като

След като роди двама сина, треньорката по здраве и уелнес Джули Стъбълфийлд се оказа, че наддава. Години на йо-йо диета и безброй часове във фитнеса я разочароваха.

След това, през 2011 г., майката от Вирджиния се сбогува с диетите и започна да следва собствената си философия: „Яжте така, както обичате себе си.“

„Спрях да спазвам диети и вместо това просто започнах да влагам питателна и подхранваща храна в тялото си възможно най-често“, казва тя. Стъбълфийлд свали 20 килограма за два месеца.

Ключът към успеха й, обяснява тя, е да каже „не“ на диетата.

Как диетата и фитнес програмите работят срещу вас

Прекомерно ограничаване на храната

Блогърът „Fit Mom Revolution“ предупреждава, че диетичните програми с бързи корекции предлагат на пазара самоубийства. Те често ви приканват да намалите или извадите цели добри групи от вашата диета, като въглехидратите, казва тя, което може да бъде вредно.

„Когато казваме, че не трябва да ги ядем или трябва да ограничим определен процент от ежедневната ни консумация или какво имаш, ние приемаме, че те са лоши“, казва тя.

Когато обозначаваме определени храни като „лоши“, обяснява тя, това ни кара да се чувстваме като лоши хора, защото ги ядем.

„Разбира се, да, някои храни не са най-добрият избор за нас по редовен график или основа, но това не означава, че трябва да забраним храните от тялото си“, казва уелнес треньорът. "Това просто създава нездравословна връзка с тях."

Задайте си въпроса: „Храня ли се по начин, който демонстрира истинска, действителна любов към тялото ми и признателност за това, което може да направи, или докъде ме стигна? Или се храня по начин, който демонстрира омраза?

Да воювате с тялото си

Диетичните и фитнес програми могат да ни накарат да се чувстваме така, сякаш воюваме с телата си, според Стъбълфийлд.

'Без болка няма победа.'

‘Потта ти е тлъстият ти плач.’

Приказки като тези се разпръскват във фитнес зали и се подпечатват във реклами за фитнес, казва Стъбълфийлд. И макар че те могат да ви мотивират да влезете във форма, те могат да изпратят отрицателно съобщение, казва тя.

Свързани

Как го направих Как една двойка отслабна, като предефинира датата на нощта

„Нарисувана е картина, че промяната на тялото трябва да създава мизерия и да се чувства неудобно и че наистина трябва да се натиснете до дискомфорт и да се ограничите до по-нататъшен дискомфорт, за да видите тази промяна в тялото си, и това е част от самоубийството “, казва тя.

„Виновният“ начин на мислене

Много програми за диета и фитнес изпращат съобщение, че сте мързеливи, ако не работите за изтъняване, което може да ви накара да се чувствате виновни, казва Стъбълфийлд. Истинският проблем според нея е, че тези програми ви настройват за неуспех.

„Те наистина не искат да успеете, защото тогава вече няма да се налага да купувате от тях“, казва тя.

5 неща, които вашият личен треньор желае да знаете

Как да се откажете от диетата и да се научите да се храните така, както обичате себе си

Вижте какво ядете

Първата стъпка към истинското здраве е да погледнете какво ядете, съветва Stubblefield.

„Задайте си въпроса:„ Храня ли се по начин, който демонстрира истинска, действителна любов към тялото ми и признателност за това, което може да направи, или докъде ме стигна? Или се храня по начин, който демонстрира омраза? "

Това, което е важно, обяснява тя, е да се знае разликата между диетичните храни, които обикновено са силно преработени, и храни като зеленчуци и постни протеини, които подхранват тялото ви.

Научете се да се доверявате на храната

Когато се опитвате да ограничите това, което ядете, вие участвате в контролирането на поведението, казва Стъбълфийлд. Но когато започнете да избирате подхранваща храна, вие се доверявате на правилния избор.

„Ще изберете естествено по-малко [нездравословни храни] А), защото знаете, че няма да ви накарат да се чувствате толкова добре и Б), защото не сте толкова гладни за тях, защото тялото ви се подхранва от други храни “, казва тя.