повишите

Докато човекът иска по-добро тяло, той търси чудно лекарство, което ще му го даде.

--> Разбира се, знаете, че няма заместител на упорита работа и последователност, когато става въпрос за изграждане на мускули и загуба на мазнини. Но идеята за мощен еликсир, който може да спомогне за ускоряване на процеса, не е просто мечта. Човешкият хормон на растежа, или HGH, има потенциала да проправи пътя за по-младо, по-силно и по-здраво тяло - и най-хубавото е, че вашето тяло вече го прави.

Научете се да повишавате нивата си естествено и безопасно и можете да се противопоставяте на процеса на стареене за неопределено време.

Как работи HGH

HGH се произвежда от аминокиселини и се секретира от хипофизната жлеза, контролен център за производството на повечето хормони, който се намира в основата на мозъка. HGH се отделя на кратки изблици на всеки три до пет часа и се разсейва бързо - най-високите нива настъпват около час след заспиването. Пиковата му степен на секреция е през пубертета, увеличавайки мускулната маса и костната плътност. Това се случва главно, когато HGH стимулира освобождаването на инсулиноподобен растежен фактор-1 (IGF-1), хормон, който е основният двигател на растежа на тъканите. Сам по себе си, хормонът на растежа помага да вкарате повече протеини в мускулите си, за да увеличите растежа, и грабва мазнините от вашите резерви и ги поставя в кръвта, за да се изгори за енергия. Други предимства включват по-дълбок сън, по-здрави кости и повишено сексуално желание.

Борба с не толкова неизбежния упадък

HGH продължава да поддържа тъканите ни с напредване на възрастта, но нивата достигат от 21 до 30 години, след което бавно намаляват, докато навлизаме в период, наречен соматопауза. Хормонът на растежа намалява с около 14% на всеки 10 години от този момент напред, поради което с остаряването ставаме по-дебели и по-слаби. Тъй като нивата на HGH се гмуркат, можем да изпитаме 30-50% загуба на чиста телесна маса, заедно с 10-50% увеличение на телесните мазнини, спад в костната плътност с около 3% годишно, нарушени цикли на сън и намален имунитет функция.

Преглед на проучванията, публикувани в списанието Sports Medicine, установява, че упражненията като интервални тренировки с висока интензивност и тренировки за устойчивост стимулират производството на HGH. И проучване от лабораторията за човешка ефективност към Университета в Кънектикът съобщава, че тренировките с голям обем, използващи големи мускулни групи с умерена до висока интензивност и кратки периоди на почивка, произвеждат най-високите нива на освобождаване на HGH.

Непрекъснатият и естествен дълбок сън е друг основен фактор за освобождаването на HGH. Важността на редовното заспиване от седем до девет часа набира популярност сред професионалните спортисти през последните няколко години и сега изглежда като нищо невъзможно за подобряване на представянето. Изследванията показват, че престояването цяла нощ или други нарушения в режима на сън могат да ограничат или дори да спрат отделянето на мъртъв човешки хормон на растежа по неговите следи.

Предлага се допълнителна помощ

Друг естествен начин за увеличаване на производството на HGH в нашето тяло включва допълване с определени хормонални прекурсори, които стимулират секрецията на растежен хормон. Известни като секретагоги, те включват аминокиселини като глутамин, аргинин, лизин и орнитин. Времето за приемане на тези аминокиселини, заедно с количествата, е от решаващо значение за увеличаване на производството на HGH. Препоръчителната доза според American Journal of Clinical Nutrition е приемането на 2g глутамин сутрин; Американското общество за хранене установи, че изсипването на 5-9g аргинин преди да ударите тежестите е ефективно.

Нова добавка от Novex Biotech, Growth Factor-9, елиминира всички предположения от сглобяването на куп аминокиселини. Снабден с патентована комбинация от аминокиселини като ацетилцистеин, аргинин, лизин и глутамин, формулировката е показана в резултатите от двойно-сляпо клинично изпитване, публикувано през 2012 г. на годишната среща на Обществото на затлъстяването за повишаване на нивата на растежен хормон в кръвта и невероятни 682% два часа след поглъщане. (Обърнете внимание, че това не е сравнимо с ефекта, който бихте получили от незаконно инжектиране на синтетичен HGH, но по-близо до нивата на здрав млад мъж.)

Храни с високо съдържание на аминокиселини също могат да увеличат производството на HGH в тялото ви. Вашите основни белтъчни меса (като пилешко, говеждо, свинско и риба) са добри места за започване, а млечните продукти (като мляко, сирене и кисело мляко) също могат да осигурят нужното ви хранене, за да насърчат секрецията на HGH. Изследване от 2008 г., публикувано в Journal of International Society of Sports Nutrition, съобщава, че холинът, невротрансмитер, може да стимулира производството на растежен хормон, така че не забравяйте да добавите храни с високо съдържание на холин, като яйца и скариди, към вашата тренировъчна маса.

Като здрави мъже, които се интересуват да станат най-доброто, което можем да бъдем, независимо дали е в заседателната зала или под щанга, науката е ясна, че оптимизирането на продукцията ни от HGH е изключително важно, за да запазим крехкостта и силата си в напреднала възраст. Рецептата е както следва: Изпълнявайте тренировки, които ви тласкат, допълвайте с аминокиселинни прекурсори и подобрете диетата си с пресни, пълноценни храни, за да произведете възможно най-големи количества HGH.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!