Сменете обектива си, трансформирайте здравето си.

Споделя това:

  • Печат
  • LinkedIn
  • Reddit
  • Tumblr
  • Джоб
  • WhatsApp

От: Ребека Джейкъбс

Мисленето е всичко, що се отнася до всички аспекти на здравето и начинът, по който мислите, може напълно да трансформира хранителните навици. От това да ви помогнат да сложите край на безсмислената закуска до промяната на начина, по който мислите за храните, които можете да ядете, можете да издигнете здравословните си хранителни навици на следващото ниво.

Защо Mindset е Total Gamechanger

може

Мисловният принцип има значение и има голямо значение. Начинът, по който мислите за здравето и храненето, напълно ще промени доколко успешно се придържате към целите си за здравословно хранене. Всъщност експертите често се съгласяват, че начинът на мислене е един от най-големите фактори, що се отнася до загуба на тегло и здравословни хранителни навици. Може или да ви помогне, или да навреди на вашите здравни цели.

Когато мисленето може да навреди на вашите хранителни навици

Ако искате да промените хранителните навици, трябва да погледнете текущото си мислене. Ако сегашното ви мислене е, че искате бързо решение и искате да се потопите в нереалистична прищявка диета, ще искате да откажете тази идея възможно най-скоро. Докато много хора искат бързо решение, модните диети, които обещават драматична загуба на тегло за много кратък период от време, обикновено (както през повечето време) просто не са устойчиви.

Крайната цел е да насочите мисленето си към мислене за вашата диета като промяна в начина на живот, която можете да поддържате дългосрочно за по-добро цялостно здраве. Трябва да избягате от мисленето да гледате на диетата си като на нещо, което ще промените временно и след това веднага да се върнете към старите хранителни навици, когато нещата станат твърде трудни.

Мисленето, от което се нуждаете, за да преобразите хранителните навици

Така че, ако една от най-големите ви здравни цели за 2020 г. е да трансформирате хранителните си навици, ето нашето предизвикателство за мисленето към вас.

Изхвърлете термина „диета“ и започнете да мислите за текущата си ситуация на хранене в малко по-различна светлина.

Започнете да мислите за трансформиране на хранителните си навици като цялостна промяна в начина на живот и не забравяйте, че бавно и стабилно печели състезанието. Не е нужно да се отървете от всеки източник на захар за една нощ - малка и последователна промяна ще ви помогне да стигнете до крайната си цел.

Нека да разгледаме пет хакове, които можете да започнете да използвате веднага, за да трансформирате хранителните навици, които може просто да ви помогнат да се почувствате по-добре от всякога.

5 хакове за мислене за трансформиране на навиците на хранене, започвайки от днес

# 1 Отхвърлете вината

Кажете сбогом на вината, когато става въпрос за здравословно хранене. Просто няма място за това и определено няма място да се наказвате, ако се пропуснете по целите си за здравословно хранене. Спрете да се чувствате виновни, покажете си малко грация и просто продължете там, където сте спрели, ако все пак излезете от релсите.

Тази промяна в начина на мислене може да поеме част от силния натиск, който сме склонни да изпитваме около избора на храна.

# 2 Помислете какво можете да имате, а не какво не можете

Това е голяма капана за здравословно хранене, в която хората попадат. Лесно е да мислите за всички храни, които не можете да ядете и да се почувствате напълно съкрушени. Когато промените мисленето си малко, тогава магията наистина се случва.

Искате ли да станете без млечни продукти през новата година? Вместо да мислите за всички храни, които не можете да ядете, помислете за всички вкусни храни без млечни продукти, които можете да ядете. Това е супер мощен начин на мислене, който може напълно да промени начина, по който мислите за здравословното хранене.

# 3 Здравословното хранене е форма на самообслужване

Ето още една голяма промяна в начина на мислене, която в началото може да бъде предизвикателна, но о, толкова полезна. Трябва да спрем да гледаме на храната като на награда или да спортуваме, ако преядем като наказание. И здравословното хранене, и упражненията са две форми на самообслужване, така че трябва да преформулираме как мислим за тях.

Вземете идеята да се възнаградите с купичка сладолед, ако постигнете цел или да се накарате да избягате допълнително, ако сте изяли тази торба чипс. Просто премахнете всякакъв вид награда и наказание около разговора за храна и упражнения.

Вместо това започнете да мислите как трансформирането на хранителните навици към по-добро е форма на самообслужване. Така че, възнаграждавайте се ежедневно с богати на хранителни вещества ястия и леки закуски, вместо да гледате на мамините ястия като на вашата „награда“.

# 4 Поддържайте го реалистично

Лесно е да се увлечете в целите за здравословно хранене и да искате незабавно да трансформирате хранителните си навици. Но радикалната промяна на всичко правилно тази секунда може да се окаже твърде поразителна и може да ви настрои за тон разочарование.

Долния ред? Запишете какви цели за здравословно хранене имате и след това напишете план за справяне с тях една по една. В никакъв случай не трябва да премахвате глутена, млечните продукти, захарта и да ядете повече храни на растителна основа наведнъж.

Вместо това променете това мислене и се фокусирайте върху една цел за здравословно хранене всяка седмица, докато вашите хранителни навици са там, където искате да бъдат.

# 5 Вземете го по едно хранене

Когато трансформирате хранителните си навици, нещата могат бързо да се почувстват поразителни. Но ако промените малко нагласата си и просто се съсредоточите върху едно хранене наведнъж, нещата стават много по-лесни за справяне.

Така че, отхвърлете идеята, че трябва да планирате хранене и да приготвите храната за цялата си седмица. Вместо това просто имайте план какво ястие ще ядете следващото. Това напълно ще трансформира хранителните ви навици, правейки нещата много по-изпълними.

Променете обектива си, променете здравето си

Ако искате да промените начина, по който мислите за здравословното хранене, може да се наложи да смените лещата си малко. Здравословното хранене не трябва да бъде трудно, непреодолимо или недостъпно.

Като просто промените мисленето си, може да откриете, че здравословното хранене е по-лесно, по-постижимо и по-възможно в дългосрочен план. Опитайте тези хакове да направят някои сериозни промени в начина на мислене, за да издигнете хранителните си навици на следващото ниво тази година.