Да си дам почивка, да се откажа от срама и вината, допринесе за загубата на тегло

Коледа е и по това време на годината повечето от нас приемат, че увеличаването на теглото през празничния сезон е неизбежно.

дяволите

Статистиката, проучванията и докладите, идващи към нас от всички посоки, ни казват така. Неотдавна беше цитирана говорителка на Safefood Ireland, която казва, че средностатистическият възрастен ирландец ще спечели около половин камък за периода на Коледа, докато калориите в коледната вечеря могат да достигнат до 6000.

Но има ли наистина значение?

Това е кратко заклинание на тържества и всички ще се върнем към обичайната си рутина за нула време.

Спомнях си за последните години, когато бях с повече от четири и пет кости (25-32 кг) с наднормено тегло. Коледа всъщност беше единственият период от годината, в който отслабнах. Това се случваше всяка година без никакви добросъвестни усилия за това.

Дори и при най-наднорменото си тегло отслабнах по Коледа. Средно отслабнах с около 1-2 килограма и до края на всеки януари или февруари, след като се впуснах в най-амбициозните си диети, планиране и строги режими на „здраве“, бях наддал. Поглеждайки назад през годините, спечелих средно половин камък (3 кг).

Бях ли енигма? Как, по дяволите, човек с наднормено тегло отслабва, без да опитва Коледа?

Обърка ме защо вървя срещу тенденцията. Но като размишлявам върху наученото от загубата на повече от 3½ камъка (22 кг) през последната година и четири месеца, сега мога да измисля някои причини, поради които това се случи.

Коледа беше единственото време от годината, когато казах на ума си да спра да се измъчвам заради „неуспеха“ си с добри хранителни навици. Дадох си един вид „безплатна карта“, за да не мисля за това, да се освободя от срама и вината около преяждането след опити за „чисто хранене“ и да спра да мисля за упражнения като наказание, за да отменя преяждането си.

Свързани

Бях мразел част от себе си, която възприемах като провал по отношение на теглото. Мразех, че толкова много се замислях, когато имаше много по-големи проблеми в света и хората, които се сблъскваха с трудности извън техния контрол. Но Коледа беше единственият път, когато свалих натиска от себе си и си позволих да се чувствам свободен. Очаквах с нетърпение да си почивам малко, да се срещам със семейството и приятелите и да се отпускам. Бях благодарен за това, което имах в живота си, докато бях наясно, че е много трудно време от годината за много хора, често с много тъга, борба с различни проблеми и заболявания.

Ядох всички обичайни коледни храни и лакомства, но през тези няколко дни не слушах негативния си вътрешен разговор или не бях обзет от вина.

Излязох от нормалната си рутина, която тогава беше пълна с нездравословно поведение и навици, и въпреки че не бях по-различна от другите, като участвах в прекаленото похапване през празничния период, тялото ми реагира положително на почивката.

Упражненията бяха по-инстинктивни и приятни. Исках да се преместя и да се махна навън. Все още беше усилие да отида на разходка или да отида на фитнес и бях си казал, че е добре да не правя нищо, но винаги исках да правя малко упражнения, докато почивните ми дни отминаваха. Също така трябва да отдам признание на много убедителния граничен кол на майка ми, който щеше да падна лапа на коляното ми и да се взира в лицето ми с големите си кафяви очи, докато махаше с опашка - убеждавайки ме, че е чудесна идея да се разхождам навън беше градушка, дъжд или сняг. Колкото и мързелив да се чувствах, не можех да кажа не.

Спете

Сънят е друга причина, поради която признавам необичайното си време за отслабване. Спах много повече, отколкото обикновено, често, докато естествено се събудих.

Като цяло се чувствам временно да променя мисленето си, да се отдръпна от нездравословното си поведение с храна, да наваксам съня, да не се стресирам за теглото си през тези няколко дни и да се наслаждавам на случващото се около мен, докато се случва, всичко това доведе до теглото ми - загуба. Ако преядох, не поставях под въпрос силата на волята си през целия следващ ден, вместо това бях по-мил към себе си и суровият ми вътрешен критик беше успокоен.

И тогава дойде 1 януари, когато имах всякакви планове за храна и тренировки, готови за работа. Беше вълнуващо мисленето за драстичните промени, които щях да направя. Бих се почувствал изключително мотивиран и отдаден на „най-накрая да подредя теглото си“, без да призная за секунда, че моето мислене за Коледа е по-полезно за мен от каквато и да е строга модна диета или детокс. Обичах да чета статии като „Най-добрите съвети за изхвърляне на коледните калории“ и да се убеждавам, че ще ги прегърна.

Спомням си, че през първата седмица на януари 2016 г., годината на най-лошото ми наддаване, бях загубил шест килограма след първата седмица на месеца, само за да кача девет килограма до началното си тегло до началото на февруари. Започнах годината, както щях да продължа, заклещен в нездравословен цикъл на хранене и упражнения.

Но тази година гледам на началото на новата година по различен начин. Стъпка по стъпка усвоявам нови навици, много малки, но те правят трайна разлика. Те са толкова лесни за правене, колкото и да не се правят, и аз си напомням колко по-добре се чувствам, когато ги поддържам. Връзката ми с храната и упражненията стана много по-здравословна и приятна. Очаквам с нетърпение всеки път, когато се изтласкам от зоната си на комфорт и ставам малко по-уверен в това, което тялото ми може да постигне. Моето мислене непрекъснато се учи и усъвършенства.

Признавам също, че имам проблеми с мисленето, с които да се справя. Едната е, че все още имам гардероб с много дрехи, които са твърде големи за мен, от които не съм се отървал откакто отслабнах. Преди имах гардероб, пълен с дрехи, които едва се побират или не се вписвам. Това е по-добър проблем, но знам, че трябва да се справя защо не съм склонен да ги изхвърля, въпреки че съм уверен, че загубата на тегло е постоянна. Винаги съм обичал дрехите, но тези дрехи са били старателно подбрани по практически съображения, а не поради любовта ми към техния стил, плат, кройка, цвят или модна тенденция.

Сърцето ми потъва, когато ги вдигна и ги погледна, но въпреки това ги пазя и точно защо съм, все още не съм разбрал. Но това ще бъде едно от многото предизвикателства, които с нетърпение очаквам да преодолея през 2019 г.

Засега е време да имаме много щастлива Коледа.

Колонката на Рейчъл Флаерти е за това да станете по-здрави и здрави.

Свържете се с Рейчъл в Twitter @rachelfl, Instagram или имейл [email protected]

Регистрирайте се за една от програмите за стартиране на The Irish Times (безплатно!).
Първо изберете осемседмичната програма, която ви подхожда.
- Начален курс: Курс, който ще ви отведе от бездействие до бягане за 30 минути.
- Останете на път: За тези, които могат да изстискат няколко пъти седмично.
- 10 км Курс: Проектиран за тези, които искат да се придвижат до 10-километровата маркировка.
Най-добър късмет!