поправите

Гърбината на вдовицата може да се развие както при мъжете, така и при жените, но прозвището си получава от леко заоблената представа, която може да видите в основата на врата на възрастна жена.

Клиниката в Кливланд е академичен медицински център с нестопанска цел. Рекламата на нашия сайт помага да подкрепим нашата мисия. Ние не одобряваме продукти или услуги, които не са от Кливландската клиника. Политика

Това състояние, което лекарите наричат ​​кифоза, е резултат от хронично накланяне напред, поза, която е твърде разпространена в нашия свят на компютърни екрани и други устройства. С течение на времето навикът на лоша стойка може да доведе до развитие на анормална извивка на горните прешлени и маса тъкан в долната част на шията.

Какво причинява гърбица на вдовица?

Експертът по гръбначния стълб Фредрик Уилсън, DO, казва: „Лошата поза е най-честата причина за гърбица на вдовица. Вие имате увеличена извивка в горната част на врата, така че трябва да повдигнете главата, така че тя да стърчи напред. "

Други възможни причини включват:

  • Остеопороза. Компресионна фрактура причинява увеличената крива напред. Това ви кара да изпуснете главата напред повече от нормалното и след това да я издърпате назад и нагоре, за да видите напред. Именно тези две неща причиняват подутината в горната част на гърба.
  • Вроден проблем. По-рядко гръбначният стълб не се формира правилно преди раждането.
  • Кифозата на Scheuermann. Това се проявява при тийнейджърите, когато гръбначният стълб се развива във форма на клин вместо в правоъгълник.

Този проблем обикновено се проявява около средната възраст. „Обикновено отнема известно време, за да се развие, защото това е дългосрочно отслабване на мускулите на гръдния екстензор“, казва д-р Уилсън.

Как да предотвратите гърбица на вдовица?

Ако винаги сте наведени напред, това е допълнително тегло, което дърпа и опъва гърба.

„Тази крива напред е лоша за дисковете и увеличава риска от проблеми с диска и умора на врата. Нашите мускули не са създадени за такава крива. Това може да причини болка в горната и долната част на гърба и дори някои затруднения при стягане в краката “, казва той.

Поддържането на добра стойка е най-добрият начин да предотвратите този проблем. Също така, опитайте се да предотвратите прогресирането на остеопорозата, за да предотвратите развитието на компресионни фрактури на гръбначния стълб, които увеличават кривата напред на горната част на гърба.

Можете ли да обърнете или излекувате гърба на вдовица?

  • Започнете, като правите брадички на врата, където издърпвате брадичката право назад. Това е добре за дисковете на шията и укрепва мускулите на врата.
  • Извършвайте изстисквания на лопатката, където стискате лопатките, за да подобрите мускулите на горната част на гърба.
  • Правете лицеви опори в ъгъла на стая или през рамката на вратата, където премествате раменете покрай ръцете.

„Обикновено изпращам хора на физическа терапия, за да им помогна да се научат да правят тези упражнения правилно“, казва д-р Уилсън.

„За щастие те не отнемат много време. И ако ги правите редовно, ще имате по-малко болка, повече енергия и ще се чувствате по-добре наоколо. "

Д-р Уилсън предупреждава, че гърбицата на вдовица няма да изчезне за една нощ. Може да отнеме много време, за да се коригира - дори месеци. И ако чакате твърде дълго, е почти невъзможно да го накарате да изчезне напълно.

Ако смятате, че може да имате гърба на вдовица, говорете с Вашия лекар за терапията и възможностите за лечение.

Клиниката в Кливланд е академичен медицински център с нестопанска цел. Рекламата на нашия сайт помага да подкрепим нашата мисия. Ние не одобряваме продукти или услуги, които не са от Кливландската клиника. Политика