Стефани Лий

Всички сме виждали онези трансформационни снимки на хора, които преминават от коремчета, подобни на пухени рибки, до завистно дефинирани кореми. Може би сте си помислили: „Иска ми се и аз да стигна до тази снимка„ След “.“ О, но можеш. Всъщност без да сте близо до тази страхотна форма. Не е честно, но търговците го правят и, по дяволите, ще изглеждате страхотно.

след

За да бъде ясно, ще се позоваваме конкретно на свързани с физиката снимки „преди и след“, които обикновено са свързани с добавка, тренировъчна програма, фитнес уред или услуга, която хората искат да ви продадат. „Можете да получите резултати точно като Сали!“ рекламата възкликва, надявайки се, че няма да забележите дребния шрифт, който казва „резултатите не са типични“. И нещастната истина е: Тези снимки работят. Те са социално доказателство, което ви кара да опитате техните специални тренировъчни програми, смятате, че скъпите им ястия и добавки са някак по-добри и обикновено отварят портфейла си.

Близкото разположение на снимките и тяхното хронологично подреждане отляво надясно могат да имат значителен, но фин ефект върху създаването на история, с която можете да се свържете. Капанът се появява, когато започнете да си представяте себе си като снимка след това и задавате свои (нереалистични) очаквания. Преди работех във компания, където фотосесии като тази бяха норма (и по-етични) и там научих всички ключови компоненти за добра снимка преди и след.

Първо направете снимката си „След“

Въпреки че има множество подходи за лечение преди и след снимки, предлагам да направите вашето в обратна посока: Ще започнем, като направим първо снимката след това. Работата е там, че средният ви модел за фитнес покритие не може да бъде живо въплъщение на „физическото съвършенство“ за повече от ден-два, защото често са необходими неустойчиви неща за повдигане на вежди, за да се стигне до това пиково физическо състояние на първо място. Да, през по-голямата част от годината телосложението им все още е над средното, но просто не е съвсем „готово за фотосесия“. Така че е по-лесно да започнете с вашата след снимка и просто оставете нещата да тръгнат надолу оттам - знаете ли, когато е идеално за вашия преди изстрел.

Ето важните бележки, които трябва да ударите: Вашият избор на облекло (или липсата му, ако така се търкаляте), околната светлина, позата ви, количеството вода и натрий, което тялото ви задържа, тенът на кожата ви (колкото по-дъбени, толкова по-добре) и вашата „лъскавост“ влияят на това колко драматично може да изглежда вашата „трансформация“. Не се притеснявайте, това скоро ще има смисъл.

Уверете се, че през последната половина на деня не сте яли нищо (особено солени храни) и не сте пили вода. Твърде много натрий и вода ви карат да се подувате, което ще се покаже на снимката, докато PhotoShop не го накара да си отиде.

Първа стъпка: Изберете дрехите си разумно

Обикновено, черен спандекс или бикини от някакъв вид е безопасен залог за вашата снимка след снимка, но се уверете, че този конкретен артикул е подходящ - може би дори малко свободен.

Следващата част е странна, но необходима, повярвайте ми. Нанесете спрей върху тен, но не толкова тъмен, че да изглежда, че сте попаднали в шоколадова вана. Само един-два нюанса по-тъмен от естествения ви цвят на кожата, за да може да надникне определението на мускулите ви. За малко допълнителна помощ с това нанесете малко мазнина. Под формата на масло, т.е. Бебешкото масло, кокосовото масло или дори масленият спрей ви помагат да придадете „лъскав“ вид и да подчертаете цялата си дефиниция.

Стъпка втора: Включете „помпа“

Очевидно искате да убедите потенциалните си почитатели, че очевидно сте работили. Тенът и омазаното ви тяло могат да направят само толкова много, така че изминете допълнително, като навиете тежък предмет като дъмбел, за предпочитане. По дяволите, свалете колкото се може повече лицеви опори, ако наоколо няма гира. Идеята тук е да вземете „помпа“, която е финго жаргон за принуждаване на кръвта към вашите работещи мускули, което впоследствие ги кара да изглеждат по-големи, отколкото са. По този начин, когато правите снимка, мускулите ви наистина изскачат и печелят ооо и ахх, които толкова заслужавате.

„Помпата“ не се задържа дълго, затова не забравяйте да навивате тези тежки предмети от време на време, за да поддържате илюзията.

Стъпка трета: Поставете поза в правилното осветление

Вече почти можете да направите снимката, но не наистина. Просто трябва да направите правилната си поза и осветление. Видеото по-горе демонстрира блестящо значението на осветлението и вашата поза на снимка. Правилното осветление прави огромна разлика в това как изглеждате - повече, отколкото може би знаете.

Вашата основна цел тук е да хвърляте сенки върху тялото си, за да подчертаете мускулите си. Помислете за тъмно и мрачно осветление. Можете да добавите по-драматични акценти с рефлектор, като бял чаршаф или нерефлектиращ бял картон, който вие или помощна ръка можете да преместите, за да накарате светлината да отскача от вас на точното място. Веднага щом видите мускулите, за които дори не сте подозирали, че са перфектни.

Не се изправяйте пред камерата челно с ръце, висящи отпуснати отстрани. Това е аматьорска грешка и е много по-добре да се обърнете леко на една страна, далеч от източника на светлина, и да държите раменете си с лице към камерата, а ръцете на бедрата. Може би дори да държите нещо и да се преструвате, че се справяте с него. Докато правите снимка, огъвайте корема и мускулите си възможно най-силно. О, и усмивка. Не забравяйте да покажете на всички колко сте щастливи.

Обърнете обратното проектиране на снимката след нея за по-малко ласкателно преди снимка

Страхотно, сега, след като имате своя след снимка, забавлението започва. Целта е да направите предишната си снимка възможно най-неприятна, като просто я проектирате обратно.

Първа стъпка: Яжте

Да, сега ви е позволено да ядете. Всъщност яжте най-солените и мазни храни, до които можете да се доберете - пържени картофи, замразени пици, чипс или цяла лазаня. Не се чувствайте зле. Не е необичайно фитнес моделите да прекаляват малко след период на лишения. Много вероятно е веднага да се почувствате подути, леко зле и да имате много очевидна издутина на храната. Освен това пийте много вода, за да изглеждате плоски, което е хубав начин да кажете, че вече нямате определение на мускулите. Хей, вие сте на прав път.

Стъпка втора: Носете същите дрехи

Можете да създадете илюзия за невероятни промени, ако носите същите дрехи от снимката след нея, с изключение на един размер по-малък. Ако все още сте зацапани с масло, измийте тези груби неща.

Стъпка трета: Използвайте куци пози в ярка светлина

За снимката ви преди снимката трябва да се използват бели или ярки светлини, защото ви правят да изглеждате скучни и плоски. Уверете се, че светлината сочи направо към вас, и изглеждайте много недоволни, сякаш келнерът ви е донесъл грешна поръчка и трябва да я занесе обратно в кухнята. Това означава, че не поставя сила или дори усмивка. Ти си нещастен, помни?

Стъпка четвърта: Редактирайте нещата, които не харесвате

Докосването на снимката е последната, но незадължителна черешка на тортата. Един прост фоторедактор като LightRoom или Photoshop може да направи чудеса за вашата снимка след нея, но не прекалявайте с редактирането, особено с извършването на модификации на тялото ви. Все още искате да бъде убедително. Преминаването от краката на метлата до стволовете на слонове е лесен начин цялата тази фасада да се срути.

Ето го. Вече имате снимка преди и след, която да споделите със света на социалните медии! Приложете и филтър, ако искате. Защото Instagram.

Разбира се, все пак трябваше малко работа, но не съвсем същото количество работа или реализъм, какъвто първоначално си мислихте. За щастие другите хора няма да знаят това и в това е смисълът. Не всички снимки преди и след са фалшиви. Някои могат да бъдат реални, но има толкова много начини да ги манипулирате или преувеличите, че не можете да повярвате на всички. Напълно сериозно обаче снимките преди и след това не са лоши. Ако се използват правилно, те всъщност могат да бъдат фантастичен инструмент за проследяване на загубата на тегло и напредъка ви във фитнеса.

Тази история е актуализирана от първоначалната си публикация.

Преглед на коментари

ИЛИ, можете просто да прекарате 6 седмици на Ab Blaster - най-пълната основна фитнес тренировка у дома! Необходими са само десет минути на ден!*

* В комбинация с програма за упражнения HIT и промени в диетата

Очарователни неща обаче.

Надхвърлих идеята за хора, които се притесняват за външния си вид, филтри за приложения, дрехи, ъгли и т.н.

Честно казано, преди снимките изглеждат по-добре, защото са истински. Извивки, целулит, покривки за кифли, резервна гума, стрии, каквото и да е, те са добре, защото са естествени и няма BS.

Ако сте заобиколени от онези, които са обидени или отвратени от тях, това не заслужава вашето време.