Индол-3-карбинол (IC3) Информационен лист

Индол-3-карбинол Информационен лист

Индол-3-карбинол (IC3) Информационен лист

Относно индол-3-карбинол (IC3)

Индол-3-карбинол или IC3 е продукт, образуван от разграждането на глюкобрасицин, химично съединение, което естествено се намира в кръстоцветните зеленчуци, като броколи, зеле, карфиол, зелени зеле, кейл, ряпа и брюкселско зеле. Кълцането или дъвченето на кръстоцветни зеленчуци освобождава растителния ензим мирозиназа, който разгражда глюкобрасицин до индол-3-карбинол.

Изследванията показват, че когато се прилага преди или едновременно с канцероген, IC3 има способността да инхибира развитието на рак на гърдата, матката, дебелото черво, стомаха, черния дроб, простатата и белия дроб. В някои експериментални проучвания се предполага, че IC3 действително може да намали оксидативния стрес, като премахва свободните радикали в тялото ви, което допълнително намалява риска от някои видове рак. Трябва също да се отбележи, че IC3 може да модифицира нивото на половите хормони, като естрогени, допринасяйки както за тяхната противоракова активност, така и за някои от страничните им ефекти.

Индол-3-карбинол и стареене

Индол-3-карбинолът играе много важна роля, особено при възрастните хора, когато става въпрос за защита на организма срещу автоимунитет. Той също така осигурява облекчение на симптомите на синдром на хронична умора и фибромиалгия и може да предотврати или потисне развитието на рак на простатата, дебелото черво и гърдата.

Индол-3-карбинолът се счита за един от най-важните фитохимикали, който стимулира детоксикацията на черния дроб и на целия храносмилателен тракт. Освен това, IC3 показа, че променя метаболизма или активността на хормона естроген по различни начини, възпрепятствайки развитието на рак, който е чувствителен към естроген. Увеличаването на естрогена може да доведе до няколко гинекологични състояния, като подуване на корема и чувствителност на гърдата по време на менструалния цикъл на жената. Това може също да доведе до повишен риск от сърдечни заболявания, инсулт и естроген-зависим рак, включително рак на яйчниците и шийката на матката.

Индол-3-карбинолът изглежда се метаболизира в други съединения като дииндолилметан (DIM), който е два IC3, свързани помежду си. След това тези съединения се абсорбират от тялото, за да създадат терапевтичен ефект.

Имам ли дефицит на индол-3-карбинол?

Не е известно състояние на дефицит, което съществува по отношение на хранителния индол-3-карбинол.

Как мога да добавя индол-3-карбинол към диетата си?

Глюкобрасинът обикновено се намира във високи концентрации в зеле, брюкселско зеле, карфиол, броколи, къдраво зеле, ряпа, ядки и кресон (принадлежащи към семейството на кръстоцветните растения). Всъщност зеленчуците не съдържат индол-3-карбинол. Вместо това индол-3-карбинол се образува само когато глюкозинат глюкобрасицин се разгражда от ензима миориназа, растителен ензим по време на рязане или дъвчене.

Колко индол-3-карбинол трябва да приемам?

Тъй като човешкото тяло често не винаги може да получи около 200 mg на ден индол-3-карбинол от пресни или варени хранителни източници, то се предлага в аптеките под формата на хранителна добавка. Тези, които приемат добавки, трябва да се консултират с лекарите си, преди да ги приемат, за да могат да определят подходящата доза. Добавките на индол-3-карбинол могат да бъдат под формата на капсули или таблетки. Средно хората, които приемат индол-3-карбинол, приемат по 1 капсула 2 до 3 пъти на ден, което се равнява на 200-800 mg/ден.

Ежедневната препоръчителна доза индол-3-карбинол добавка зависи от силата на формата на добавката и от причината, поради която се приема. Обикновено терапевтичната доза на индол-3-карбинол е близо до 400 до 800 mg дневно.

Индол-3-карбинол се приема за предпочитане по време на хранене, тъй като ефектите на това хранително вещество се активират от стомашната киселина и киселинността е обичайна реакция от храната.

Странични ефекти

Има много малко научни доклади, които се отнасят до страничните ефекти и лекарствените взаимодействия с добавката индол-3-карбинол. Въпреки това, хората, които изпитват проблеми с дишането, стягане в гърдите, болки в гърдите или кожни обриви, трябва незабавно да информират своите лекари за тези симптоми, тъй като те могат да бъдат алергични към хранителната добавка. Други странични ефекти включват тремор, гадене, повишени нива на холестерол в кръвта, повишено движение на червата или чернодробни проблеми.

Противопоказания

Бременни и кърмещи жени и лица, които приемат естрогенни лекарства, трябва да избягват приема на индол-3-карбинол добавки поради неговите ефекти върху нивата на естроген в организма.