досега

Намалих 60 кг от началото на кетото през януари 2018 г. и успях да поддържам загубата на тегло. Не се придържах стриктно към кетото по време на празниците, но отново се върнах към него тук през 2019 г.

В допълнение към загубата на тегло, имам драстични подобрения в кръвните тестове. Така че за всички, които се притесняват, че яденето на диета с високо съдържание на мазнини ще ви навреди - казвам глупости. Разгледайте кръвните ми изследвания 6 месеца след започване на кето.

Ако искате да смажете пристрастяването към въглехидрати, оздравете, станете по-силни и живейте по-добър живот, бягайте, не ходете и започнете своята кето програма днес!

1. Каква тактика използвахте, за да ви помогне да стигнете до целта си? Какво открихте, че ви помогна да достигнете най-добре целите си?

Поддържайте плана ми за хранене прост, лесен и бърз. Това ми позволи винаги да имам под ръка нещо, което да подготвя. Комбинирането на кето с упражнения за съпротива спомогна за повишаване на метаболизма ми в покой. Там изгаряте по-голямата част от калориите си.

2. Коя е най-въздействащата промяна, която сте направили в диетата си и защо смятате, че тя е била най-важна?

Намаляването на въглехидратите до 5% от калориите ми помогна да преодолея захарната зависимост. Опитът да ям дори „здравословни“ въглехидрати като грозде, ябълки, овесени ядки и т.н., просто ще ме задържи в цикъла на пристрастяване. Не можах да достигна скорост на бягство, без да пусна това, което ме задържаше.

Аз също нямам сънна апнея, затова продадох CPAP!

3. Кой е най-добрият единичен съвет, който можете да дадете на някой, който тепърва започва?

Първо трябва да отделите време, за да се адаптирате към Кето. Не опитвайте периодично гладуване или прекалено много упражнения, ако тялото ви не е направило приспособяване към новия си запас от гориво. Това отнема време, в повечето случаи от три до шест седмици. След като се адаптирате, можете да използвате кетоза за огромна загуба на мазнини.

4. Как се чувстваш в живота си сега, когато си постигнал целта си?

Все още не съм постигнал целта си, свалих 60 килограма, но планирам да загубя още 20 килограма, за да стигна до целевото си тегло от 180. Считам всички цели като основни моменти. След като постигнете един етап, вие поставяте нова визия и се стремите към нова цел. Пътуването е дестинацията!

5. Кое смятате за най-голямата промяна във вашия ежедневен живот?

Аз съм на мисия да информирам хората, че храната е истинско лекарство, а не лекарство.

6. Какво направихте, за да намерите подкрепа през цялото си пътуване?

1-во - направете свое собствено изследване на кетото, опитвайки се да разбера защо и как работи. Колкото повече откривах, толкова повече ме мотивираше да остана с него.

2-ро - Кето генерира своя собствена полза. След като се адаптирате, вие получавате усещане за благополучие, което идва от протокола за хранене. Никога не съм изпитвал това от който и да е друг подход на диета в миналото.

7. Какво правите в момента, за да управлявате ежедневната си диета?

Имам определен график на тренировки и хранене, който спазвам през повечето време. Единственият път, когато не правя кето стриктно, е при специални поводи със семейството (рождени дни, празници) или ако се храня навън с приятели.

8. Коя е любимата ви рецепта за кето от www.ruled.me, която се превърна в основна?

9. Ако има нещо, което бихте могли да направите различно по време на пътуването си, какво би било то и защо?

Разнообразете менюто ми още малко. Аз съм създание на навика, така че съм склонен да ям едни и същи неща през цялото време. Бих искал да имам 30-дневно меню, което съдържа нещо различно, но използва същите съставки, за да имам голямо разнообразие, но не и да губя храна, която се използва само веднъж в рецепта.