калций

Всички сме наясно колко е важно да сме настроени към здравето на сърцето си на всяка възраст. С напредването на възрастта обаче увеличаваме риска от развитие на нещо, наречено калцификация на аортната клапа или натрупване на калций в сърцето. Според клиниката Mayo, това неприятно състояние обикновено се появява при лица над 65-годишна възраст. При калциране на аортната клапа калциевите отлагания се образуват върху аортата, стеснявайки отвора на клапата и намалявайки притока на кръв. Това е опасно и ако не се лекува правилно, може да увеличи риска от сърдечни заболявания и други животозастрашаващи медицински дилеми. За щастие има начини за естествено лечение на калцификация и намаляване на риска от развитие на други сърдечни заболявания. Прочетете за две промени в начина на живот и диетата, които бихте могли да включите, за да започнете да обръщате калцификацията.

Първо, какви са вашите симптоми?
Първото нещо първо: Внимавайте за знаците. Имате ли сърдечен шум или ненормален пулс? Имате ли болка в гърдите или стягане? Чувствали ли сте се припаднал или замаян от физическа активност? Ако е така, незабавно се свържете с Вашия лекар. Въпреки че следните промени в начина на живот и диетата могат да бъдат полезни за предотвратяване и лечение на калцификация на аортата, тези промени не трябва да заменят професионалното медицинско лечение. Ако смятате, че разпознавате някой от тези симптоми, проверете се!

Промяна в начина на живот: Редовно се занимавайте с физическа активност
Не е изненадващо, нали? Както при всичко свързано със здравето на сърцето, възприемането на начин на живот, който включва ежедневна активност, е основен фактор. Упражнението е от ключово значение за поддържане на чистотата на аортните артерии, като помага за изчистване на възможните натрупвания и намаляване на риска от развитие на калцификация. Той също така поддържа гъвкавост в артериите, предотвратявайки скованост и позволявайки на кръвта ви да тече свободно към вашите органи и тъкани. Според клиниката Майо трябва да се стремите към около 30 минути физическа активност на ден. Дори това да означава настройване на подкаст и бърза разходка - всичко, което кара сърцето да бъде изпомпвано, ще бъде достатъчно!

Диетични промени: Яжте здравословна диета
В непосредствена близост до редовните упражнения здравословната диета е жизненоважна за регулирането на здравето на сърцето. Яденето на различни плодове и зеленчуци, пет до девет порции на ден, ще ви помогне да поддържате артериите си чисти и да предотвратите натрупването на калций. Правенето на прости промени в кухнята, като размяната на бял хляб с пълнозърнест и ограничаването на приема на захар и сол, може да помогне да се обърнат калциевите отлагания в сърцето. Също така, опитайте се да избягвате наситените и транс-мазнини във вашата диета; придържайте се към здравословните за сърцето мазнини, като тези в зехтина, ядките и авокадото.