Това е моят личен блог, който започнах през февруари 2001 г. Нарекох го „Очевидното“? когато писах анонимно и избрах името, за да отразява факта, че трябва да преодолея задръжките си относно излагането на очевидното!

отслабнах

Преди няколко години достигнах до максималното си тегло от около 17,5 камъка (245 паунда за моите американски читатели) и реших, че е достатъчно. Прекалено дълго пиех твърде много и ядях твърде много изискана храна на изискани места по света.

Сега тежа 14 каменни килограма и се чувствам много по-добре за него. И така, за тези от вас, които изразиха интерес в Twitter тази сутрин - как го направих?

Първото нещо, което трябваше да отида, беше пиенето. Като шотландец бях приел за свой културен императив да пия по-дълго и по-силно от всеки друг и си изградих такава толерантност, че мога да събера няколко бутилки червено през повечето нощи от седмицата и да не изглежда да страдам - ​​поне външно. Реших, че не мога да продължавам по този начин, поне не без да плащам висока цена и тъй като наближавам 50, от сега нататък няма да стане по-лесно.

Затова през октомври 2007 г. реших, че ще спра да пия. Подобно на актьора Юън Макгрегър "Реших, че съм пил достатъчно". Не се справям умерено с умереност и знаех, че трябва да спра напълно или да продължавам да се боря - така че престани беше.

Започнах да чета по темата и попаднах на някои добри книги и някои не толкова добри книги. Най-добрият за мен, дълъг участък, беше Лесният начин за контрол на алкохола на Алън Кар. В него Алън ви превежда през много ефективен процес, който премахва кондицията, която прави пиенето да изглежда умно и наистина приятно. Това, което го направи за мен, беше да си спомня първоначалната, естествена отвращение на тялото ми към вкуса на алкохола и как културният натиск и рекламата ме бяха насърчили да оставя това настрана и да се „науча“ как да пия.

Спирането на пиенето ми загуби един камък, но все пак бях с наднормено тегло и може би дори ядох повече, за да компенсирам липсата на пиене. Започнах да спортувам всеки ден, вървейки нагоре и надолу по стръмни хълмове в местния ми град Чешам по около 6 мили всяка вечер. Това ме подготви, но не отслабна много.

Затова отново се върнах при Алън Кар за съвет този път в Лесния начин за отслабване на Алън Кар. Отново подходът на Алън е да премахне нашите предубеждения за нашите хранителни навици, за да разкрие колко голяма част от поведението ни около храната се дължи на кондиционирането. Възприемайки храната като почерпка, като награда е нещо, което научаваме. Вкусът ни към захарта, макар и може би естествен в склонността ни да ядем плодове, е преувеличен и капитализиран от хранителната индустрия в продължение на десетилетия.

Начинът да се намали консумацията на храна, особено от грешен вид, е да се промени начина, по който я виждаме. Това означава, че не се борите постоянно със себе си, чувствайки, че си отказвате нещо. Всъщност започва да се чувства приятно да не преяждате и да ядете повече от „правилните“ неща. Ако нещо удоволствието ми от храната се е увеличило и вместо да отслабвам големи количества калпава, солена, сладка храна, не мога да получа достатъчно пресни плодове и салати и започвам да се чувствам наистина мръсна, ако съм някъде, където те не са достъпни за каквато и да е продължителност от време.

Така че се опасявам, че краткият отговор за това как успях да отслабна толкова много е, че прочетох няколко книги, които, макар и малко сирене за някои, удариха точното място в точното време за мен и ми помогнаха да реша да " залепете го на мъжа "и започнете да ядете по-малко и да правите повече.