Съобщава се, че главният готвач Нигела Лоусън наскоро е загубил до три камъка.

можете

Въпреки това, за разлика от повечето известни личности, които отслабват, тя не е отнесла това на програма за чудо диета, която е изключително необичайна.

Както се оказва, причината за отслабването й всъщност е операция.

Но не от вида на „телбод“, а операция с двойни буниони, което означава, че тя е била на крака в продължение на няколко месеца (или поне много се подвизава).

По нейни собствени думи, неспособността да се придвижва я затрудняваше да стигне до хладилника и чувстваше, че е неудобно да иска от други хора да й вземат „втора филия“ торта.

Тъй като знаменитостите отслабват е наистина интересно само ако можем да използваме това, което са направили, за да си помогнем да отслабнем, ето няколко наблюдения:

1. Нигела е/вероятно е била „паша”

Преди много години, когато бях младши лекар, работещ в кардиологично отделение в болница, си спомням, че много от пациентите, приети с инфаркти, са били мъже на средна възраст с наднормено тегло.

И ще се учудя колко често, когато ги питат за диетата им, те настояват, че „са яли само сандвичи“.

Накара ме да се чудя какво са сложили в тези сандвичи. Но също така ме накара да се чудя как хората не могат да са наясно колко ядат.

Но бързо напред към днешния ден и поне една от причините за това е много очевидна за мен: паша.

Съвсем наскоро клиент ми каза, че няма представа как може да има наднормено тегло, тъй като яде много малки порции храна. Когато попитахме съпруга й за мнението му обаче, отговорът беше ясен:

„Минаваш покрай хладилника веднъж или два пъти на час и не излизаш оттам, без да си вземеш нещо за ядене“

Този вид пасивно поведение наистина може да бъде проблем, защото минава под радара.

Всяка закуска сама по себе си не изглежда много, но може бързо да се добави. Но това, което показва, е, че ако можете да ограничите пашата, всъщност можете да направите голяма разлика в теглото си.

2. Забравете силата на волята, премахнете изкушението.

Докато много хора вдигат шум заради използването на воля за отслабване, ясно е, че много по-мощен начин да контролирате това, което ядете, е да премахнете изкушението изобщо.

Факт е, че колкото по-достъпна и удобна е храната, толкова повече ще я ядем. От друга страна, ако получаването на храна е трудно, ние ядем по-малко. Усилието да се изправи и да се измъкне до хладилника беше достатъчно, за да възпре Nigella от лека закуска.

Как можете да използвате това в своя полза?

Е, това не означава да се инвалидизирате, за да не можете да ходите до хладилника, а вместо това да поставяте пречки пред получаването на храна (повече за това по-късно).

3. Операцията й я накара да отслабне.

Намирам за интересно, че неспособността да ходи е причината на Nigella да отслабне.

Много по-често хората при подобни обстоятелства след хирургични операции установяват, че наддават на тегло.

Това често се обвинява в това, че „сте по-малко активни“ и следователно не изгаряте толкова калории, както когато са били напълно мобилни.

Но това е само част от причината.

В повечето случаи скуката и дългите периоди на дивана пред телевизора се поддават на по-лека закуска, което води до наддаване на тегло.

4. Алкохол

В статията на Telegraph те споменават още три фактора, които може да са допринесли за отслабването на Nigella:

„Лоусън също посещава класове по пилатес и използва услугите на личен треньор. И тя е намалила консумацията на алкохол. "

Алкохолът почти се споменава като допълнителна мисъл в сравнение с упражненията и личния треньор.

Ако обаче трябваше да класирате тези три неща, по реда на които има най-голям ефект върху отслабването, ето как трите най-добри биха изчезнали:

1. Намалете алкохола
2. Намалете алкохола
3. Намалете алкохола

Това не означава, че повече упражнения не са полезни за вас, разбира се, но когато става въпрос за отслабване, намаляването на алкохола го превръща напълно.

Не забравяйте, че алкохолът е течна калория и ви кара да правите лош избор около храната.

Това не означава, че трябва изцяло да изрежете алкохола, но намаляването на малко може да има драматични ефекти.

И така, какви са общите уроци тук? Освен операция, как можете да използвате примера на Nigella, за да поемете контрола върху собственото си тегло?

1. Не е нужно да правите диети, за да отслабнете.

Когато казвам на хората, че помагам на жените да отслабнат, без да спазват диети, някои смятат, че говоря за невъзможност.

Но трудно бихте могли да наречете това, което Nigella направи диета. И все пак това отчете доста значителна загуба на тегло. Факт е, че не е нужно да правите диети, за да отслабнете. Просто трябва да направите някои малки промени в хранителния си режим и резултатите да се погрижат за себе си.

2. Поставете физически бариери пред храната.

Успехът на г-жа Лоусън в отслабването изглежда до голяма степен се дължи на бариерите, които обездвижването я поставя. Но не се нуждаете от операция или да поставите ограда около хладилника си, за да получите същия ефект.

а. Не продължавайте да изкушавате храната у дома. Може да изглежда утешително да имате шоколад в къщата, но самият факт, че го има, е достатъчен, за да ви накара да ядете повече от него. И често желанието ни за храна се активира само като го видим пред себе си. Далеч от очите, далеч от ума.

б. Прекарвайте възможно най-малко време в кухнята извън часовете за хранене. т.е. не вършете работа на кухненската маса с цялата храна, която е в обсега на ръцете

3. Поставете психически бариери пред храната

Това е просто въпрос на създаване на „правила“, които следвате, които свеждат до минимум шансовете ви за случайно хранене, тъй като храната е толкова достъпна.

а. Направете правило, че ядете само в една стая на къщата.

б. Направете правило, че не ядете пред телевизора

Тази история показва, че чрез доста необичаен набор от обстоятелства Нигела Лоусън демонстрира как човек може да отслабне, без да прибягва до модни диети.