Тази статия ще опише как да печелите точки в Lose It! Предизвикателство и различните точки. The Lose It! Типът предизвикателство е предизвикателство само за Premium.

спечелите

Какво е Lose It! Предизвикателство?

The Lose It! Предизвикателството е първокласно предизвикателство, което дава точки въз основа на загубено тегло, регистрирани дни, консумирани плодове и зеленчуци и регистрирани упражнения.

Как да спечелите точки в загубата! Предизвикателство

Можете да печелите точки в Lose It! предизвикателство за различни индивидуални и екипни дейности:

Точки за влизане: Всеки ден можете да печелите точки, като регистрирате храната си. Печелете точки за всяко хранене, което регистрирате, и спечелете допълнителни точки за регистрация на вечеря. Едно хранене трябва да съдържа 150 или повече калории, за да се класира.

Точки за упражнения: Можете да печелите точки, като регистрирате упражнение. Общият брой точки, присъждани всеки ден, се основава на общите калории, които изгаряте, упражнявайки се всеки ден. Всеки път, когато изгорите половината телесно тегло в калории, печелите точки.

Ако използвате фитнес тракер (Fitbit, Garmin, Misfit Shine), изгорените калории при вашата корекция се броят за упражнения.

Точки за напредък: Ако целта ви е да поддържате теглото си, можете да печелите точки за всеки ден, в който оставате на или под целевото си тегло. Точките на напредъка се изчисляват всеки път, когато претеглите, пропорционално на това колко дълго е изпълнено предизвикателството. Например, ако предизвикателството тече от 3 седмици и поддържате теглото си, ще имате 120 точки за напредък.

Ако целта ви е да отслабнете, можете да печелите повече точки всяка седмица, които изпълнявате или надвишавате целта си за отслабване. Точките за напредък се изчисляват всеки път, когато претеглите, пропорционално на това колко дълго е изпълнено предизвикателството. Например, ако предизвикателството тече от 3 седмици, целта ви е била да загубите 1 паунд (.45 кг) на седмица и сте загубили 2 паунда (0,9 кг), ще ви бъдат отпуснати 100 точки. (Загубили сте 2 паунда (0,9 кг) от целта си за 3 паунда (1,36 кг), така че ще спечелите 100 от 150 точки).

Имайте предвид, че точкуването се изчислява, като се използва стойността на теглото от вашето претегляне в Ден 1.

Например, ако тежите 150 килограма (68,04 кг) в Ден 1 на предизвикателство и след това спечелите 2 килограма (0,9 кг) през първата седмица, тогава няма да получавате точки за напредък, докато не тежите под 150 килограма (68,04 килограма).

Забравяте да претеглите ден 1? Вижте Поправяне на неправилно въвеждане на тегло.

Претегляне на точки: Печелете точки, като записвате теглото си всяка седмица и допълнителна точка за всяко дневно тегло, записано след това.

Плодове/зеленчукови точки: Печелете точки за изсичане на плодове и зеленчуци.

  • Печелите по 1 точка на всеки 75 калории регистрирани плодове
    • Дневни максимални точки за плодове: 3 точки
  • Печелите 1 точка на всеки 10 калории регистрирани зеленчуци
    • Максимални дневни точки за зеленчуци: 8 точки

Съвети:

  • Сервирането на плодове се определя като 75 калории.
  • Сервирането на зеленчуци се определя като 10 калории.
  • Елементите трябва да имат име на плодове/зеленчуци И икона.
  • Елементите с повече от 30% калории, идващи от мазнини, не се броят.
  • Нишестените, висококалорични зеленчуци като царевица, мамин сладък, грах, картофи от всякакъв вид и сладкиши няма да се броят за зеленчукови точки.
  • Ако вашият плод/зеленчук е част от храна с много компоненти (т.е. смути, салата или супа), тогава ще получите най-много точки, като регистрирате всеки елемент поотделно.

Бонус точки: Печелете бонус точки за попълване на профил, създаване на снимка, записване на храна 7 дни в седмицата, записване на 4 тренировки в седмицата и регистриране на вечеря (храненето трябва да бъде най-малко 150 калории).

Отборни точки: Печелете точки, когато целият ви отбор записва упражнения в същия ден. Печелете повече точки, когато целият ви екип регистрира поне 1 хранене в същия ден. Печелете повече точки, когато целият ви екип добави снимка към своя Lose It! Профил (можете да спечелите само веднъж).

Точки Стойности

Точки за влизане:

Вход Закуска = 5 точки
Вход за обяд = 5 точки
Вечеря за регистрация = 2 точки

Можете да спечелите до 10 точки, като регистрирате упражнения всеки ден. Печелете 1 точка всеки път, когато изгорите половината от телесното си тегло в калории.

Точки за упражнения:

Умерено изгаряне: 1 - 4 точки
Интензивно изгаряне: 5 - 6 точки
Екстремно изгаряне: 7 - 8 точки
Wicked Extreme Burn: 9 - 10 точки

Точки за напредък:

Поддържайте теглото си (ако целта е да се поддържа тегло) = 40 точки всяка седмица
Постигнете или надхвърлете целта си за отслабване за седмицата = 50 точки всяка седмица

Претегляне на точки:

Рекордно тегло всяка седмица = 10 точки
Всяко ежедневно претегляне = 1 точка

Плодове/зеленчукови точки:

75 калории плодове (3 точки дневно макс.) = 1 точка
10 калории зеленчуци (8 точки дневно макс.) = 1 точка

Пълен профил = 5 точки
Осигурете картина = 5 точки
Попълнете профила и предоставете картина = 5 точки
Запишете храната си 7 дни в седмицата (понеделник - неделя) = 5 точки
Запишете 4 тренировки за 1 седмица (понеделник - неделя) = 5 точки

Отборни точки:

Всеки член на екипа регистрира упражнения в същия ден = 1 точка
Всеки член на екипа регистрира поне 1 хранене в същия ден = 1 точка
* Всеки член на екипа добавя снимка към своя Lose It! профил (може да печелите само веднъж) = 2 точки