протеин

Въпреки няколко лечения и редица опити, направени за справяне с появата на трапчинка на кожата, може би сте забелязали, че резултатите са различни и никога не са постоянни. Въпреки това, колкото и упорит да изглежда целулитът, той все още може да се справи с най-основните неща, които са практични и по-леки в джоба, като промени в начина на живот, възприемане на по-здравословни хранителни навици, редовна физическа активност (различна от ежедневието ви!).

Какво е целулит?

Целулитът се състои от мастни клетки, които са заобиколени от съединителна тъкан, която върши работата по поддържане на мазнините на място. Този слой мазнини изолира, възглавници и осигурява структурна подкрепа на кожата заедно с регулиране на телесната температура. Настъпва целулит, има прекомерно натрупване на мазнини и той започва да се притиска към съединителната тъкан, свързвайки мазнината надолу.

Защо протеинът е важен?

Всяка телесна тъкан, която ви придава форма, е направена от протеин. Кожата, косата, мускулите, ноктите, връзките, дори костите до известна степен са изградени от важни протеини като еластин и колаген; докато колагенът помага да се поддържа твърдост и да се осигури структура на кожата, еластинът осигурява еластичността на тъканите.

Поради постоянния протеинов синтез, протичащ в тялото, тези протеини се разграждат и се заменят с нов синтезиран протеин от миоцитите (мускулни клетки), фибробластите (кожни клетки, клетки на съединителната тъкан) и остеобластите (костните клетки).

Разграждането на протеините, което се случва, може да се дължи на редица причини. Някои от факторите могат да бъдат:

  • Нормално износване на тъканите поради стареене
  • Имунна реакция (болест, нараняване и др.)
  • Повишен прием на проста захар (диета с високо съдържание на въглехидрати)
  • Повишено натрупване на мастни клетки - това води до разграждане на колагеновите структури, тъй като мастните глобули разграждат колагена, за да освободят място за повече мазнини. Това е причината кожата да изглежда неравна.

За да подпомогнете синтеза на протеини, който може да се случи ефективно само в състояние на положителен азотен баланс, трябва да сте сигурни, че получавате точното количество пълноценни протеини. Това означава, че трябва да се съсредоточите върху получаването на повече протеини в чинията си, особено след като индийските скоби са на основата на въглехидрати, а протеинът обикновено се пренебрегва.

Ето няколко чудесни източници на протеин с които можете да работите за хранене:

  • Постно месо (пиле, риба)
  • Млечни продукти
  • Яйца
  • Бобови и варива
  • Суроватъчен белтък

Препоръчителното количество протеин за тези със заседнал начин на живот е 0,8-1 gm. протеин/кг телесно тегло/ден и 1,2-1,5 gm. протеин/кг телесно тегло/ден за тези, които се занимават с умерени до високи интензивни тренировки.

Суроватъчен протеин, твърдост на кожата и целулит

Не е новина, че суроватката, идваща от мляко, е животински източник на протеини и поради това е класифицирана като протеин клас 1. Като един от протеините с най-висока бионаличност и пълен аминокиселинен профил, суроватката има един от най-високите показатели за качество на протеините.

Според хранителните навици и начина на живот на индийците, повечето нямат достатъчно количество протеини и поради това им липсва твърда кожа, дори след като са в идеалния им диапазон на телесно тегло. С диета с ниско съдържание на протеини, тялото изразходва протеините, присъстващи в мускулните запаси, и не успява да ги замести, като по този начин ви оставя отпусната кожа. Поради тази причина се препоръчва допълнителни 20-30 gm. с качествени протеини като суроватка, приемайте ги след тренировки. Това гарантира, че мускулните запаси зареждат с гориво, а кожата също така извлича своята еластичност и по-добра структура от необходимите аминокиселини, като по този начин подобрява цялостната способност за изгаряне на мазнини и оставя по-малко място за натрупване на мазнини.

Заключение

Висококачественият суроватъчен протеин се препоръчва като идеална добавка за изграждане на мускули и стягане на кожата, особено след тренировки. От само себе си се разбира, че суроватъчният протеин на прах не може да бъде единственият спасител и трябва да направите необходимите промени в начина на живот, да избягвате катастрофата на диета, да се движите редовно и да приемате здравословна, балансирана диета за най-добри резултати.

Добавете OZIVA протеинови и билкови шейкове към вашата диета, ако в диетата ви липсват протеини.