Крос тренажорът е доказана, ефективна част от кардио уредите. Той е спечелил своето място в почти всеки фитнес и вашият домашен фитнес също с удоволствие би го приел. Но колко е полезно за загуба на мазнини? Всички кардио упражнения дават разумен стандарт за загуба на мазнини, това е даденост, но кростренажорът добавя нещо различно към сместа.

Има няколко различни точки, които трябва да обмислите, преди да можете да си дадете добър солиден отговор и ще ги разгледаме по-долу. Когато става въпрос за загуба на мазнини при всяко упражнение, променливите винаги се променят, така че какво е това, което прави крос треньора толкова различен?

LISS/Cardio

може

Кростренажорът ви позволява да изработите свой собствен начин. Идеята на кростренажора е, че е най-добре да се използва като част от сърдечно-съдовата екипировка, за да ви накара да изпълнявате едно и също упражнение за дълго време за изгаряне на мазнини. Това е напълно добре. Кардио упражненията са чудесен начин за изпомпване на кръвта и за поддържане на добро физическо състояние за дълги разстояния! Ще изгаряте мазнини с постоянна скорост всеки път, когато го използвате, какво повече бихте искали?

Упражнението HIIT, от друга страна, е истински променящ играта. Интервалното обучение с висока интензивност е същия вид упражнение, използващо същото оборудване, но с по-добри резултати за по-малко време. Това е HIIT накратко. Това е най-добрият начин за упражнения за загуба на мазнини само от един вид упражнения, а още по-добре е на кростренажор. Използвайки метода HIIT за работа на пълни обороти за кратко време, преди да си починете и да повтаряте за цялата тренировка, вместо постоянно постоянно състояние, вие работите по тялото си по-трудно, отколкото бихте направили с кардиото. Това също се отплаща, изгарянето на мазнини го отразява доста ясно!

Съпротива

Друго огромно предимство на кростренажора, както и това, че е упражнение за цяло тяло, е, че има променлива съпротива. Разбира се, всички кардио уреди имат, но крос треньорът го притежава. Докато променяте съпротивлението си, независимо дали правите кардио или HIIT упражнения, можете да усетите ползата и да изгорите повече мазнини, отколкото бихте направили, като се придържате към една единствена съпротива. Промяната му ви дава възможност да смесвате тренировките си и да изгаряте мазнини по различни начини, дори от различни места!

Калориен дефицит

Правейки повече упражнения, по-често е това, от което се нуждаете, за да изгорите мазнините в дългосрочен план. Трябва ежедневно да създавате калориен дефицит, така че да изгаряте съхранената си енергия, вместо просто да съхранявате повече или да изгаряте само това, което сте консумирали през този ден. Диетата е от решаващо значение, разбира се, но не забравяйте да следите скоростта на изгаряне на калории, за да поддържате оптималната загуба на мазнини и да не вървите твърде бързо. Имате нужда от лек дефицит, а не от глад, в противен случай ще преминете в режим на оцеляване и загубата на мазнини ще се забави масово. Намерете баланса, който ви подхожда.

Честота и диета като цяло

И така, да се върнем към разглеждания въпрос. Кростренажорът е фантастичен начин за работа на горната и долната част на тялото едновременно, което е рядкост. Това ви дава изцяло нов начин за изгаряне на мазнини повече, отколкото много други упражнения биха ви позволили и от цялото тяло, включително корема. Просто трябва да сте сигурни, че тренирате по правилния начин, за точното време, точното количество пъти в седмицата. Не го правете повече или по-малко и ще изгорите мазнини. Просто се уверете, че вашата диета не просто я връща отново!

Фантастично разчупване на елиптичен крос треньор у дома?

Или проверете тези

Преди да започнете някакви упражнения или хранителна програма, консултирайте се с вашия лекар, лекар или друг специалист. Това е особено важно за лица на възраст над 35 години или лица със съществуващи здравословни проблеми. Exercise.co.uk не поема отговорност за наранявания или имуществени щети, претърпени с помощта на нашите съвети.

Ако имате замайване, гадене, болка в гърдите или други необичайни симптоми, спрете тренировката веднага и незабавно се консултирайте с лекар или лекар.