когато стартира програмата, тя беше 74,3 кг и отслабна с 20 кг. Най-впечатляващото е, че тя е успяла да запази теглото си в продължение на три години.

Тя също така казва, че е загубила по-голямата част от теглото си, без всъщност да спортува. След като свали около 16 кг, тя реши да започне да ходи на фитнес, само за да се тонизира.

Свързани статии

„Кокосовото масло е отрова“, казва професорът по медицина в Харвард

Хапчето за отслабване твърди, че е свещен Граал за отслабване на средна възраст

Защо мъжете се страхуват да поръчват вегетариански ястия в ресторантите

14 малки промени, които правят голяма разлика

КАК РАБОТИ

Общата диета на благосъстоянието на CSIRO онлайн предлага пълно възстановяване на сумата за хора, завършили 12-седмичната програма - тя е насочена към извършване на поведенчески промени, научно доказани в подкрепа на загубата на тегло в дългосрочен план.

Диетата е хранителен план с по-високо съдържание на протеини и ниско ГИ, който е научно формулиран от австралийската национална научна агенция CSIRO за загуба на тегло и цялостно здраве.

Реклама

Програмата "протеинов баланс" се възползва от най-новите научни доказателства. Изследванията показват, че яденето на богата на протеини храна през всички хранения, съчетано с ниско GI въглехидрати, е най-добрият начин да отслабнете и да задържите теглото си дългосрочно.

„Цялата програма е онлайн, така че няма да напускате къщата и да ходите на срещи или нещо подобно“, обяснява тя.

Тя също така казва, че програмата е много подходяща, тъй като "не е страхотен плановик". Приложението се грижи за цялото планиране на храненето за нея и дори генерира седмичен списък за пазаруване.

"Те излагат менюто ви вместо вас всеки ден и ако има храна, която не искате, има бутон за смяна, който ви дава 6-8 други опции", казва тя.

"Много е лесно да се проследи и най-добрата част е в края му, не ви струва нищо."

НАУКАТА ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕТО

След анализ на 13 000 члена на програмата, изследователи на CSIRO установиха, че хората, които успешно следват ключови препоръчани поведения и твърдят, че възстановяването на средства са загубили значително повече тегло от хората, които не са.

Реклама

„Нарастват изследванията в подкрепа на факта, че поемането на лична отчетност чрез самоконтрол насърчава здравословното отслабване“, казва изследовател на CSIRO и съавтор на доклада д-р Джили Хендри.

„Ето защо създадохме програмата за възстановяване на общата диета за благосъстояние, за да включим тези поведения.

„След анализ установихме, че хората, които проследяват напредъка си и претеглят редовно, и твърдят, че стимулът за възстановяване на средства от програмата е загубил с 54% повече тежест от тези, които са завършили програмата, без да претендират за това.

„Това потвърждава, че самоконтролът и личната отчетност, партнирани с финансов стимул, могат да бъдат мощен мотиватор, когато се стремите да отслабнете“, казва тя.

Д-р Хендри каза, че финансовият стимул е ключов мотиватор за много хора да се запишат в програмата и да продължат да упорстват. Трима от четирима членове, получили възстановяване (74 процента), смятат, че това предложение ги мотивира да се регистрират в програмата, докато двама от трима (65,4 процента) смятат, че възстановяването ги държи мотивирани по време на програмата.

Критериите за искане на възстановяване са предназначени за насърчаване на поведение, свързано с по-успешна загуба на тегло, включително стратегии за самоконтрол при седмично претегляне и правене на снимки, за да се отчете напредъкът.

Реклама

„Както всеки, който се е опитал да създаде здравословен навик, ще знае, ние можем да бъдем най-големите си врагове“, каза д-р Хендри.

„Извършването на поведенчески промени, необходими за отслабване, може да отнеме време и може да е трудно да останете мотивирани, особено ако имате зает начин на живот - но като направите доказани промени в поведението, можете да изградите навиците, необходими за промяна.“

Докладът показва, че от хората, завършили 12-седмичната програма, тези, които са получили парите си обратно, когато са завършили, са загубили средно 6,2% от първоначалното си телесно тегло в сравнение с 4% загуба за хората, които не са заявили претенции възстановяване.

"Тази разлика може да не звучи много, но това беше средно 5,6 кг - и всеки, който се е опитал да намали теглото си преди да разбере всеки свален килограм, е успех", каза д-р Хендри.

„Знаем, че загубата на повече от 5 процента от телесното ви тегло се счита за клинично значима, значително намалявайки риска от затлъстяване от диабет тип 2, сърдечни заболявания и инсулт, така че загубата на 6,2 процента наистина може да подобри здравето на човека“.

Триш е благодарна, че програмата я е научила да преоцени напълно връзката си с храната.

Реклама

"Това всъщност е промяна в начина на живот. Не можете наистина да гледате на това като на диета, а всъщност се учи на здравословен начин на хранене", обяснява тя.

"Това е първият път, когато открих диета, която мога да поддържам. Направих първоначалната 12-седмична програма, но след това продължих с тези здравословни хранителни навици - сега помня за хранителните си групи и балансирам диетата си всеки ден. Други диети, на които всъщност не ме научиха. "