това

Искате ли да бъдете представени в „Как получих това тяло? Независимо дали сте отслабнали или сте го качили, тонизирали сте се или сте натрупали мускули, искам да чуя от вас! Изпратете имейл на Мими Монтгомъри на [email protected]

Кой: Никол Меснер, 19, Техникум на второ ниво във Вирджиния
Живее: Лисбург, Вирджиния
Височина: 5’8 ″
Изгубени лири: 20 килограма, като същевременно поддържа мускулите
Колко време отне: „Отне около една година, за да загубите мазнини, докато все още работите за поддържане на мускулите. Все още работя за поддържане на по-ниско съдържание на мазнини, като същевременно имам много мускули. "

Когато Меснер искаше да подобри представянето си като лекоатлет, като отслабва, като същевременно поддържа мускулите, тя се обърна към лабораторията за управление на теглото и човешкото представяне на университета Джордж Вашингтон. Работейки с екипа им, тя разработи план за упражнения и хранене, като използва рентгенова абсорбциометрия с двойна енергия, която измерва общия състав на тялото.

Повратна точка:

„Бях бърз спортист през първата година и началото на втората си година в гимназията и след това си счупих коляното. Това ме накара да спра да тренирам и натрупах голяма тежест в процеса. Моите години на прогимназията бяха бавни, което ме разочарова, така че започнах да препятствам, защото по-малко хора го правеха по това време. Знаех, че имам много потенциал, затова реших да се ангажирам с различен начин на живот. Майка ми се прибра от тенис един ден и един от съотборниците й говореше за програмата. Веднага [се заинтересувах], защото исках да подобря външния си вид и спортните си постижения. "

Упражнение:

„Упражнявам се почти всеки ден, особено през учебната година. Винаги съм тренирал много, така че все още правя подобни тренировки, но с повече тежест и различни конкретни упражнения. Все още се занимавам с писта, така че правя много спринтови тренировки и плиометрия. "

Диета:

„Като цяло се ангажирах да бъда по-здравословен ядец. [Диетологът ми] ми даде много насоки за това какви видове храни трябва да сдвоявам с други, а тя също много ми помогна с конкретна храна, която мога да включа в диетата си. Не редовно подготвям храна и не броя калории. Наистина го използвам само когато усещам, че падам от пистата с храненето си и искам да се върна на пистата. Редовно ям неща, които съдържат много протеини и здравословни въглехидрати, и обичам плодове и зеленчуци. "

Как тя остана с него:

„Оставам ангажиран, защото [това] вече е рутина в живота ми. Не съм склонен да схващам нездравословния глад за храна, който изпитвах през цялото време. Умея да балансирам фитнеса си с училището, работата и социалния си живот, защото често тренирам с приятели или съотборници, или ще ходя между часовете. "

Любимо излъчване:

„Бейкъл, яйца и сирене.

Промени в нейното „невидимо” здраве:

„Някога бях уморен през цялото време, но сега мога да обръщам повече внимание в клас и не съм толкова уморен. Освен това имах повишени триглицериди [вид кръвна мазнина, свързана с риск от сърдечни заболявания, която стана висока, след като Меснер приема Accutane], и ​​сега те се нормализират. “

Цел, която тя е постигнала:

„Преминаване под 50 секунди на 300 препятствия (което беше 10-секундно понижение от времето ми преди сезона) и преминаване на ниски 16 секунди на 100 препятствия (което беше спад от три секунди).“

Как се чувстваше тогава спрямо това как се чувства сега:

„Наистина не харесвах тялото си, преди да започна това пътуване, и често бях в съзнание и ще се сравнявам с другите около мен. Вече съм много по-уверен във външния си вид и като цяло съм по-удобен в собствената си кожа. "

Новооткрита телесна любов:

„Сега много харесвам ръцете си, които преди не са били в тонус, а също така съм загубил много мазнини в лицето си, които обичам. Също така, мразех усмивката си и мисля, че това е така, защото бях нещастен от собствената си кожа, така че винаги принуждавах да се усмихвам за снимки. Сега мисля, че усмивките ми изглеждат наистина истински. "

За тези, които искат да направят промяна:

„Когато се ангажирате, първите два дни или нещо здравословно хранене са наистина трудни. След това е толкова лесно, защото ще откриете, че по-малко жадувате за нездравословни храни и ще ви хареса това, което чувствате към себе си. "

Това интервю е редактирано и съкратено.

Вземете нашия здравен бюлетин

Как да поддържате форма, да се храните умно и да живеете добре във Вашингтон.