От: Екипът на Hale Groves | На: 8 ноември 2013 г. | Категория: Здравословно хранене

Мандарината е страхотна, защото има много ползи за здравето от яденето и закуската на мандарини. Има много основни хранителни вещества, които могат да бъдат намерени в мандарина и има много изследвания, които подкрепят ползите за здравето от яденето на плодовете на мандарина. Тъй като мандарината е в едно семейство като портокалите, и двата цитрусови плода споделят много от едни и същи ползи за здравето.

Например и двата плода са удивителен източник на витамин С и могат да осигурят 100 процента от препоръчителното дневно количество витамин С, което трябва да получите. Плодовете и портокалите от мандарина също са изключително отлични източници на фибри и витамин В, както и витамини В1, В2 и В6.

Свързани продукти:

мандарините

Медено-сладки мандарини

Феерия от портокал Хейл

Асортиментът на Фламинго

Цитрусовите плодове като мандарините са много полезни за имунната система, както и за надбъбречните жлези, лещата на окото, репродуктивната система и много съединителни тъкани. Поради тези причини мандарината и портокалите се считат за много добри за насърчаване на добра здравословна диета, както и добро здраве. В последните проучвания са показали, че хесперидините в мандарините всъщност ще понижат високото кръвно налягане, както и ще понижат високия холестерол. Това прави тези плодове идеалният плод за ядене, ако имате високо кръвно налягане или висок холестерол. Фалконоидът в мандарините също съдържа силни противовъзпалителни свойства.

Проучванията също са доказали и показали, че консумацията на мандарини, портокали и сок от тези два плода е изключително ефективна за защита на рисковите хора срещу рак и помага в борбата с вирусни инфекции, които могат да атакуват тялото. Това е така, защото пектинът в тези плодове съдържа свойства, подобни на пектина, открит в грейпфрута. Установено е, че пектинът е ефективен при понижаване на нивата на холестерола. Това прави мандарините и портокалите чудесна алтернатива на грейпфрутите. Така че хората могат да объркат диетата си или ако не обичат грейпфрута, тогава плодовете мандарина и портокалите са следващият най-добър вариант.

Поради високата концентрация на витамин С и фалконоиди, намиращи се в мандарините и портокалите, те са идеалният здравословен плод за ядене. Всъщност хората на диета, които искат да изрежат всякакви захари, обикновено могат да закусват плодовете и портокалите от мандарина сутрин, защото не само са сладки, но и лесно смилаеми, имат изключително здравословни свойства, които ще насърчат доброто здраве по време на продължителността на вашата диета.