ПРЕДИ ТЕГЛО: Преди да започнете кетогенната диета 226lbs

кето

СЛЕД ТЕГЛО: 162 от днес

ЗАГУБЕНИ ФУНКЦИИ 64 на кето, общо 78

Разкажете ни за историята на теглото си.

„Винаги бях кльощаво дете. Започнах да напълнявам през тийнейджърските си години. Имах четири деца на двадесет и напълнявах с всяка бременност. Използвах храна за комфорт, когато бях стресиран, което почти през цялото време отглеждаше четири деца с нисък бюджет. Лесните евтини ястия бяха основна храна и ядох повече, отколкото трябваше да приемам при всяко хранене. До 2012 г. тежах 240 кг. Боли ме цялото тяло и през цялото време бях изтощена. Успях да сваля 53 кг през 2012 г., като намалих въглехидратите и тренирах всеки ден. За съжаление си мислех, че мога да си почерпя от време на време. Тези от време на време лакомства ме отправиха по хлъзгавия склон обратно към старите ми хранителни навици. Спечелих обратно 39 lbs и останах на 226 lbs до август 2016 г. "

Какво ви вдъхнови най-накрая да отслабнете?

„По това време миналата година казах на съпруга си, че просто вече не ме интересува. Бих била дебела през целия си живот. Че дори и да започна да гледам какво ям, нямах енергия да тренирам. Спомних си колко трудно беше последния път, когато го направих, и просто не знаех какво да направя. Не исках да съм гладен през цялото време. Не исках да броим калории и най-вече не исках да се самоубия. Исках да отслабна и да подобря здравето си; просто изглеждаше прекалено поразително. Беше по-лесно да изядеш купичка сладолед и да не се погледнеш в огледалото. ”

„Сестра ми Линда (която беше и най-добрата ми приятелка) почина внезапно през август 2016 г. Току-що се беше преместила от Пенсилвания във Флорида, за да живее близо до мен и най-старата ми сестра Карън. Излишно е да казвам, че с Карън бяхме с разбито сърце. Бяхме направили толкова много планове и тримата да остареем заедно. Хората винаги предполагат, че здравословните проблеми на Линда са това, което ме подтикна да се оправя. Това е далеч от истината. От доста време знаех, че трябва да направя нещо, просто исках магическо решение, което не изискваше никакви усилия от моя страна. Брат ми Том дойде във Флорида, когато Линда беше в реанимацията. Том също винаги е имал проблеми с теглото си. Бях шокиран, когато го видях. Изглеждаше страхотно! Много пъти ми беше казвал чрез телефонни обаждания за диетата, която спазваше, но никога не съм вярвал, че може да е толкова лесно. Няма упражнения? Яжте всичко, което искате от храни от одобрения списък? Никога да не сте гладни? И отново, най-важната част, БЕЗ упражнения? С Карън скочихме на бандата на KETO. Това беше нещо, което можехме да правим заедно и това, върху което да се съсредоточим, ни помогна да оплачем загубата на сестра си. "

Защо KETO? (Как започнахте и се придържахте към KETO?)

„В началото избрах KETO, защото брат ми имаше толкова голям успех. Трябва да призная, че бях скептичен към изяждането на тонове мазнини. Това противоречи на всички съвети, дадени от лекарите и хранителната пирамида на правителството на САЩ. Направих много изследвания през първите няколко седмици, когато бях в плана, и установих, че KETO всъщност е начинът, по който хората трябва да се хранят. Установяването, че нарастването на сърдечните заболявания, диабета и затлъстяването е пряко свързано с диетата с ниско съдържание на мазнини, която правителството и здравната индустрия насърчават през последните 30 години, беше отворен за очите.

Изтеглих приложението за отслабване Lose It! и започнах да регистрирам храната си религиозно в приложението, за да се уверя, че следя правилно KETO. Само след една седмица от плана започнах да виждам резултати в моя мащаб! Използвам Lose It! да променя макросите си, за да съответстват на кетогенния план, и ежеседмично регистрирам теглото си в приложението. Да виждам графиката на отслабването ми е изключително мотивиращо; наблюдавайки как теглото на практика се топи от тялото ми без упражнения, само допълнително затвърди решимостта ми да продължа да ям KETO до края на живота си. "

Какви са вашите отидете на храни? Или можете да ни дадете пример за това от какво се състои вашата диета?

Всички меса са част от диета KETO, колкото по-дебел е разфасовката, толкова по-добре. Любимите ми са ребрата, къси ребра и свински пържоли. Зелето, броколите, аспержите и спанакът са основни продукти. Яйцата, беконът, майонезата и тежката сметана са голяма част от диетата ми. Разбира се, не мога да живея без масло и бекон. Пия непробиваемо кафе всяка сутрин.

Колко време ви отне да постигнете целта си?

Постигнах първоначалната си цел от 175 кг. на 5/17/17. Постигнах тази цел през август 2016 г. Мислех, че 51 lbs е голямо количество тегло за отслабване. Когато загубих над 50 кг за шест месеца, бях шокиран. Реших да променя целевото си тегло на 150 lbs, но това беше само число, което включих в Lose It! за да ме държи мотивиран. Наистина вече нямам целево тегло - просто искам да съм здрав.

Колко време отне да се видят резултати?

Видях резултати през първата седмица.

Кое беше най-трудното?

Няма да лъжа; първите две седмици от тази програма са много тежки. Особено трудно е, когато хората, с които живеете, продължават да ядат всички храни, които обичате! Сладолед, зърнени храни, пица, хляб, плодове, боб, мляко и кетчуп; устояването на тези храни през първите две седмици отне много решителност. Бях развълнуван да открия, че след две седмици желанието ми за въглехидрати изчезна и беше просто въпрос да не ям боклук по навик.

Как поддържате теглото си?

Все още губя, макар и бавно. Не съм отслабвал много през последните два месеца. Мисля, че тялото ми се опитва да се адаптира към новия си размер. Току-що купих панталон размер 10. РАЗМЕР 10! По това време миналата година бях с размер 22! Поддържането ще бъде лесно, тъй като ще продължа да се храня по същия начин, както го правя сега, и ще продължа да регистрирам какво ям и теглото си с Lose It! Както казах преди, направих много изследвания върху диетата и храненето, откакто започнах това пътуване. Стигнах до извода, че за да остана здрав, трябва да продължа да ям KETO до края на живота си.

Имате ли някакви съвети/съвети за тези, които се опитват да отслабнат?

Първият признавам, че съм пристрастен към въглехидратите и съм готов да се обзаложа, че същото важи и за повечето американци. Най-добрият начин да изгоните пристрастяването е да отидете на студена пуйка. Направо в KETO с двата крака. Изрежете всички, освен най-здравословните въглехидрати, пийте непробиваемо кафе всеки ден и яжте тонове здравословни мазнини. И се дръжте отговорни, като проследявате какво ядете с Lose It!

Най-добрите книги, за да научите повече за Кето

Най-добрата книга за KETO е „Нисковъглехидратна, високомаслена революция в храните: съвети и рецепти за подобряване на здравето и намаляване на теглото ви“ от Андреас Еенфелд. Има няколко граматически грешки поради превода на книгата на английски език, но информацията, съдържаща се на страниците, е безценна и много лесна за разбиране от хора без медицинска степен.

Най-добрата книга за тези в здравната индустрия е „Изкуството и науката за нисковъглехидратния живот“ от Стивън Д. Фини и Джеф С. Волек. Мисля, че от всеки лекар на планетата трябва да се прочете тази книга. Това би спасило милиони животи.

Благодаря на Лиза, че сподели нейната история ! Какво вдъхновение.

За повече информация можете да намерите още книги за Кето.