Току-що се претеглих за първи път откакто имам DS - преди 10 седмици и официално съм с наднормено тегло.

уморен

Опитах се да тичам, но веднага след това настинах със студ и просто усещам, че нямам енергия за сериозни упражнения, докато не поспя по-добре. Правя тазови упражнения за разделени коремни мускули, но не мисля, че ще изгорят много калории.

Чудех се дали някой е минал през подобни и е имал някакви съвети или съвети за диета - особено тъй като съм постоянно гладен, мисля, че поради кърменето и продължавам да посягам към бисквитената форма - всякакви добри идеи за закуски, различни от бисквити, биха били добре дошли!

Господи, спомням си колко ужасни бяха първите няколко месеца, лишени от сън - нищо чудно, че непрекъснато посягате към бисквитите.

За да бъда честен, тъй като кърмите и сте лишени от сън, наистина ли е най-доброто нещо да се биете за теглото си точно сега? В крайна сметка вашето мъниче е само на 2,5 месеца! Бъдете добри към себе си и може би отново посетете ситуацията, когато той навърши 6 месеца?

Аз съм личен треньор и по никакъв начин не бих посъветвал кърмещата майка на малко бебе да диети или да започне направо енергични упражнения, особено когато коремните ви мускули все още се възстановяват.

Това, което бих предложил обаче, е постепенното изграждане на фитнеса ви с ходене - избутването на бъгито и излизането на чист въздух наистина ще ви зареди с енергия и ще се почувствате добре. Освен това, вместо да намалите калориите, може би бихте могли да опитате подход с нисък GI към храненето, така че вместо да разчитате на енергията на захар от бисквити, получавате по-непрекъснато снабдяване, за да продължите по-дълго. можете да получите всякакви книги за хранене с нисък ГИ с много идеи за здравословни закуски.

Надявам се скоро да се почувствате по-добре и да се съсредоточите върху насладата на вашето малко DS!

Вашият син е на 10 седмици - дайте си почивка! Може да не е това, което искате да чуете, но не мога да отслабна, когато кърмя. Нито килограм. Тогава всичко отпада, когато спра.

Малкото агне - мисля, че съм същият. Продължавам да чета как кърменето ви помага да отслабнете, но с първото ми дете, когато спрях да кърмя, теглото най-накрая свали.

43Днес-благодаря за съвета. Съгласен съм, че енергичните упражнения всъщност не са опция (особено при разделени мускули) и ниски енергийни нива, но както предлагате просто да помислите, че може би бих могъл да направя малко повече ходене и може би велосипедно пътуване няколко пъти седмично.

Просто се притеснявам, че ставам все по-тежък, затова купих някои везни днес, за да мога да проверя това. Не обмислям краш диета или нещо друго, просто да се опитвам да се придържам към 3 прилични хранения на ден без закуски, тъй като знам, че прекалено често хапвам лакомствата.

и аз съм все още наднормено тегло. [ридание]

Започнах да наблюдавам теглото, когато DS беше на 6 седмици (имах бебешко тегло от DD, за да загубя, който е на възраст 3 години, като цяло мазнини от преди DD и съм на 40 години след това - не можех да чакам повече!). Те ви дават допълнителни калории за ядене и аз го намерих повече от достатъчно. Отслабнах (32lb досега, а DS сега е на 5 милиона и процъфтява) и се чувствах добре.

Първо го проверих с д-р и HV и те се радваха да отслабна (имам около 5 камъка, за да загубя всичко казано, толкова необходимо, за да го изчезна).

Уау, това е наистина добро MyCats. Разгледах някои сайтове за наблюдатели на тегло за някои идеи.

Никога не съм отслабвала правилно от бременността за първи път.

Събрах здравословен план за хранене за следващата седмица, така че ще видя как ще се справя с това. Проблемът е, че не знам какво да ям, когато съм наистина гладен в средата на сутринта или в средата на следобеда, други бисквити.

Намерих WW онлайн v добър, но за съжаление върнах тежестта, когато се върнах на работа - този път ще се присъединя отново към WW.

Mycats- Обичам вашето MN име!

jumpyjan - благодаря - никога преди не съм губил повече от камък и половина и съм толкова горд! И трябва да кажа, че ми беше лесно да се придържам към плана. В миналото съм опитвал много и много диети (свят за отслабване, аткинс, хапчета за отслабване, зелева супа-юк-, тънък бързо и т.н. и т.н. и т.н.) и това е единственото, което ми е работило и те се грижат и за bf.

пасищанови благодаря отново името ми. Бях на друга тема за копелетата и го сметнах за подходящо (отегчих се от старото име)

Ако сте гладни в средата на сутринта или в средата на следобеда, опитайте да ядете плодове или овесени торти, а не сладки бисквити. По-лесно е да се каже, отколкото да се направи, знам. Не мога да имам бисквити и т.н. в къщата, ако искам да отслабна!

WW онлайн е добър за отслабване, но трябва да бъдете много строги и да не ядете повече от дневната доза.

WW онлайн също няма нещо без точки, което може да си струва да погледнете, ако не обичате да броите. Опитвам се да следвам точките, но с нещо като ГИ подход, можете да стигнете далеч по точките с овесени сладкиши и зеленчукова яхния, вместо препечен хляб и т.н. Точките са изкривени към здравословна храна, те не се правят на базата на прави калории.

о, и протеините в закуските наистина помагат, като сладкиши с намалено съдържание на мазнини + овесени ядки или кисело мляко и семена е по-засищащо от еквивалентното количество калории в хобоните.

Най-добрият съвет, който някога съм получавал по този въпрос - от моя прекрасен приятел по фитнес инструктор, беше „дори не мислете за диети или хардкор упражнения или нищо насочена към активно отслабване през първите 6 месеца след раждането. '

тялото ви е преживяло много. Поглезете се малко.

Ако можете да влезете в оживената 30-минутна разходка до супермаркета или да обиколите парка веднъж на ден, вие се справяте страхотно. Дори през ден. Разтягането по малко всяка сутрин, за да се разклоните, също е добро въведение към упражненията. Йога или пилатес всъщност биха били добри. Вземете DVD, ако сте прекалено уморени, за да пътувате до клас.

Опитайте се да ядете обилна, обилна закуска (яйца и препечен хляб, каши и плодове и т.н.) и яжте здравословни, обилни ястия - картофи от сако или домашна супа за обяд, риба или пиле с много зеленчуци и няколко добри въглехидрати за вечеря. Ще помогне за намаляване на апетита за бичи.

НЕ се бийте. 10 седмици е абсурдно кратко време след раждането да си оказвате натиск да отслабнете.

Благодаря за всички отговори.

MrsMattie - За съжаление не мога да направя нито един от пилатес тип DVD-та, докато моите разделени мускули не бъдат сортирани. Правя упражнения за накланяне на таза, които физиологията ми даде, за да се опитам да усиля тази област, тъй като е толкова слаба. Мисля си по подобие на здравословни обилни ястия и също така мислех за голяма закуска и подходящ обяд като картофено яке или нещо, което всъщност може да ме напълни. Мисля, че проблемът е, че просто пия малък сандвич или нещо подобно и след това пълня бисквити.

Знам, че са още ранните дни, но мисля, че ще се почувствам по-добре, ако първо успея да спра да натоварвам и постепенно да се опитам да намаля теглото си. Мисля, че просто знам, че за мен не е здравословно да се подигравам с бисквити, а аз съм човек, който е всичко или нищо. Така че, ако са в къщата, ще ям купища от тях! Затова мисля, че ще трябва да забраня всички екстри от къщата като единствения начин!

Определено ще опитам предложението за овесена торта, тъй като предполагам, че може да са доста засищащи.

Благодаря за съветите.

Мисля, че ранните дни с първото бебе = много трудно да отслабнете, особено ако все още болите от раждането.

етапът, за който BF помогна, беше, когато се върнах на работа - нямах време да хапвам, така че всяка храна беше като да не ям бисквита или пет. Преди това беше неутрално - бях вкъщи, заобиколен от закуски и отегчен. BF или не BF, щях да ям.

Съгласен съм, че ходенето е чудесен начин - особено когато бебето ви става по-тежко, бутайки ги из града или с прашка, носейки ги, изгаряте калориите нещо прекрасно, както и като средство за повишаване на настроението. Също така ви отдалечава от biccies.

Едно нещо: важно е да следите настроението си, ниските нива на захар, докато в хормоналната мъгла след раждането могат да ви накарат много нещастен и трябва да се избягва.

Благодаря OOM - Обичам да се разхождам и излизаме всеки ден. И аз обаче имам малко дете, така че трябва да ходим с малко темпо (и да спрем, за да разгледаме всичко по пътя), така че всъщност не се чувствам като упражнение! Съгласен съм обаче, че това е страхотен бустер за настроение и както казваш, ме държи далеч от бикисите.

Знам какво искаш да кажеш за ниските нива на захар. Трудно е да се знае как да се избягват без незабавни храни, прибързани със захар.

Аз съм в доста подобна ситуация (DS на 15 седмици) и започнах да отслабвам преди две седмици. Никога преди не съм диетирал и както беше препоръчано по-горе, през първите няколко седмици не направих нищо повече от една миля и половина разходка с бъгито (повече, за да ме измъкне от къщата, отколкото всичко друго, честно казано). На 8 седмици предварително се върнах във фитнеса (като го взех много лесно и получих съвет от персонала там). Все още намирах последния си камък наистина труден за преместване (следователно свят за отслабване) и досега го намерих наистина наистина добър. Обичам храната си и както казах никога не съм диетил поради тази причина, но с SW никога не съм гладен - по-скоро става въпрос за комбинация от храна, вместо да не ви позволяват нищо хубаво! Казахте, че сте ходили да бягате, което ме кара да мисля, че сте били в добра форма преди бременността ? Регистрирах се за състезанието 5k Race for Life (завършено миналия уикенд) и просто да имам цел наистина помогна. Сега се записах за 10 000 (не мога да се справя, ако това все още е добра идея ?!) за септември, отново ми дава нещо, към което да се стремя. Също така преминаването към подходящ клас за отслабване наистина помага, тъй като всички останали членове ви предлагат подкрепата и решимостта да се придържате към него. Боже, какъв дълъг пост. съжалявам! Надявам се, че така или иначе помага x

Да, не правете нищо усилено поне през първите няколко месеца, но излизайте на разходка всеки ден - ще ви помогне ли и двамата

съгласим се с теб да закусим правилно и да обядваме. Това, което работи за мен, е нещо като бъркани яйца и пълнозърнест препечен хляб за закуска, пийте голямо силно кафе в 11 часа, боб на препечен хляб или сако за обяд и след това ябълка в 17:00 DS си пие чая (ядем глупаво късно)

Но да, дайте си почивка, 10 седмици са малки. Просто се концентрирайте върху яденето добре и грижата за себе си.

Благодаря DCGC и благодарим ви, че въведете 10k. Да, бях (бях) бегач и го пропускам. Също така е почти мигновено разхлабване за мен и килограмите просто падат, когато бягам. Обаче (и това си спомням от последния път), ако продължа да тичам, изглежда, че след това слизам с бъг, тъй като мисля, че това е твърде много за мен в момента с липсата на сън и всичко. Също така физиотерапевтът каза, че в момента не е добра идея поради проблемите ми с гърба (причинени от разделени коремни мускули). Когато бягам, изобщо не трябва да се притеснявам какво ям.

Ето защо стигнах до извода, че трябва да наблюдавам диетата си, тъй като в момента не мога да правя много упражнения. Така че предполагам, че диетата е единственият начин да отслабна, докато не мога отново да тичам.

Sheeta - времето за чай също е сложно време за мен, тъй като имам сериозни мухи, така че може би ще опитам малко плодове тогава. Иска ми се да харесах повече плодове - само наистина като банани.

Знайте какво имате предвид при бягането. Когато бягах (преди бременността - това е първото ми бебе), килограмите наистина падат, ако трябва да загубите двойка, но по дяволите, как бебетата променят всичко ! Лишаването от сън е убиец и въпреки че все още стигам до фитнеса, това не е толкова близо, колкото преди. Подобно на вас, и аз си помислих, че грижата за приема на храна е пътят напред! Честно казано, бих опитал SW, загубих 3 килограма миналата седмица и никога не съм ял толкова много храна, това е асо!

ами добре, ако имате и малко дете. спокойно.

имате две същества с вас всеки ден, които изискват от вас: не го правите три! (т.е. добавете глада си към техния)

причината да чувствате глад все пак е: имате нужда от тази храна! Ако можете да направите оут, като DCGC казва, че това включва голям прием на храна (с по-малко угоени храни), който може да работи добре.

преди да се усетите, вашето малко дете може да ускори темпото (моето е стигнало за няколко кратки месеца, за да влачи юздите си след повече от обиколка около блока, да седи на предната част на бъгито по целия хълм (брат рита малките си крачета по гърба й), след което тича надолу .)

трябва сам да направя усилие, особено с наближаващия сезон на барбекюто.

oom - надявам се малкото ми дете да ускори скоростта скоро. Опитвам се да бъда търпелив, но аз съм бърза проходилка и тя обича да спира на всеки 30 секунди, за да погледне нещо! DH е същото, но аз обичам да маршрутизирам марш!

Аз съм на 4-ия ден от диетата и трябва да кажа, че всъщност върви наистина добре. Първият ден се почувствах ужасно и бях отчаян за някои бици/имах главоболие и т.н., но се придържах към него и усещам, че отслабвам. Написах си диетичен план, притискащ парчета наблюдатели на тегло/рецепти от уебсайта на nhs/хранителни стандарти и ядох някои хубави ястия.

Закуските все още са проблем, но пия банани, овесени сладки с оливио (скучно), кисело мляко, сушени кайсии или стафиди и подобно на Sheeta предлага огромно кафе!

Ще имам претегляне в четвъртък, за да мога да се сравня с преди седмица и ако това е добра новина, ще публикувам тук своя гениален хранителен план, ако някой се интересува.

Основното нещо, което правя по различен начин, е да обядвам нещо прилично за обяд, така че ако наистина съм гладен около 11, мога да се радвам да си осигуря достойно, макар и малко хранене. Например днес имам тиквени тиквички на препечени филийки, вчера имах омлет от тиквички и сирене (имайте разпределение с пресищане от тиквички в мо!).

Така или иначе вече се чувствам по-добре за него и не мисля за храна толкова, колкото бях първия ден. С кръстосани пръсти и аз ще отслабна с няколко килограма.

Някой знае ли какъв процент трябва да губите килограмите, ако диете, тъй като знам колко е ефективен?