Първо се напиках в чаша.

седмици

Преди да вляза в подробности за тялото си и какво направих, за да вляза в най-добрата форма на живота си, искам да запиша и да кажа, че не съм гледал тялото си и мисля, че имам наднормено тегло. И не бях недоволен от начина, по който изглеждах - просто исках да бъда по-тонизирана версия на себе си.

Като пораснах, бягах на писта, играх волейбол, баскетбол и футбол, бях с балон, взех балет, кран и джаз и бях мажоретка от средното училище в първата ми година в колежа. Но след като завърших, намерих работа, вече не практикувах спорта денонощно и работех дълги часове, имах късмет, ако имах енергия да се влача във фитнеса в края на деня.

Наскоро обаче бях вдъхновен да се върна във форма, когато моята приятелка Мариса ме покани на тренировъчен клас с висока интензивност в Complete Body Gym. Класът се наричаше Core Rhythm Fitness и беше създаден от треньора Родрик Ковингтън. Това е Родрик, BTW:

Влязох във фитнеса в 9 сутринта, без да знам в какво ще се кача. След това Родрик продължи да ме рита по дупето и да води най-трудната тренировка, на която съм ходил. Бях закачен.

Преди това моят приятел ми беше описал Родрик като човек, който има най-добрата енергия и с когото просто трябваше да се запозная. Тя беше права и по двата акаунта. Тя също ми каза, че трябва да очаквам да ме боли след тренировката (отново точно!), Но че той получава резултати, защото тя наистина се тонизира, когато тренира с него по време на нещо, което нарече The Shred.

Да! Имам нужда от The Shred! Какво по дяволите е парченце?

Мариса продължи да ми казва, че това е програма, която Родрик и екипът му съставят, която продължава две седмици. Започва с изследване на урината, за да видите кои храни лесно преработва тялото ви, а след това включва отлагане на дупето във фитнеса в продължение на две седмици - всичко това, докато пиете нулев алкохол.

Страхотен! Знак. Аз. Нагоре.

След часовете устно се ангажирах с Родрик, че исках да направя The Shred. Той обясни ценообразуването (това са $ 900 за първата глава - общо четири са - но аз правех само първоначалното раздробяване) и след това определи срещата, за да взема моите измервания и статистически данни, което ме включи да пикая в гореспоменатата чаша.

ДЕН НА УРИНАЛИЗАТА

Родрик използва лента кето-диастикс от комплект за кетоза, за да се потопи в урината ми и да прецени какво тялото ми поглъща или съхранява като мазнина (моето показа, че съхранявам мазнини. Предполагам за зимата). Лентата също така измерва колко алкохол повлиява (известен още като забавя) метаболизма ми, което е игра за промяна. (Това показа, че наскоро съм пил алкохол и съм ял млечни продукти и хляб - така че ме съдете).

Ето ме преди The Shred:

След това запечата чашата обратно и я подготви да бъде изпратена в Quest Diagnostics, лабораторията, която след това щеше да даде на него и екипа му резултатите за това, което тялото ми лесно усвоява и което го възпалява, или ме кара да се чувствам подут, което Често се чувствах след хранене.

След изследването на урината Родрик използва анализатора на мазнини Omron, за да измери процента на телесните мазнини и индекса на телесна маса (ИТМ) (той изпраща малък електрически ток през тялото ви, откривайки какъв тип тъкан преминава; мазнините имат по-ниска проводимост, така че отнема повече време за преминаване през тялото, докато по-слабата тъкан, подобно на мускулите, има по-висока проводимост, което води до по-бързо преминаване на тока през нея) и калибратор за измерване на кожните ми гънки. След това настъпих скала и не ми беше позволено да погледна номера (добре от мен, помня, че си мислех!).

Ето пълна разбивка на резултатите ми, преди да започна The Shred:

ПРОСЛЕДЯВАНЕ НА ВСЕКИ ПОДРОБНОСТ

След това Родрик ме инструктира да изтегля приложението My Fitness Pal Under Armour. Вписвате какво ядете през деня и се свързвате с неговия екип. След това те развеселяват с мотивационни цитати, проследяват какво ядете, уверяват се, че спазвате курса, и потвърждават, че ядете достатъчно и спазвате здравословна калорична граница.

Отначало въвеждането на всичко, което ядох, беше болка в дупето. Щях да бъда на фотосесия и въпреки че се хранех добре (добре, излъгах тук и там, преди The Shred да започне!), Забравих да въведа и щях да получа съобщение от Родрик: „Къде е обядът, бу ?! ?! Въведете, моля. "

Честно казано, ако някой ви държи отговорен е това, от което се нуждаете, ако се опитвате наистина да постигнете резултати. Ето защо треньорите често препоръчват да си вземете приятел за тренировка, така че те ви карат да отидете на фитнес, когато всичко, което ви се иска, е да гледате повторения на „В крак с кардашианците“ на дивана си (за което съм напълно виновен, BTW!).

МОЯТ НАРАТИВ

Няколко дни преди The Shred всъщност да започне, получих онова, което Родрик и екипът му (Адам, Роби, Кевин, Гени, Лиз и Джеси) наричат ​​„моят разказ“. Разказът, който беше дълъг 23 страници (!), Включваше няколко мотивационни параграфа, моето тегло „преди“, измервания, примерни планове за хранене, какви протеини (риба, ракообразни, пиле, яйца) и зеленчуци мога да ям (имаше милиони варианти, но определено без моркови или червено цвекло за мен, тъй като захарта в тях не може да бъде лесно усвоима от тялото ми), храни, които бяха абсолютно не, защото имам алергична реакция към тях (т.е. млечни продукти), каква е моята тяло всъщност жадуваше и се нуждаеше, когато ставаше дума за зеленчуци: брюкселско зеле, карфиол и зеле (Yum! Истински все пак.), и салатни превръзки, които бяха разрешени по време на The Shred.

Ето една от вегетарианските класации от моя разказ:

Чувствах докосване претоварено тук, защото имаше толкова много класации, но Родрик ме увери, че просто имах много възможности и той ще ме преведе през всичко, което той и направи. Тревогата ми веднага утихна.

Докато продължавах да превъртам документа надолу, попаднах на раздела за закуски. ДА! СНАК! Единственото нещо е, че когато сте на The Shred, закуските се състоят от пуешко и пилешко месо, чипс от зеле, варени яйца и неподсладено бадемово мляко с канела. За щастие израснах в доста здравословен дом и вече бях голям фен на пуешко месо, чипс от зеле, яйца, бадемово мляко и канела, така че бях изпомпан, че мога да ги ям по тази програма. Искам да кажа, закуските не бяха Snickers или фъстъчено масло и желе сандвичи, но аз исках за резултати тук, хора!

Останалата част от разказа включваше добавки и витамини, които трябваше да приемам (като l-карнитин за ставите, пробиотици за здравословно черво, мултивитамини, добавка с рибено масло, прах за тренировка на основата на кофеин и растителна основа протеин на прах). Също така научих, че трябва да пия много вода, за да остана хидратирана, да не пия алкохол и да ям на всеки три часа. КАКВО?! За Родрик, яденето на всеки 90 минути засилва метаболизма ви и стартира тялото ви в състояние на кетоза, където изгаря - не съхранява - мазнини.

Не пиенето на алкохол не беше проблем за мен, защото обикновено не пия толкова много, но яденето на всеки три часа беше по-трудно привикването. За да си помогна да си спомня, реших да настроя аларма на телефона си, която да ми напомня - това е честно единствената причина, поради която не забравях да ям, защото понякога просто не бях гладен. Но както ми каза Родрик, „Не ядеш, защото си гладен, ядеш, за да поддържаш метаболизма си“.