Майката на Али от Западен Окланд загуби половината от телесното си тегло след уплаха за здравето през 2013 г.

сега

14 декември 2016 г. 16:23

Подобно на много жертви на домашно насилие, Али Ричардс загуби чувството за собствено достойнство, когато започна злоупотребата.

Изпаднала в депресия и оттеглена, майката на един започна да се натрупва върху килограмите, преминавайки от елегантни 60 кг до 105 за период от десет години.

Диета от бърза храна и близалки, съчетана с нулеви упражнения, означаваше, че Али се запъти към неприятности.

Въпреки че знае, че трябва да направи нещо, Али, която вече е на 33 години, казва, че всъщност не е започнала да променя начина си на живот до масово събуждане през 2013 г.

„Казаха ми, че имам наистина висок холестерол и имам риск от развитие на сърдечни заболявания“, казва Али, която живее в Западен Окланд с 12-годишната си дъщеря.

„Не исках да умра млада и да не съм наоколо заради дъщеря си. Разбрах, че трябва да се преоблека. ”

Но когато имате 50 кг за отслабване, откъде да започнете?

„Започнах с присъединяването към фитнеса“, казва ни Али. „Правих кардио, но в онези ранни дни това се състоеше главно от ходене по бягащата пътека и каране на колело с велоергометър. Трябваше да започна от малко.

„След това започнах да тренирам с тежести за гърба, раменете, краката и ръцете. Бих добавил и няколко клякания и удари и се уверих, че съм се разтегнал след всяка сесия, за да избегна нараняване. "

На всичкото отгоре Али напълно промени диетата си, преминавайки от мазни храни за хранене към режим на чисто хранене, състоящ се от пиле, яйца, пресни салати, сирене, протеинови шейкове и възможно най-малко преработена храна.

„Храната всъщност беше лесното“, казва тя. „Направих толкова пресни, вкусни ястия и разбрах, че ако готвите правилно тези неща и включвате билки и подправки, здравословното хранене може да бъде лесно и полезно.“

Но това, което Али му беше трудно в началото, бяха шестте дни на тренировка седмично.

„Не може да се отрече, беше наистина трудно, особено ако изобщо не сте свикнали да тренирате. Но смешното е, че сега съм пристрастен към тренировките и жадувам за тренировките си във фитнеса. "

След като теглото започна да спада, нещата станаха още по-лесни и Али започна да си позволява да хапва храна на седмица - нещо, което все още прави.

„Бих имал опаковка или салата на Макдоналдс, яма за пита или метро, ​​но наистина наблюдавах размерите на порциите си.“

Три години по-късно и Али е свалила невероятните 50 кг, поддържайки отслабването си с фитнес сесии 2-3 пъти седмично и поддържайки здравословното си хранене.

„Чувствам се невероятно горд от себе си, че отслабнах и съм толкова щастлив, че съм по-здрав за семейството и приятелите си.

"Все още си позволявам лакомства - обожавам шоколада, но просто съм по-разумен с него."

За да направи нещата по-трудни за Али, тя страда и от ендометриоза - която й причинява хронична болка. Ето защо тя разчита много на здравословното хранене, тъй като дните не може да стигне до фитнеса.

Майката също така стартира страница във Facebook - Better Me - за да сподели своя напредък и съвети за отслабване с последователи.