Може да изглежда очевидно, но здравето винаги трябва да се разглежда като най-важното нещо в живота на човека. Дава ни свободата да живеем живота си щастливо и способността да постигаме целите си и да надхвърляме тях. Това влияе върху качеството ни на живот и оттам можем да видим положителни промени; физически, емоционално и психически. Следващата статия разглежда как фитнесът и храненето влияят на вашето здраве и защо разбирането на вашата генетика ви помага да оптимизирате диетата и тренировъчния си план.

вашето

Защо е важно да гледате здравето си

Както споменахме по-горе, грижата за здравето ви е важна, тъй като по отношение на DNAFit забелязахме, че всички ние трябва да променим начина, по който гледаме на здравето. Вече няма схващане, че едни и същи неща работят за всички хора и именно чрез тази разлика се фокусираме върху персонализирането на нашата фитнес и хранене.

По същата линия е фактът, че много от нас подхождат реактивно към здравето си. Това означава, че когато се разболеем например, отидем на лекар. Толкова е лесно да отложиш нещата, но що се отнася до здравето ти, може да е твърде късно. Ето защо ние разглеждаме здравето на хората от превантивна и проактивна гледна точка.

Като знаете как тялото ви реагира на различни видове хранене и фитнес, ще можете да правите информиран, проактивен избор, който не само ще ви даде ефективни резултати в краткосрочен, но и в дългосрочен план.

Фитнес и хранене в полза на вашето здраве

Два от основните начини, заедно с правилния сън, за да можем да гарантираме, че поддържаме здравето си, е чрез редовни упражнения и правилно хранене; балансирана диета. Тези фактори допринасят положително за нашето физическо и психическо здраве.

По отношение на фитнеса, много от нас работят в офиси през деня и след това може би се прибираме вкъщи и гледаме телевизия, спим, изплакваме и повтаряме. Това води до това, че много от нас изпадат в заседнал начин на живот, в който липсва активност.

Проучванията показват, че всяка физическа активност е неразделна част от енергийния баланс на тялото. Ползите от физическата активност се простират далеч отвъд постигането и/или поддържането на здравословно тегло.

Всъщност задълбоченият преглед на научната литература от Консултативния комитет за насоки за физическа активност показа, че редовната физическа активност е свързана с намален риск от много състояния, които оказват влияние върху физическото и психическото благосъстояние, включително коронарна болест на сърцето, инсулт, хипертония, диабет тип 2, метаболитен синдром, рак на дебелото черво, рак на гърдата и депресия.

В началото тази дейност не трябва да бъде основна. Всеки започва от някъде и прави нещо толкова просто, колкото да се качваш по стълбите всеки ден или да правиш съгласувани усилия, за да отидеш на 30-минутна разходка, допринася значително за здравето ти.

Също така знаем колко е важно да се храним правилно, особено с всички добавки в храната и наличието на заведения за бързо хранене, които са допринесли за глобалния проблем със затлъстяването.

Това не означава, че трябва да станете вегани, но означава, че трябва да се съсредоточите върху получаването на всички правилни хранителни вещества от храните, които ядете ежедневно. Порция плодове и/или зеленчуци с всяко хранене, което ядете всеки ден, е чудесен начин да започнете да балансирате диетата си и да се борите с болестите и болестите.

Храненето също е важно, ако тренирате, тъй като ще трябва да попълните енергийните си запаси след пристъпи на тренировки с висока интензивност. Независимо дали искате да отслабнете или да изградите мускули, само половината от това идва от фитнеса; другата половина идва от вашата диета.

Поддържайки балансирана диета през целия ден, която е фокусирана върху протеини, мазнини, пълнозърнести въглехидрати и зеленчуци и закусва здравословни храни, а не преработени храни и сладкиши, ще се почувствате сити, когато си легнете и тялото ви да бъдете огладнели от горивото, от което се нуждае.

Това означава по-добър сън и по-големи резултати от вашето обучение.

Как разбирането на вашите гени ви помага да оптимизирате начина си на живот за по-добро здраве

Накрая стигаме до вашия генетичен отговор. Въпреки че всички знаем, че трябва да сме активни и да се храним здравословно, все пак всички сме толкова различни. Нашата генетика играе ключова роля, за да ни помогне да разберем как тялото ни реагира на определени модалности на тренировки и храни и може да ни даде представа за това какво трябва да променим, за да постигнем най-добри резултати.

Това просто персонализира вашите диетични и фитнес навици още повече, така че след като започнете да виждате резултати, можете да ги поддържате през целия си живот. За нас най-важното е дългосрочната устойчива фитнес и хранене, а не краткосрочните корекции, които са ефективни само тук и сега, но не и бъдещето.

Прилагайки наука към нашите навици, ние можем да получим цялостна картина на това къде се намираме в момента, къде искаме да бъдем и какво ще стане реалност, когато сме по-възрастни. Превантивното здраве отчита, че сега правим положителни промени, така че да имаме по-голям шанс да живеем активен, здравословен живот и през по-старите си години.

Искате ли да научите повече за здравословната, балансирана диета? Изтеглете нашата електронна книга, Ръководството за начинаещи за здравословно хранене, за някои експертни познания от нашия уелнес екип.

Никога не пропускай пост!

Вземете най-новото съдържание на DNAfit направо във вашата пощенска кутия

Ще ви изпращаме месечен кръг от блогове, пълен с всички наши най-нови публикации, електронни книги и специални оферти.