8 юли 2016 г. от Керен Лешем

Мога честно да кажа, че имах приключението за цял живот. През изминалия семестър имах невероятната възможност да уча в чужбина във Флоренция, Италия. През последните четири месеца трябваше не само да живея във Флоренция, но и да пътувам из цяла Европа, да видя невероятни места, да се запозная с невероятни хора и - разбира се - да ям невероятна храна. От пиците и тестените изделия в Италия, чипс, гуак и мохито в Барселона, Trdelniks в Прага, джелато във Флоренция и всичко между тях ... Определено съм ял всичко! Не бих търгувал никаква хапка, близал или отпивал за каквото и да било #noregrets и честно казано бих могъл отново да ям всички тези невероятни храни.

следване

Но откакто се върнах в Америка, реалността най-накрая настъпи и бях твърдо решен да загубя част от теглото, което натрупах, докато учех в чужбина - и повярвайте ми, имаше добра сума, която да хвърля. Предпочитам да имам спомена за невероятните си ястия в снимки и спомени, отколкото в цифри по скала ...

И така, започнах пътуването си към здравословно тегло в началото на лятото и беше най-малкото трудно. Определено трябваше да тествам самоконтрола си (връщане към миналия уикенд, когато трябваше да откажа бисквитка Levain - ъф). Но го поддържам позитивен, като си напомням, че това е моят шанс наистина да променя стила си на хранене и да обичам как изглеждам!

Искаш ли да знаеш тайната ми? Е, честно казано, няма нищо ново в това, което съм правил. На първо място, само промяната в консумацията на пица и тестени изделия всеки ден, за да се храните балансирано, ми помогна да сваля част от теглото в началото. Но освен това, диетата ми се състои от а тон от зеленчуци, порции плодове и постни протеини. Изрязах въглехидратите (за които всички знаем, че върши работа), намалих приема на захар и въведох повече упражнения в моята рутина. Това не е компютърна наука, а просто сила на волята.

Така че, ако искате да го изпробвате, ето как изглежда един типичен ден за мен:

Закуска

8 унции. протеинов шейк с добавена чашка кафе за вкус - и енергия! Обикновено включвам тренировка след закуска.

Обяд

Салата с неограничени зеленчуци и 3-4 унции. протеин (обикновено пиле на скара) и малко зехтин и оцет или лимон за дресинг.

Лека закуска

Порция плодове (обикновено обичам нектарин, чаша боровинки или слива!)

Вечеря

Друга порция постни протеини, обикновено със салата и зеленчуци на скара (обичам печен карфиол!)

Десерт

Така че, ако сте уморени от бързите корекции, които просто не се получават, и искате да се сбогувате с модните диети, изпробвайте това и вижте какво мислите. Обзалагам се, че ще се почувствате по-енергични и прочистени и ще загубите няколко килограма, докато сте готови!