Добре, шегувам се - малко. Помага ли на интуицията ми, когато се чувствам психически по-остър, по-малко болен и възпален? Залагате! Имам повече енергия, по-добър фокус и съм по-лек в тялото си. По-малкото физическо разсейване означава по-лесна психическа връзка. И така, за каква диета говоря?

моята

Кетогенната диета се основава на яденето на много здравословни мазнини, заедно с плодове и зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати и умерени количества протеини. Кетозата е състоянието, при което тялото ви използва мазнини за гориво, а не за захари (какви въглехидрати стават по време на храносмилането.) Около 70% от калориите в диетата Кето идват от добри органични мазнини (зехтин, кокосово масло, авокадо, ядки, бекон, яйца, масло и др.), 20 до 30% от органични протеини, хранени с трева и 5 до 10% от въглехидрати без зърнени култури.

Отнема около четири дни, докато тялото премине към използване на мазнини за енергия, но след първоначалното предизвикателство, което открих, ям по-малко и продължавам между храненето, тъй като вече не изпитвам възходи и падения на влакчетата в кръвта. Интернет има много информация за това как да разберете какво да ядете (известен като вашия макроси ) и много поддържащи форуми могат да бъдат намерени в социалните медии. Препоръчвам и гледане Вълшебното хапче документален филм, достъпен в Netflix.

Успехът на Кето зависи от образованието и отдадеността. Научете за това, преди да влезете, след това се подгответе и ангажирайте. Противно на слуховете е така не диета с високо съдържание на животински протеини. Познавам някои кето вегани, въпреки че са необходими някои изследвания, за да се получат балансирани растителни протеини без царевица, боб и зърнени храни. Добрите веган мазнини обаче са в изобилие, което е голяма част от успеха им.

Следването на Кето ме учи на много неща за програмирането и навиците в отношенията ми с храната. Пускането на зърнени храни и хляб ме научи колко много разчитам на храната за комфорт и освобождаването на този модел ми помага да избирам плодове и ядки или половин авокадо с домашно песто и да се чувствам също толкова щастлив. Също така ми помага да се откажа от конкурентната енергия; някои хора губят много килограми бързо, а някои като мен отнемат повече време, така че се отказах от сравнението и вместо това обръщам внимание на това колко по-добре се чувствам!

Кето е най-популярната диета в света в момента с причина. Хората отслабват и печелят здраве, слизат от фармацевтични продукти, изпитват умствена яснота и отново се радват на живота. Това е начин на хранене на хората, без корпоративна принадлежност и подкрепен от обща общност, която е извън щедростта да споделя съвети, рецепти, победи и да се вкоренява един за друг. Това е добър вариант за здраве за тяло, ум и дух!