Гениалният съвет на Сара Скривен за отслабване ще ви помогне да отслабнете завинаги.

спрях

Преди: 216
След: 130

Начинът на живот
Въпреки че спортувах през гимназията и играех софтбол в колежа, теглото ми винаги варираше между 130 и 200 паунда през по-голямата част от живота ми за възрастни. След като кариерата ми по софтбол приключи, продължих да тренирам, но активният ми начин на живот просто не беше достатъчен, за да се боря с лошите си хранителни навици (обичах храни като чипс, пилешки пръсти и пица). След като качих един тон тегло, просто щях да сривам диетата, за да се върна към най-ниската си точка. Обикновено останах на 130 паунда за около осем месеца и след това започнах да си го връщам отново. Просто не можах да контролирам хранителните си навици.

Когато се ожених през 2011 г., двамата с мъжа ми се прекалихме удобно и напълнихме значително количество. Същата година уцелих 216 паунда.

Промяната
След като се прегледах, лекарят ми каза, че холестеролът ми е изключително висок и ИТМ ме класифицира като затлъстял. Знаех, че теглото ми е проблем, защото не се чувствах привлекателна, дрехите ми не прилягат и някои членове на семейството дори бяха казали, че са загрижени за мен. На всичкото отгоре със съпруга ми искахме да разширим семейството си и се притеснявахме, че теглото ни ще затрудни забременяването. Решихме, че трябва да променим начина на живот и да създадем нова норма.

Направихме план да ударим фитнеса пет до шест дни в седмицата, почистихме хладилника и килера и се отървахме от всички преработени боклуци, които бяхме яли. Много картофени чипсове и замразени храни ухапаха праха този ден. След това заменихме бившите си идеи с пресни храни, след като направихме малък лов на рецепти в Pinterest. Освен това започнахме да регистрираме всички наши ястия в приложението за проследяване на калории, Lose It! Това беше промяна на играта, що се отнася до моята йо-йо диета, защото бях изумен (добре, всъщност отвратен) от това колко калории консумирах ежедневно. Никога не знаех какво влагам в тялото си.

В допълнение към промяната на нашите хранителни навици у дома, ние намаляваме излизането да ядем. Вместо да се отправяме към ресторантите, прекарахме качествено време заедно, търсейки рецепти и готвейки здравословни ястия. Преди да започна да се опитвам да отслабна завинаги, не знаех много за готвенето - така че повечето от здравословните ми ястия бяха супер скучни. След като започнахме да търсим по-креативни рецепти, се научих как да правя нови здравословни ястия, които не бяха просто салати. Сега обичаме да правим като пица с кора от карфиол и "пилешки пръсти", които бяха покрити с бадемово цвете и печени вместо пържени.

По време на пътуването ми беше толкова хубаво да имам съпруга си като моя система за подкрепа. Когато някой от нас се чувстваше обезсърчен, щяхме да си напомняме, че отслабваме, за да се радваме на по-дълъг и здравословен живот заедно. Нямахме крайна цел или определено количество тегло, което искахме да загубим; просто искахме да бъдем по-здрави като цяло. До 2011 г. тежах 130 килограма - и оттогава останах около това тегло.

Наградата
След като преобразихме живота си, съпругът ми и аз решихме да отворим собствено фитнес студио. Искахме да помогнем на другите в нашата общност да постигнат същите неща, които правехме със съпруга ми. Ако не бях отслабнал, определено нямаше да преследвам тази цел. Част от това защо нашият бизнес е толкова успешен е, защото можем да дадем пример на нашите клиенти, които се опитват да променят живота си.

Съветите на Сара
Нека някой ви държи отговорен. Намерете човек, който може да ви помогне да бъдете мотивирани в почивните си дни, като ви даде допълнително насърчение или дори ви срещне във фитнеса. Съпругът ми наистина ми помогна да остана на път.
Не диети за краткосрочен план. Трябва да имате нагласата, че ще промените живота си завинаги. Като човек, който се занимава с целия й живот, знам колко е важно да се развие нова норма. Няма срок на годност на тази „диета“.
Насладете се на пътуването. Не се фокусирайте върху това да достигнете целта си. Вместо това, опитайте се да усетите разликата в тялото си, докато напредвате. Концентрирайте се върху неща като колко енергия печелите, спускате се надолу по панталон, можете да тренирате по-дълго или вдигате по-големи тежести.

31-годишната Сара е на 5 '9 "и живее във Форт Мил, Южна Каролина.