Насочете се към сърцевината си и повишете сърдечния ритъм с тази забавна тренировка за коремни танци за корема.
Дъските и притисканията са страхотни, но ако започнете да ги правите непрекъснато, забиването на пода може да стане малко скучно. Тренировките за танцуване на корема са по-приятни и могат да запалят същите мускули, освен това те идват с предимства, които могат да се превърнат в другите ви тренировки. (Вижте: Как танцът може да ви направи по-добър спортист като цяло) Опитайте кръг от хип-хоп или коремни танцови упражнения за корема и може да забравите, че дори тренирате.
Още не сте готови да започнете да танцувате корем заради корема си? Помолихме инструкторката по танци Дженифър Галарди, звезда от DVD Dance Off the Inches: Hip Hop Jam DVD, за тренировка за домашни танци на корема, която включва някои от любимите й упражнения за коремни танци. Тя сдвои любимите си танцови движения за тонизиране на корема с някои оптимистични песни (намерете нейния плейлист тук), за да можете да получите невероятна основна тренировка, без никога да се налага да удряте пода. Ако тренировките ви за етаж започват да се чувстват остарели, завъртете малко музика, облечете се и се освободете. (Свързани: Укрепете сърцевината си с тази тренировка за вирусен танц)
Как работи: Три или четири непоследователни дни в седмицата, правете всяко упражнение без почивка. Повторете цялата схема 3 пъти общо.
- Упражнения с щанга Всяка жена трябва да овладее списание за форма
- 4 упражнения за стоящи абс, които ще изваят сърцевината ви от всеки ъгъл
- 4 начина да използвате мозъка си, за да отслабнете
- 5 Упражнения за плосък корем, които са загуба на вашето време
- Най-добрите въжета за скок, които да купите за бързо ускоряване на сърдечната честота Ами добре