Нека си го кажем; храненето здравословно може да отнеме много време и усилия. Дори да живеете сами и нямате голяма външна отговорност, все пак може да се окаже истинска борба да намерите време да приготвите адекватно здравословни, устойчиви ястия за седмицата. И така, представете си ограниченията във времето, ако имате семейство, за което да се грижите, като през цялото време се опитвате да управлявате и подобрявате хранителните си навици. Понякога е почти невъзможно. За щастие има много чудесни начини, по които можете да ускорите процеса на приготвяне на храна и да опростите процесите си на готвене, като по този начин си осигурите достъп до питателни, здравословни ястия всеки ден. Ако в момента се борите с хранителните си навици и чувствате, че нямате време да подобрите приготвянето на храната си, вижте следните съвети.

можете

Да се ​​доставят предварително приготвени ястия

Макар че това е малко по-скъп вариант, ако можете да си позволите да доставяте храна в дома си, със сигурност трябва да помислите. Няма да ви се налага да се отказвате от храните, които обичате, тъй като лесно можете да се придържате към чудесни ястия като бургери, тестени изделия, ястия с ориз и къри. За всички любители на сиренето, дори можете да изберете това пържено ястие със сирене халуми, което отнема само 35 минути за приготвяне, но ви позволява да се справите със сиренето.

Отдавна отминаха дните, когато здравословните, предварително приготвени планове за хранене бяха основни, лошо сглобени и не запълващи. В наши дни можете да се свържете с някои фантастични доставчици на доставка, които предлагат висококачествени хранителни рецепти на достъпни цени.

Сглобете, но не гответе

Понякога най-трудната част не е готвенето - това е събирането на всичко, готово за сглобяване. За да помогнете с това, уверете се, че имате купища фризерни опаковки, които лесно можете да използвате за съхранение на храна, която може да се използва за по-късни ястия. Като съвет, ако имате остатъци от пиле в хладилника, помислете дали да не го раздробите на различни порции и да ги замразите за по-късна употреба. Можете дори да ги мариновате, когато знаете как искате да ги използвате. За всички заети майки, които готвят за семействата си, това ви спестява усилието да се наложи да се отправите към магазина и да закупите необходимите съставки.

Гответе големи порции

Друг чудесен начин да намалите времето си за приготвяне на храна е да готвите големи порции, когато имате време да готвите. Чрез приготвяне на големи порции или екстри ще имате достатъчно остатъци, които могат да се използват за хранене по-късно през седмицата. Перфектно е, ако мразите да купувате обяд, когато сте на работа, а също така е чудесен начин да спестите пари (тъй като всички знаем, че работните обяди могат да бъдат доста скъпи).

Смутитата могат да заситят

Приготвянето на закуска е може би едно от най-трудните ястия, за които да се подготвим адекватно. Тези обаждания за ранно сутрешно събуждане могат да затруднят функционирането и ефективността от самото начало. Много хора са склонни да пропускат изцяло закуската. Несъмнено обаче е от съществено значение да имате поне нещо сутрин (и не, кафето не се брои). Смутитата винаги са чудесен вариант .

Ако имате всички съставки в хладилника си, като мляко, плодове, кисело мляко, ядки и зеленчуци, тогава е просто въпросът да смесите всичко заедно. Това е отличен начин да си вземете плодове/зеленчуци, като същевременно стимулирате енергийните си нива и спестявате време сутрин. Купете си преносима чаша за смути, за да можете да я изпиете по време на работа или докато оставяте децата в училище.

Инвестирайте в бавна печка

Един от най-добрите кухненски уреди, които можете да си купите, ако постоянно ви липсва време за готвене, е бавен котлон. Представете си, че се прибирате вкъщи от дълъг работен ден и помирисвате прясно приготвено ястие, просто чакате да бъде поднесено. Бавно готварска печка прави това възможно. Всичко, което трябва да направите, е да поставите каквото и да е месо, което готвите (напр. Пържола), зеленчуци, картофи и каквото и да е друго, което включвате и да залеете всичко с избрания ароматизиран запас. Просто като това!

Подгответе бързо хранене за фуражи в супермаркети

Вместо да удряте KFC, McDonald’s или местния магазин за кебап, когато сте прекалено уморени, за да готвите, вместо това отидете до местния супермаркет. Можете лесно да вземете печено пиле, няколко рула за вечеря и няколко странични салати. Това не само ще бъде относително евтино ястие, но изобщо не отнема време за подготовка. Нарежете пилето, поднесете салатите, които сте закупили, и намажете няколко рула за вечеря. Можете лесно да пропуснете рулата за вечеря, ако изрязвате хляб или да си направите пилешки ролки/сандвичи, ако искате да го използвате.

Когато става въпрос за развиване на по-добри хранителни навици, често става въпрос да бъдете умни с времето си и да сте малко креативни извън традиционната идея за хранене.