Споделете тази публикация

Последвайте ни в социалните мрежи

Джак Скримшир

Съдържание

Основните фактори, които влияят върху растежа на брадата, могат да бъдат обобщени най-общо до:

диета

  • Генетика
  • Лично здраве
  • Рутинно поддържане
  • Диета

За съжаление диетата е нещо, което много от нас пренебрегват. Когато пазаруваме с хранителни стоки, обикновено мислим само как тази храна ще повлияе на тялото ни. Въпреки че много от нас мислят, че пукането на мулти-витамин покрива всички основи, не забравяйте, че витамините, открити в храната, идват с тонове хранителни вещества, които не се намират под формата на хапчета.

Допълва не е заместител на добрата диета и няма оправдание за диета, подходяща за вашето тяло и брада. Освен това яденето на вкусна и богата на хранителни вещества диета е десет пъти по-добро от приемането на множество хапчета всяка сутрин.

Ако искате да запазите брадата си страхотна, тогава трябва да разберете връзките между това, което ядем, и как расте окосмяването по лицето.

Какво да ядем за бърз и здравословен растеж на брадата

Ще разделим какво трябва да ядете, за да осигурите здрава брада. Препоръчваме ви да прочетете и да поправите дупките във вашата диета.

Чист протеин

Косата ви расте, когато тялото ви обработва аминокиселини. Те се произвеждат от протеини, така че е важно да сме сигурни, че ядем достатъчно. Опитайте се да изберете постни, здравословни протеини, за да поддържате брадата си да изглежда добре и да расте бързо.

Цялата ви коса се състои от протеин, наречен кератин. Косата ви по главата, по тялото и по косата по брадата растат еднакво - всяка от тях изисква диета, богата на протеини за най-добър растеж и здраве. Протеинът също е свързан с производството на тестостерон - наред с това, че е полезен за мускулите ви, също така е доказано, че оказва влияние върху скоростта, която расте брадата ви.

Липсата на подходящ протеин във вашата диета може да направи брадата ви суха, чуплива и лесна за разделяне. Той ще натисне спирачките на брадата ви, идващи изцяло и дебели. Какво да ядем: постно месо, риба, яйца и боб

Какво да ядем: постно месо, зелено кисело мляко, риба и фъстъчено масло

Витамин А

Витамин А е мощен антиоксидант, който обслужва безброй ползи от нарастването на брадата, включително подпомагайки производството на себум на кожата и растежа и възпроизводството на клетките.

Тъй като косата е една от най-бързо растящите клетки в човешкото тяло, не е трудно да се разбере защо витамин А е от решаващо значение за поддържането на здрава, бързо растяща брада.

Какво да ядем: Яйца, обезмаслено мляко, оранжеви/жълти плодове и тъмнолистни зеленчуци.

Витамин В

Витамин B дава на тялото ви старт за преработка на протеини. И от своя страна ускорява изграждането и растежа на космените фоликули. За щастие повечето храни, които съдържат протеини, също са пълни с витамини от група В.

По-конкретно, B5 помага да се грижи за превръщането на храната, която ядем, в използваема енергия и храна за всички ваши клетки, включително тези, които изграждат косата на брадата ви. Заедно с цинка, витамин В може също да забави побеляването на космите и в някои случаи да обърне изцяло процеса.

Какво да ядем: постно месо, риба, яйца, ядки, кафяв ориз и овесени ядки.

Витамин Ц

Вашето тяло произвежда естествени масла за овлажняване и защита на косата ви, като я поддържа пълна и плътна. Това масло се нарича себум - то се произвежда по-бързо, ако имаме достатъчно витамин С в диетата си. Той помага на тялото ви да произвежда естествен колаген, като поддържа кожата ви гладка и хидратирана.

Също така, витамин С е супер мощен антиоксидант, който предпазва косата ви от увреждане на клетъчно ниво. Няма недостатък при включването на витамин С във вашата диета за ефектите върху тялото и брадата.

Какво да ядем: Тъмнолистни зеленчуци, домати, ядки, слънчогледови семки, фъстъчено масло, спанак и плодове.

Витамин Е

Енергийна станция на антиоксидант, който унищожава бактериите и предпазва космите ви дълбоко на клетъчно ниво. Връзката на витамин Е с повишаването на тестостерона в тялото ви помага да расте по-бързо косата ви. Често се пренебрегва, това трябва да бъде основна част от диетата на всеки производител на брада.

Какво да ядем: Растителни масла, фъстъци, бадеми, слънчогледови семки, листни зеленчуци.

Омега 3 мастни киселини

Част от косата ви буквално е направена от тези мастни киселини. Вече присъстват в клетките на кожата ви и маслата, които кожата ви произвежда - увеличаването на приема на Омега 3 повишава естествената способност на вашите тела да поддържат кожата и косата ви хидратирани и здрави.

Това хранително вещество насърчава растежа и предпазва косата ви от изсъхване и чупливост.

Какво да ядем: сьомга, камбала, тиквени семки, яйца, зеле

Това е, което тялото ви използва, за да помогне за възстановяването на тялото и да насърчи растежа на тъканите. Това поддържа брадата ви здрава и гарантира, че кожата под гривата ви е ободрена и помага на косата да расте.

Той помага за регулирането на тестостерона в тялото ви, поддържайки тази брада стабилна. Той дори може да помогне за забавяне на тези петна от сива коса (понякога дори обръща загубата на цвят!).

С всичко това няма причина да пренебрегвате количеството цинк във вашата диета. Това е най-добрият тласък за това как изглежда брадата ви.

Какво да ядем: Бобови растения, ядки, яйца, пълнозърнести храни

Желязото е нещо, което всички ние трябва да гледаме, липсата на желязо в тялото ви може да доведе до сериозни рискове за здравето - то е свързано с косопад. Желязото играе голяма роля в производството на хемоглобин, който пренася кислород около тялото ви, възстановява клетките и поддържа косата ви да расте с оптимална скорост.

Какво да ядем: Зелени зеленчуци, ядки, боб, зърнени храни и сушени плодове

Ако сериозно се отнасяте към брадата си, тогава трябва да помислите с какво я храните. Няма недостатък в храненето на здравословни храни, богати на хранителни вещества. Ще се почувствате по-добре и ще подобрите цялостното си здраве. Добавете добра диета към режима за поддържане на брада и можете да сте сигурни, че брадата ви ще изглежда просто великолепна.

Точно като това, което слагате в устата си, ние тук от JC Grooming използваме само естествени, органични съставки, за да направим нашите масла за брада, масла и балсами.

  • Ако искате да дадете на брадата си същото качество на хранене, което давате на тялото си, разгледайте линията продукти за брада на JC Grooming!
  • Ако искате по-ориентиран поглед какво точно да ядете, за да ускорите растежа на брадата си, ние написахме ръководство за това тук.
  • За да видите пример за рутинната грижа за брадата, която използваме в JC Grooming, вижте нашето видео в YouTube тук.