KELLY_R Публикации: 3,116
9.12.10 3:34 П

гладни

Опитвам се да слушам тялото си в по-голямата си част по отношение на сигналите за глад, след това избирам храни, които ще ме отведат до подходящия ми калориен диапазон. Огладнявам през редовното време на денонощието, така че е много рядко, когато бих бил в дадено време за обичайно хранене и не съм гладен.

Аз обаче работя на непълно работно време на работа на дребно и съм определил часове и почивки може да бъде трудно да се определят в зависимост от това колко е зает. Това е един от редките случаи, в които ще се принудя да ям, дори когато не съм гладен в момента, в който имам възможност за почивка, или точно преди да трябва да вляза в работата. защото знам, че ако не ям, в крайна сметка ще огладнее през време, през което не мога да си взема почивка, и тогава ще бъда капризен и стресиран. Нищо по-лошо от това да се занимавате с взискателни клиенти, докато гладувате.

SAFETY_BLANKET SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (9 083)
Публикации: 33
9.12.10 2:53 П

Винаги се опитвам да отговоря на минималните си калорични изисквания, но напоследък се „карам на колело“ и ям долния край на диапазона си за 1 или 2 дни, а те се хранят високо за един ден. Мисля, че това сигурно е накарало метаболизма ми, защото сега съм гладен през цялото време! Ям храна или лека закуска почти на всеки два часа от 9:00 до 18:00, хе. Но също така загубих няколко килограма (не умишлено, но все пак), така че понякога яденето на повече може да помогне, когато искате да отслабнете.

Вашето тяло ЩЕ се приспособи да яде повече храна, повярвайте ми. Може да отнеме няколко дни или седмици, но ако се обучите да ядете повече, тялото ви ще реагира.

Мнения на ZIPLOCK: 617
9.12.10 1:40 П

За съжаление да. Принуждавам се в момента, защото не мога да получа 1200 калории всеки ден. Понякога имам чувството, че ще избухна! KAPOW!

RUNNINARUN Публикации: 83
19.9.10 9:54 A

Ям по 5 малки хранения на всеки три часа, дори и да НЕ съм гладен. Непрекъснато си напомням, че ако не ям навреме, ще съжалявам по-късно, защото имам склонност да преяждам. Ще избера да ям по-малки ястия, когато не съм гладен да пия по-късно всеки ден!

KRYSTAL234 Публикации: 137
24.07.10 11:16 П

uuummmm. Почти никога НЕ съм гладен!

CD7222935 SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (1,778)
Мнения: 86
24.07.10 9:31 П

Ям по график. Открих, че след няколко седмици, когато го правя, тялото ми се приспособява и ми дава да разбера, че е време да ям! По този начин приемам всичките си калории и винаги знам кога е време за малко сирене.

Искрови точки CAROLX914: (0)
Фитнес минути: (16 697)
Публикации: 1912
24.07.10 9:12 П

Ям, ако съм гладен. Период. Сега, ако тялото ми прави това все повече и повече, тогава обръщам внимание и на това. Тук на източното крайбрежие имаме рекордно високи горещи вълни и понякога яденето е прекалено много. Слушайте тялото си, ако няма нищо друго нередно, тогава не се притеснявайте за това.

ROBINROSE3 Мнения: 639
24.07.10 4:21 П

Понякога просто правя много по-малко калорични ястия, но да, опитвам се поне да достигна минимума си.

SONNYFAYE Публикации: 19
24.07.10 1:29 П

Мисля, че това е едно от нещата, при които трябва да слушате и да познавате собственото си тяло, а това, което работи за един човек, не работи за друго.

Дойдох да науча, че ако не съм гладен, когато е време за ядене, имам склонност да преяждам по-късно, когато съм гладен. Може да не седна и да ям цяло ядене, но бих могъл да вземам шепа зеленчуци от хладилника или чаша кисело мляко. просто нещо малко, което да ме държи на път.

Публикации: 1,121
24.07.10 1:27 П

да, принуждавам се да ям най-ниския прием на калории всеки ден, дори когато не съм гладен

ENVIOUSMOON SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (4321)
Публикации: 67
24.07.10 1:15 П

Понякога да, обикновено само ако до вечерта не съм достигнал целта си за калории. Но това не се случва твърде често.;) Обичам храна.

JINXSTORM Мнения: 6 719
24.07.10 1:10 П

Не бих казал, че се насилвам да ям, когато не съм гладен, но се опитвам да се храня по редовен график, ако не, ще ме боли глава, което е наистина трудно да се отърва, след като го получа.

ЗАДШАШКА Постове: 12
23.07.10 2:03 П

Мисля, че слушането на тялото ви е най-важното. Ако започнете да го игнорирате, може да стане трудно да започнете да слушате отново.

MOLLIEBOTT Мнения: 6
23.07.10 1:32 П

Откривам, че ям по-късно от нормалното, защото не съм толкова гладен по време на традиционното хранене, стига да оставам в рамките на целите си за деня, в който съм добър.

JLS523 Публикации: 294
23.07.10 1:30 П

Да. Ако не се чувствам добре и не ми се яде, се насилвам да хапна поне нещо. Освен когато съм болен, обикновено не искам да не ям.:)

ИЗМЕНЕНИ ИСПАРТНИ ТОЧКИ: (40 777)
Фитнес минути: (69 744)
Публикации: 1330
23.07.10 1:17 П

Не, но рядко имам този проблем!

EIDOTHEA1 SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (12 513)
Публикации: 1,539
23.07.10 12:43 П

Ако не съм до 1200 калории до края на деня, тогава да. Не искам да си бъркам метаболизма.

NIRERIN Мнения: 14 832
23.07.10 9:46 А

абсолютно.
ако нямате тегло и тепърва започвате, сигналите ви за глад вероятно са донякъде изключени и трябва да се преквалифицирате в тях. ако сте приспособявали тялото си към това, което трябва да ядете, и сте били от известно време, тогава е добре да използвате гладните си сигнали.

Мисля, че честотата също влиза в игра. ако това се случва веднъж месечно, вероятно не е нещо, за което трябва да се притеснявате, особено ако в повечето дни се храните над абсолютния минимум. ако това се случва няколко пъти на седмица или две, бих казал, че яжте, за да останете в течение, особено ако сте в най-ниските граници [1200-1500]. защото ако сте в тези диапазони, след като спрете да губите, ще трябва да ядете повече и може да започнете да се приготвяте сега.

RNORMAN75 Публикации: 283
23.07.10 9:32 А

Принуждавам се да ям нещо друго, ако в края на деня не съм на 1200 калории. Снощи ми липсваха около 75 кала, така че изпих половин порция слънчогледови семки, въпреки че изобщо не бях гладен. Вкара ме във всичките ми диапазони!

BUBBLEJ1 Публикации: 2,981
23.07.10 9:05 A

Щях да публикувам същия въпрос!

напоследък не ям и всичките си калории. Понякога имам парче тост, но иначе го оставям.

LIANDYWARHOLA Мнения: 76
23.07.10 7:49 A

Какъв интересен въпрос!

Много рядко съм гладен преди два или три следобед и закуската е задължителна (трябва да подобря този мой калпав метаболизъм), независимо колко не се интересувам от яденето. И така, ям нещо леко като пресни плодове, за да поддържам енергийните си нива през целия ден. Достатъчно изненадващо, след като възприех този навик, вечерният ми глад за храна (особено този от мазния или натоварен със захар сорт) значително утихна.

Успех в постигането на всички ваши цели! Знам, че можете да го направите!:Д

Редактирано от: LIANDYWARHOLA в: 23.07.2010 (07:50)

CD1223914 Публикации: 3,451
23.07.10 7:18 A

Никога не съм имал проблем да не съм гладен, хаха. Яжте, когато се предполага, че според часовника.

SHELLYFLY Мнения: 76
23.07.10 4:30 A

Опитвам се да ям само когато съм гладен. Сигналите за глад са огромен начин за мен да регулирам приема на храна. Опитвам се обаче и да мисля какво предстои. Ако отивам да тренирам или да съм в клас в продължение на три часа и знам, че ще съм толкова гладен, няма да направя добър избор накрая, може би ще имам малка закуска, за да съм сигурен, че ще се справя.

CRWEIXELMAN Мнения: 516
23.07.10 12:57 A

Да, имам, но всъщност има медицинска причина зад това. Почти никога не изпитвам глад поради странични ефекти от лекарствата ми. Първоначално се чувствах така, сякаш се насилвам, но сега просто се чувства нормално. Правя всичко възможно да ям редовно ястия с нормални размери, но няма да продължа да ям до степен, че да ме боли. Не мога да разбера кога съм гладен, но определено мога да разбера кога съм сит. Усещам този натиск.

CD7438174 Публикации: 5221
23.07.10 12:44 A