Кето диетата е помогнала на безброй хора да отслабнат и да променят живота си. Диетата с високо съдържание на мазнини, умерено протеини и супер ниско съдържание на въглехидрати избухна в популярност, създавайки цяла общност от хора, които избягват зърнени храни и плодове с високо съдържание на захар в полза на авокадо, бекон и пълномаслени млечни продукти.

може

За разлика от редовното ограничаване на калориите, кето диетата ви помага да отслабнете, като поставите тялото си в състояние на кетоза. Когато ядете толкова малко въглехидрати, тялото ви започва да произвежда кетони за енергия. Кетоните се произвеждат в черния дроб, като се използват мастни киселини от храната или телесните мазнини, така че черният дроб изгаря мазнините, за да произвежда кетоните. Тези кетони се използват за енергия вместо въглехидрати и тъй като тялото ви продължава да гори мазнини за гориво, ще отслабнете.

Но кето диетата насочена ли е конкретно към коремните мазнини? Изгарянето на мазнини по корема е основна грижа за много хора, които искат да отслабнат, и не е изненадващо защо; мазнините около корема са висцерални мазнини, което е най-опасно - свързано е с риск от сърдечни заболявания и диабет тип 2.

Въпреки че по принцип не можете да насочите редуцирането на мазнини - когато отслабнете, зависи от тялото ви да реши откъде идва - кето диетата може да бъде полезна за насочване на упоритите мазнини по корема. "Коремната мазнина, известна още като висцерална мазнина, се причинява от комбинация от лоши гени и лоша диета от захар и рафинирани въглехидрати", каза Стив Фини, д-р, главен медицински директор във Virta Health, пред POPSUGAR. "Висцералните мазнини са склонни да се възпаляват, което го прави както опасно за кръвоносните съдове, така и трудно да се загуби. Добре формулираната кетогенна диета има мощни противовъзпалителни ефекти в цялото тяло, включително за коремните мазнини, и по този начин дава възможност на човек да загуби го. "

През 2009 г. д-р Фини беше един от изследователите, който публикува проучване, което оценява как диетата с ниско съдържание на въглехидрати и диетата с високо съдържание на въглехидрати влияят на метаболитния синдром (метаболитният синдром се характеризира с излишък на висцерални мазнини). Всяка диетична група яде 1500 калории, но едната е на диета с високо съдържание на въглехидрати, докато другата е на диета с високо съдържание на мазнини или кето. Те използваха прецизен анализ на телесния състав, наречен DXA, за да проследят напредъка на участниците.

"Отбелязахме, че пациентите на добре формулираната кетогенна диета са загубили 64 процента повече висцерални мазнини от тези на високо въглехидратна и нискомаслена диета", каза д-р Фини за POPSUGAR. "Освен това нивата на възпалителни биомаркери в кръвта бяха рязко намалени с кетогенната диета, което помага да се обясни този полезен резултат."

Преди да направите някакви големи диетични промени, най-добре е първо да говорите с Вашия лекар. Но ако искате да се освободите от упоритите коремни мазнини, кето диетата - заедно с някои упражнения HIIT - може да е добър вариант.